10 Най-добри добавки за игри и електронни спортове, които да обмислите

най-добри добавки-за-игри-и-е-спорт

Геймърите и играчите на е-спорта трябва да могат да се концентрират в продължение на дълги периоди от време и това ниво на постоянно внимание може да изчерпи мозъка. Конкурентните игри също могат да окажат влияние върху вашето здраве, защото те изискват да сте физически заседнал.

Помогнете да поддържате физическото и психическото си здраве с най-добрите добавки за геймъри, за да подобрите ефективността си, както и помощ при здравни проблеми, които геймърите може да са по-склонни към.

Защо трябва да приемате добавки, ако сте геймър

Поради дългите периоди от време в застояла позиция играчите на геймърите и eSports трябва да обърнат специално внимание на физическото си здраве. Игрите също се отразяват на ума поради високата степен на концентрация, която се изисква - тя може да бъде уморително изтощаваща.

Например, геймърите може да са по-склонни към синдром на вибрации ръка-рамо, болка в областта на китката, шията и лакътя, невропатия, повтарящи се наранявания при натоварване и дори затлъстяване. Някои добавки са насочени към потенциални проблеми, които даден играч може да срещне, като помагат да се укрепи умът и да се защитят потенциално уязвимите области на здравеопазването. Ето защо е важно за геймърите да вземат силни еспресо добавки.

Предимства на добавките за геймърите

Най-ефективните добавки за геймърите имат много ползи за здравето, които могат да се възползват дори и от тези, които не играят на електронни спортове и видеоигри. Тези широкообхватни ползи подкрепят както физическото, така и психическото здраве, а добрите добавки за геймърите са по-ефективни за вашия начин на живот.

Има много добавки, които можете да поддържате здравето си и да подобрите представянето си по едно и също време. Те също така могат да помогнат за оползотворяване на потенциала предимствата на игрите, като например подобряване на вниманието и многозадачност.

Кой може да се възползва от добавките към игрите?

  • Конкурентни геймъри - В eSports индустрията е бързо нараства, и се очаква да продължи да расте; което означава, че размерът на конкурентните про геймъри ще продължи да расте. Тъй като все повече хора се впускат в игрите и конкурентните еSports, важно е те да разберат потенциалните здравни усложнения, които вървят заедно с него.
  • Заселници - Ако сте геймър, който играе по-малко физически интерактивни eSports, имате по-висок риск от наддаване на тегло и затлъстяване. Проучванията показват, че тези, които прекарват повече време пред екрана, са много по-висок риск от наднормено тегло.
  • Тези със ставна болка - Повечето игри включват много малки движения на ставите в области като пръстите, китките и лактите; и хората са склонни да играят видео игри на позиции, които злоупотребяват с врата, раменете и гърба. Това може да допринесе за болки в ставите и повишен риск от артрит и повтарящи се наранявания при щам (RSI е). RSI могат да включват карпален тунел, тендонит и др.

10 игри добавки да разгледа


L-теанин

Какво е L-Theanine?

L-теанин е аминокиселина, която присъства естествено в чайките, но особено в зелен чай. Зеленият чай се счита за една от най-здравословните напитки и има мощни ефекти върху мозъчната функция. Той се използва медицински от хиляди години, а много от неговите ползи се дължат на L-theanine.

Как L-Теанинът помага на геймърите

L-theanine има много полезни ефекти върху умствените способности, които са полезни за геймърите. Проучванията са открити че L-theanine има ефект върху умствената бдителност и че L-theanine увеличава алфа вълновите активности в мозъка. Алфа активност в мозъка играе важна роля в вниманието и бдителност.

Как да се L-Theanine

L-теанинът може да се приема по всяко време на деня, защото ви отпуска без сънливост, така че не е нужно да се притеснявате за сънливостта през деня. Той е водоразтворим, така че може да се приема със или без храна. За инструкциите за дозиране следвайте указанията на допълнението.

L-теанин Странични ефекти

Някои хора могат да получат нежелани реакции. Най-често съобщаваният страничен ефект на L-theanine е замаяност.

10 Най-добрите добавки за L-Теанин


Мултивитамини

Какви са мултивитамини?

Мултивитамините са изключително популярни добавки, които осигуряват на хората основни витамини и минерали. Има много различни видове мултивитамини, които са пригодени за различни нужди. Например, има формулирани мултивитамини за мъже и жени, които ви осигуряват хранителните вещества, които вероятно ще се нуждаете въз основа на пола ви.

Мултивитамините служат като вид застрахователна полица срещу недостиг на хранителни вещества и те могат да помогнат за поддържането на цялостното здраве.

Как мултивитамините помагат на видеоиграрите

Понякога яденето на балансирано хранене може да бъде трудно, когато прекарвате уикенда в игра на видео игри без прекъсване. Може да е трудно да спрете това, което правите, да стигнете до кухнята и да си приготвите добре балансирано ястие. Ето защо всички геймъри трябва да вземат добър мултивитамин, който да помогне за избягване на хранителните недостатъци.

Дори и да сте яли добре балансирано хранене всеки ден, все още може да се окажете с недостиг на хранителни вещества. Много от свежите храни днес се отглеждат в почви с по-малко хранителни вещества, което води до по-ниска хранителна плътност във вашите храни, На всичкото отгоре, много техники за готвене намаляват хранителните вещества във вашите храни във всеки случай! Това означава, че всеки може да се възползва от един добър ежедневен мултивитамин.

Как да приемате мултивитамини

Много хора приемат ежедневния си мултивитамин сутрин, но обикновено това зависи от личните предпочитания. За по-голяма абсорбция мултивитамините се приемат най-добре с храни. Ако вашият мултивитамин съдържа желязо, избягвайте приемането му с калциеви добавки, защото калций може да инхибира абсорбцията на желязо.

Мултивитамин странични ефекти

Мултивитамините обикновено се понасят добре, поради което половината от американците приемат мултивитамини редовно, Въпреки това, мултивитамини с по-високо съдържание на минерали могат да причинят странични ефекти като повишено уриниране и оцветяване на зъбите.

10 Най-добрите мултивитамини за мъже

10 Best Мултивитамини за жени


Ноотропти

Какви са умните лекарства?

Ноотропиците са съединения, които имат за цел да помогнат с паметта и познанието. Има голямо разнообразие от добавки, които се считат за ноотропични и много от тях са подредени за подсилване на цялостните познавателни ползи.

Как ноотропиците помагат на геймърите

Те могат да помогнат увеличаване на връзката на мозъчните полукълба и инхибират или усилват някои полезни невротрансмитери.

Ноотропиците са добра добавка за геймърите, защото поддържат мозъчните функции. Играта и е-спорта са хобита, които упражняват силно ума, така че ноотропиците могат да помогнат за подобряване на ефикасността и ползите от менталните тренировки.

Как да се умните лекарства

Ноотропиците идват в различни форми, като капсули, хапчета, таблетки и др. Някои ноотропики идват под формата на водоразтворими прахове, които могат да се разтварят в чаша вода за консумация. Ако добавката е мастноразтворима, тя трябва да се консумира с храна.

Ът Странични ефекти

Ноотропиците обикновено не са пристрастени и като цяло са добре поносими от повечето хора. Някои хора обаче могат да получат странични ефекти като диария и тревожност.

10 Най-добри ноотропни добавки


Витамин D

Какво представлява витамин D?

Витамин D е основен мастноразтворим витамин, който се съдържа в малки количества в храните, но се произвежда предимно от организма. Тялото произвежда витамин D в кожата - когато UV лъчи от слънцето удари кожата ви, катализира производството на витамин D.

Ето защо витамин D понякога се нарича "слънчев витамин". Той помага за подпомагане на абсорбцията на калций, растежа на костите, имунната функция, регулирането на клетъчния растеж и психическото здраве.

Как витамин D помага на геймърите

Игралната индустрия е закрита дейност, което означава, че рискът от недостиг на витамин D е по-висок за тези, които играят видеоигри и eSports. Дефицит на витамин D може да причини когнитивно увреждане при възрастни възрастни, тежка астма и рахит при деца и повишен риск от сърдечно-съдово заболяване.

Видео игри са били свързани с връщането на рахитите при децата, което е състояние, обикновено причинено от дефицит на витамин D, което води до омекотяване и отслабване на костите при деца. Това разкрива колко хазарт може да има върху нивата на витамин D.

Как да приемате витамин D

Витамин D добавки могат да се приемат по всяко време, със или без храна. Някои изследвания установиха, че витамин D е най-ефективен при най-голямото хранене през деня, докато други откриват, че храненето на витамин D с храната всъщност намалява ефикасността; така че следвайте инструкциите на етикета.

Витамин D Странични ефекти

Витамин D е добре толерирана добавка от повечето хора, и 75% от населението на САЩ не получава достатъчно витамин D. Въпреки това, приемането на твърде много витамин D може да предизвика странични ефекти като слабост, умора, главоболие и др.

10 Най-добрите добавки за витамин D


Подкрепа Съвместно & Bone

Какво представляват добавките за съвместна и костна поддръжка?

Добавките за ставна и костна подкрепа спомагат за осигуряване на здравина и плътност на костите и ставите. Добавките, които са полезни за вашите стави и кости, включват различни витамини, минерали, здравословни мазнини и билкови добавки. Съвместните и костните добавки са едни от най-добрите добавки за геймърите.

Как добавките за поддръжка на съвместна и костна помощ помагат на видеоиграрите

Тези, които играят много видео игри или прекарват много време пред екраните, могат да компрометират здравето на костите си - особено ако те са юноши. Тегловните дейности са важни за изграждането и поддържането на здравината и плътността на костите, които често са недостъпни за геймърите. Съвместните връзки също са изложени на риск поради малките повтарящи се движения, изисквани от игралните контролери.

Как да приемате добавки за съвместно и костно здраве

Начинът, по който вземате най-добрите добавки за здравето на ставите и костите, се определя от самата добавка. За информация относно някои от най-добрите здравни добавки за кости и стави кликнете тук.

Съвместно и костно здраве Допълнение Странични ефекти

Страничните ефекти варират в зависимост от добавката. Въпреки това, най-добрите добавки за здравето на костите и ставите обикновено са добре толерирани и имат малко странични ефекти.

10 Най-добри съвместни и костно поддържащи добавки


Магнезий

Какво е Магнезий?

Магнезий е минерал, който е богат на организма, защото е необходим за ензимните системи на 300, които регулират протеиновия синтез, кръвното налягане и нивата на кръвната захар, мускулната и нервната функция, костната структура, производството на енергия и много други.

Магнезийните храни включват разнообразие от ядки, тъмни листни зеленчуци, месо, млечни продукти и др. Това е добавка за спортисти от eSports, които могат да осигурят ползи за здравето и производителността.

Как магнезият помага на видеоиграрите

Магнезият има много ползи за здравето, които са полезни за геймърите. Екранните геймъри на екрана са изложени на кутия повишаване на тревожността и риск от нарушения на съня.

Как да се Магнезий

Магнезият се приема най-добре през целия ден с хранене. За подобряване на ефикасността, намаляването на приема на алкохол може да подобри абсорбцията на магнезий.

Магнезий Странични ефекти

Магнезият, взет в подходящи количества, обикновено се понася добре от потребителите. Въпреки това, големи дози магнезий могат да причинят странични ефекти като стомашно разстройство, диария, повръщане и др.

10 най-добрите магнезиеви добавки


Омега мастни киселини

Какви са омега мастни киселини?

Омега мастни киселини са съществени мазнини, които са важни за структурата на клетъчните мембрани и функцията на рецепторите в клетъчните мембрани. Те включват омега-3, 6 и 9's, като омега-3 мастните киселини са най-оскъдните в американската диета.

Как Омега мастни киселини помагат на видеоиграта

Омега мастни киселини могат да помогнат подпомагат здравето на костите и сърдечно-съдово здраве.

Как да приемаме омега мастни киселини

Омега мастните киселини най-добре се приемат с храна за подобряване на абсорбцията. Когато обмисляте дозировката, трябва да проверите количествата EPA, DHA и ALA, които могат да бъдат включени. Това често отнема 2 до 3 седмици на последователна добавка за обезщетения, за да бъде забележима.

Омега мастни киселинни странични ефекти

Повечето хора нямат проблеми, като приемат добавки от омега мастни киселини. Въпреки това, добавките от омега мастни киселини, получени от рибено масло, могат да причинят нежелани реакции като рибено дишане или раздразнения.

10 Най-добрите Крилни добавки за масла

10 Най-добрите добавки за рибено масло


протеин

Какво е протеин?

Протеинът е основен макронутриент, който се състои от аминокиселини. Белтъчните добавки спомагат за подобряване на ежедневната консумация на протеини и могат да ви помогнат да спестите пари, както и да повишите мускулите. Те се предлагат в прахове и могат да бъдат смесени, за да създадат вкусни протеинови шейкове!

Белтъчните добавки могат да се приемат за цели като управление на теглото, изграждане на мускули, осигуряване на източник на вегетариански протеини и др. Протеинът може да бъде добра добавка за eSports.

Как протеинът помага на геймърите

Проучванията установиха, че геймингът може да доведе до повече храна, което увеличава риска от затлъстяване. Протеинът може да спомогне за насърчаване на насищането и да намали желанието за закуска по време на игра. Протеинови шейкове също са бърз начин да консумират необходимите макронутриенти и да поддържат игри!

Протеините са градивните елементи на вашите тъкани и кости, така че приемането на добра протеинова добавка може да помогне и за поддържане на костната плътност, мускулната сила и здравето на кожата и косата.

Как да вземем протеин

Протеинови добавки се предлагат в прахове, които могат да бъдат смесени в шейкове и глазури. Протеинови шейкове могат да се приемат по всяко време на деня, със или без храна.

Протеинови нежелани реакции

Протеинови добавки се понасят добре от повечето хора, но ако имате алергия към мляко, не забравяйте да намерите не-млечен протеинов прах. Някои хора могат да получат храносмилателни разстройства от протеинови прахове, като например газ и подуване на корема.

Класиране на протеинови прахове по категория


Витамин А

Какво е Витамин A?

Витамин А е термин чадър за група съединения, известни като ретиноиди и каротеноиди. Ретиноидите идват от животински източници и се смятат за предварително формиран витамин А, защото те са във форма, която тялото може да използва.

Каротеноидите идват от растителни източници и се превръщат в витамин А от организма. Този основен витамин е важен за зрението, клетъчния растеж и диференциацията, както и за поддържането на сърцето, белите дробове, бъбреците и други органи.

Как витамин А помага на геймърите

Подкрепящото зрение е важно за конкурентните играчи, защото силна зрителна острота е необходима за постигане на конкурентно предимство. Приемането на добавки от витамин А може да спомогне за насърчаване на здравето на зрението и за поддържане на игровите резултати.

Като антиоксидант витамин, той също така помага за оксидативни увреждания на вашите клетки. Това помага и за подпомагане на имунната система.

Как да приемате витамин А

Витамин А добавки най-добре се приемат с храни поради разтворимостта на мазнините. Витамин А може да взаимодейства с лекарства, които се отпускат по лекарско предписание, така че поговорете с Вашия лекар преди да вземете добавка от витамин А, ако сте на лечение.

Витамин А странични ефекти

Витамин А обикновено се понася добре, когато се приема в подходящи дозировки, но при високи дози може да предизвика негативни странични ефекти като гадене, раздразнителност, умора и др. Ако имате сериозни нежелани реакции, свържете се с лекар, за да изключите токсичността на витамин А.

10 Най-добрите добавки за витамин А


Кофеин / енергийни добавки

Какво представляват кофеиновите добавки?

Кофеинът е естествен стимулант, който присъства в много напитки и някои храни, като чай, кафе и шоколад. Той е един от най-популярните наркотици в света, Това е равно разрешено от Националната колективна спортна асоциация. Кофеиновите добавки изолират кофеина и го правят на разположение под формата на добавка.

Как кофеинови добавки помагат на видеоиграрите

Ако търсите стимулант за подобряване на умственото си представяне, добавките към кофеина са начин да отидете. Кофеинът се консумира в продължение на хиляди години и прави добра добавка за видеоигри днес в 21st век.

Как да се Кофеин добавки

Кофеиновите добавки се приемат най-добре сутрин, защото стимулиращият ефект може да ви събуди. Важно е да останете хидратирани, когато приемате кофеинови добавки, защото те имат дехидратиращ ефект.

Кофеинови добавки Странични ефекти

Добавките с кофеин могат да причинят нежелани реакции като тревожност, диария и дехидратация. Въпреки това, отрицателните странични ефекти на кофеина могат да бъдат смекчени чрез сдвояване на кофеин с L-theanine, пиене на много вода и консумирането му с храна.

10 Най-добрите кофеинови добавки

10 най-добрите добавки за предварително тренировка

Тази статия беше полезна ли?
Уведомете ни, ако сте харесали статията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да
Не

Последно променен на

Остин Медоус

Написано от Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в здравни и уелнес теми. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя точна, кратка и научно обоснована информация на своите читатели. Можете да намерите повече от работата на Остин в Olympic-Creative.com, или се свържете с него на LinkedIn.