Висококалорични Protein Shake Рецепта - За наддаване на тегло

Висококалорични Protein Shake Рецепта

Глави нагоре, имапартньорски връзкив тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаляване на продажбата.

Направете едно от тях, веднага след като се събудите на сутринта и да го имат преди закуска.

Ще бъда честен с вас, е трудно да се вземат определени най-напред и това отнема известно привикване, но му струва, ако се опитвате да спечели солидна маса. Този шейк е пълен с протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и други основни хранителни вещества. Всичко, което трябва и за временно съхраняване се!

Какво ще ви трябва за тази високо калорични Shake


Добър бъркачка

2 лъжички от суроватъчен протеин (Аз лично ползване ON 100% Whey Gold Standard)

Виж: Top 10 суроватъчен протеин Прахове

  • 48g на Protein
  • 8g на въглехидрати
  • 4g на Мазнини

1 Cup (125 грама)от овесени ядки (Quaker 1 минути суха овесена каша работи най-добре)

  • 332 калории
  • 6g на Protein
  • 28g на въглехидрати
  • 3.6g на Мазнини

4 супени лъжици (60 грама) на фъстъчено масло

  • 376 калории
  • 16g на Protein
  • 12.6g на въглехидрати
  • 32g на Мазнини

14oz (415 mililiters) на 2% (Blue капачка) Мляко

  • 219 калории
  • 16g на Protein
  • 22g на въглехидрати
  • 10g на Мазнини

Общо Макро брои:

  • Калории: 1187
  • Протеин: 86g
  • Въглехидратите: 70.6g
  • Мазнини: 49.6g

Както можете да видите този протеинов шейк не е шега, това е протеин тежък изображението, проектиран да увеличи растежа на мускулите и да ускори възстановяването. Ако сте твърд гейнър и има проблеми с пускането на мускулите и хранене тона храни, напитки един от тях на ден и не само ще имате енергия за тренировка по-силно, но на свой ред ще растат по-голяма апетит.

Начин на употреба:


Стъпка 1: Смесете мляко, овесени ядки и фъстъчено стика заедно първо за около 30 секунди (аз използвам моя пасатор на най-високата настройка)

Стъпка 2: Добави в 2 лъжички на протеин през горната част на смесител, както му смесване

Стъпка 3: Смесете всичко това за още 30 секунди

Стъпка 4: Изсипете в чаша и да се насладите, или ако сте в режим звяр просто го пъхтене направо от блендера!

По желание: Сложете малко мед в нея, за някои естествени захари

Това е за него, този шейк ще добави допълнителни 1200 калории към вашата диета пълнители и ще ви помогне да наддават на тегло наистина бързо.

Няколко съвета:


  • Ако се консумират големи количества калории и не обучава интензивно ще получите мазнини!
  • Тази рецепта работи с всеки вкус протеин, но аз препоръчвам шоколад.
  • Това шейк не е предназначен за всеки, който се опитва да губи weight.High калории протеинов шейк рецепта за увеличаване на теглото.
  • Ако искате да пропуснете всичко това, можете да проверите нашия списък с най-добрите добавки тегло набира.

Споделете тази рецепта

висококалорични-шейк-графичен

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.