Висококалорични Protein Shake Рецепта - За наддаване на тегло

Висококалорични Protein Shake Рецепта

Глави нагоре, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, получаваме намаление на продажбите.

Направете едно от тях, веднага след като се събудите на сутринта и да го имат преди закуска.

Ще бъда честен с теб, трудно е да се свали отначало и е необходимо някои да свикна с него, но си струва, ако се опитвате да спечелите солидна маса.

Това разклащане е пълен с протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и други основни хранителни вещества. Всичко, от което се нуждаете, за да се натрупате!

Какво ще ви трябва за тази високо калорични Shake


Добър бъркачка

2 лъжички от суроватъчен протеин (Аз лично ползване ON 100% Whey Gold Standard )

Виж: Top 10 суроватъчен протеин Прахове

  • 48g на Protein
  • 8g на въглехидрати
  • 4g на Мазнини

1 Cup (125 грама) от овесена каша (Quaker 1 минути суха овесена каша работи най-добре)

  • 332 калории
  • 6g на Protein
  • 28g на въглехидрати
  • 3.6g на Мазнини

4 супени лъжици (60 грама) на фъстъчено масло

  • 376 калории
  • 16g на Protein
  • 12.6g на въглехидрати
  • 32g на Мазнини

14oz (415 милилитри) от 2% (синя капачка) Мляко

  • 219 калории
  • 16g на Protein
  • 22g на въглехидрати
  • 10g на Мазнини

Общо Макро брои:

  • Калории: 1187
  • Протеин: 86g
  • Въглехидратите: 70.6g
  • Мазнини: 49.6g

Както можете да видите този протеинов шейк не е шега, това е протеин тежък изображението, проектиран да увеличи растежа на мускулите и да ускори възстановяването. Ако сте твърд гейнър и има проблеми с пускането на мускулите и хранене тона храни, напитки един от тях на ден и не само ще имате енергия за тренировка по-силно, но на свой ред ще растат по-голяма апетит.

Начин на употреба:


Стъпка 1: Смесете млякото, овесено брашно и фъстъчено масло заедно за около 30 секунди (използвам миксера на най-високата настройка)

Стъпка 2: Добави в 2 лъжички на протеин през горната част на смесител, както му смесване

Стъпка 3: Смесете всичко това за още 30 секунди

Стъпка 4: Изсипете в чаша и да се насладите, или ако сте в режим звяр просто го пъхтене направо от блендера!

По избор: Поставете малко мед в него, за някои естествени захари.

Това е за него, този шейк ще добави допълнителни 1200 калории към вашата диета пълнители и ще ви помогне да наддават на тегло наистина бързо.

Няколко съвета:


  • Ако консумирате големи количества калории и не тренирате интензивно, ще получите мазнини!
  • Тази рецепта работи с всеки ароматен протеин, но препоръчвам шоколад.
  • Това разклащане не е предназначено за всеки, който се опитва да загуби тегло.
  • Ако искате да пропуснете всичко това, можете да проверите нашия списък с най-добрите добавки тегло набира.

Споделете тази рецепта

висококалорични-шейк-графичен

Тази статия беше полезна ли?
Уведомете ни, ако сте харесали статията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да
Не

Последно променен на

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

Рик Граймс

Написано от Рик Граймс

Рик е бивш спортист на D1 и настоящ фитнес с над 10 + години в здравната и фитнес индустрията. След като получил бакалавърска си степен, той се посвещавал на предоставянето на точна, кратка и изследвана основана информация на културната индустрия. Когато той не изследва супи, можете да го намерите Quora връщайки се на общността.