Това са най-добрите добавки 10 за мъже, които да обмислят

Както всички знаем, диетата и храненето играят важна роля в здравето на хората. Получаването на адекватни витамини и минерали оказва дълбоко въздействие върху умственото и физическото ви представяне, щастието и външния вид. Всеки трябва да полага усилия да се храни здравословно, но мъжете по-специално имат уникални хранителни нужди, които не винаги се срещат чрез диетата им. Понякога добавки могат да се използват, за да се гарантира, че нуждите на микроелементите на вашето тяло са изпълнени ежедневно, без значение какво.

Добавките могат също да се използват като инструменти за подобряване, както и за поддържане на определени аспекти на здравето на човека. Понякога те могат да бъдат използвани за подобряване на атлетичното представяне и подобряване на ефектите от тренировката. Те могат да подпомогнат здравето на мускулно-скелетната система, здравето на кръвоносните съдове, здравето на храносмилането, здравето на имунната система и много други.

Как добавките могат да помогнат на мъжете

Има различни видове добавки, които осигуряват безброй ползи. Някои добавки са особено полезни за здравето на човека. Добавките могат да насочват и подобряват определени аспекти на здравето на човека, а някои могат да осигурят цялостна полза за здравето.

Важно е да научите за различните добавки, с които разполагате, за да направите образовано здравословно решение, което да ви донесе полза.

Общи здравословни проблеми, които мъжете могат да изпитват

Мъжете имат уникални хранителни и хранителни нужди, които не винаги се срещат ежедневно, а понякога добавките могат да помогнат за решаването на това. Проучванията показват, че този проблем е по-разпространен при мъжете, отколкото при жените, и води до повече здравословни проблеми. Мъжете умират по-високо от жените от десетте най-големи причини за смърт, и много от тези въпроси са свързани с диетата и храненето.

Просто като сте човек, имате статистически по-висок риск от инсулт, сърдечни заболявания, хронична обструктивна белодробна болест, диабет, бъбречно заболяване, чернодробно заболяване, самоубийство и др.

Ето списък на здравословните проблеми, които по-често страдат мъжете:

  • Сърдечно заболяване - Знаехте ли, че сърдечно-съдови заболявания е водеща причина за смърт за мъжете в Съединените щати? Според CDC, една четвърт от мъжките смъртни случаи в САЩ в 2013 се дължат на сърдечни заболявания. Преобладаващите рискови фактори включват високи нива на LDL холестерол, високо кръвно налягане и тютюнопушене.
  • Удар - Мъжете са по- по-висок риск от получаване на инсулт по-късно в живота, отколкото при жените. Инсулти се на Петата водеща причина за смърт при мъжете в САЩ, според CDC. Ударът се появява, когато кръвният поток към мозъка е ограничен и мозъчните клетки умират поради липса на кислород. Това води до симптоми като забавено говор, загуба на равновесие, парализа, объркване и др.
  • депресия - Повече от 6 милиона мъже в Америка страдат от депресия всяка година. Физическото и психическото здраве вървят ръка за ръка, а когато тялото ви не е в здравословно състояние, то често засяга ума ви - и обратно. Мъжете в западните общества умират от самоубийство последователно по-високи цени, отколкото при женитеИ депресия е един от най-добрите причини за самоубийство.
  • Диабет - Мъжете са два пъти по-вероятно, тъй като жените за диабет тип 2. Първичните рискови фактори включват наднорменото тегло и по-голям процент коремни мазнини в тялото ви, отколкото навсякъде другаде. Тип 2 диабет значително засяга вашето здраве и рядко се обръща.
  • Чернодробно заболяване -Рискови фактори които допринасят за чернодробно заболяване включват наднормено тегло или затлъстяване, диабет, високо потребление на алкохол, и повече. Симптомите на чернодробно заболяване включват хронична умора, пожълтяване на кожата и очите, подуване на корема и болка, сърбеж по кожата, гадене и повръщане, потъмняване на урината и повече. Чернодробно заболяване може да прогресира до чернодробна недостатъчност, което е опасно за живота състояние.
  • Простуда и грип - Изследванията показват, че хората реагират различно на настинки, отколкото при жените. Хирургът в Университета на Канзас болница, на име Ким Templeton, посочва факта, че естрогенът женския хормон забавя прогресията на вирусни инфекции като грип и настинка. за тях, мъжете страдат от силни вирусни симптоми и имат по-трудно време да функционират, когато станат вирусно болни.
  • Еректилна дисфункция - Ерективната дисфункция, или ЕД, е състояние, което потиска способността на човека да поддържа ерекция.
  • Високото кръвно налягане - Високо кръвно налягане е състояние, при които кръвта се изпомпва в тялото при високи налягания, които могат да повредят артерии и да предизвика неща като аневризми и уголемяване на сърцето. Според Американската асоциация за сърдечни, а по-висок процент от мъжете страдат от високо кръвно налягане до възраст 45.
  • висок холестерол - Мъжете, които са 45 или по-възрастни имат по-висок риск от развитие на висок холестерол. Високото ниво на холестерол се отнася до с високо количество на липопротеин с ниска плътност или LDL холестерол. Наличието на голямо количество LDL холестерол могат да блокират артериите и да увеличи риска от инфаркт и инсулт. Рискови фактори за висок холестерол консумират големи количества наситени или транс мазнини, наднормено тегло или затлъстяване, висока консумация на въглехидрати, липса на упражнения и др.
  • храносмилателни проблеми - Мъжете повече често страдат от храносмилателни проблеми като ГЕРБ, киселинен рефлукс, киселини в стомаха, язви и запек. ГЕРБ, киселинен рефлукс и киселини са проблеми, свързани с храносмилането, а запекът е свързан с неправилното храносмилане. Язвите са причинени от дисбаланс в чревните бактерии.

Топ 10 добавки за мъже


Пробиотиците

Какви са пробиотиците?

Пробиотиците са живи бактерии, които поддържат храносмилателната здравето си, като помага на тялото да разгради храната. Пробиотиците са "добрите" бактерии, които се срещат естествено в червата. В допълнение към помага на тялото да разгради храната, те също така съдейства за усвояването на основни хранителни вещества. Има два различни вида пробиотици, които са от полза за здравето на храносмилателната система. Те включват:

Bifidobacterium - Тази форма на пробиотик помага за регулиране на храносмилателната система. Те естествено живеят в червата и се срещат също така в някои млечни продукти. Като един от най-добрите добавки за мъже, Bifidobacterium е чудесно за стомашно-чревни нарушения като IBS, запек, диария на пътешественика, и повече.

Lactobacillus - Тази форма се среща естествено в ферментирали храни и кисело мляко, Тази форма на пробиотични е по-често се използва като добавка. Това е чудесно за да помогнете на организма да се разбивка и усвояват лактозата, която е захарта в млякото. Лактоза иначе трудно смилаеми и допринася за подуване, газове, и лошо храносмилане.

Пробиотиците са добри добавки за регулиране на храносмилателната система и подобряване на усвояването на хранителните вещества. Те могат да бъдат използвани за заместване на бактериите, които са били загубени в червата поради употребата на антибиотици. Те могат също да отстранят "лошите" бактерии, които понякога могат да колонизират чревния тракт. Тези "лоши" бактерии, ако е позволено да пренаселят, може да предизвика подуване на корема, диария, болест на раздразненото черво, запек, преждевременно стареене, косопад, акне, и много повече.

Как пробиотиците могат да помогнат на мъжете

Пробиотиците могат да имат ефект на храносмилателни проблеми, които обикновено се срещат при мъжете, включително киселинен рефлукс, киселини, лошо храносмилане, язви и др. Те помагат да се регулира храносмилателната система чрез балансиране на бактериите в червата. Вашата храносмилателна система е дом 80% от имунната система, което означава, че Вашето храносмилателно здраве играе важна роля за цялостното здраве и благополучие.

Като се грижи за храносмилателната система е изключително важно за вашето здраве. Тя е толкова важно да си общото благосъстояние че холистични лечители се фокусират върху храносмилателната система като основа на здравето. Храносмилателната система също се нарича "Втори мозък" поради факта, че има 100 милион неврони, което е втората най-невронна изобилна система на тялото.

Как да се Пробиотиците

Най-доброто време да се вземат пробиотик е с храна. Тъй като пробиотици са живи култури, те се нуждаят от влага, топлина, и източник на енергия. Ако ги взема на празен стомах, те ще трябва топлина и влага, но не разполагат с източник на енергия. Когато те са източник на енергия, повече от тях ще живеят, за да се осигури червата с храносмилателни техните ползи за здравето.

Пробиотици Странични ефекти

Пробиотиците понякога причиняват диария, ако прекалено много се приема прекалено бързо. Ако сте чувствителни към пробиотици, можете да ги приемате в по-малки дози и постепенно да увеличите дозировката. Повечето хора не изпитват никакви отрицателни странични ефекти от пробиотиците. Все пак винаги има рискове, затова препоръчваме да говорите с Вашия лекар преди да вземете пробиотици.

10 Най-добри пробиотични добавки


Мултивитамини

Какви са мултивитамини?

Мултивитамини са основни витамини и минерали в компактен и лесно абсорбируем формат. Мултивитамините могат да идват под формата на хапче / капсула, дъвчащи, смолисти, разтварящи се таблетки, прах и др. Повечето мултивитамини включват, между другото, компактна комбинация от витамин Е, витамин К, калий, витамини В, витамин С, йод, борат, селен, магнезий, манган, цинк, калций, бета каротин, желязо и молибден. Те могат да стимулират имунната система, която помага на организма да се бори с болестите и болестите. Ако се приемат ежедневно, те могат да помогнат за борба с недостига на витамини и да отстранят свързаните с тях заболявания и разстройства. Всеки един от тези основни хранителни вещества осигурява уникални ползи за здравето.

Как мултивитамини може да помогне на мъжете

Като осигурявате на организма си ежедневни микроелементи всеки ден, мултивитамините могат да ви помогнат да избегнете недостиг на витамини и да подобрите здравето си. Те са добре закръглена добавка, която осигурява разнообразие от хранителни микроелементи, които често са формулирани, за да имат синергични ползи. Мъжете могат да се възползват от добавянето на мултивитамин в ежедневната си диета по много начини.

По-често, диетата на човека не осигурява всеки микроелемент, който тялото му изисква за ежедневните си хранителни стойности. Приемането на мултивитамини може да помогне да се гарантира, че човек ще консумира всички витамини и минерали, от които се нуждае ежедневно.

Как да приемате мултивитамини

Мултивитамини не следва да се вземат заедно с добавки от калций или с богати на калций храни като мляко. Голямото изобилие от калций се усвоява заедно с мултивитамини потиска способността на организма да усвои ефективно основните хранителни вещества, от мултивитамините. По същество, калций може да намали неговата ефективност. А мултивитамини може да се приема по всяко време на деня с или без храна, но не трябва да се приема в дози, по-големи от препоръчителната доза.

Мултивитамини Странични ефекти

Мултивитамини обикновено не предизвикват негативни странични ефекти. Някои хора могат да изпитат леки странични ефекти като гадене, повръщане, диария. Има някои изключително рядко явление по-сериозни странични ефекти, които могат да смирят някой с конкретен здравен усложнение.

10 Най-добрите мултивитамини за мъже


Омега 3

Какво е Омега 3?

Омега 3 е мастна киселина, която е съществен, Което означава, че тялото трябва да го получи от вашата диета. Тази основна мастна киселина не може да се синтезира от организма от нулата. Някои храни са по-високи в Омега 3 мастни киселини от други. Тези храни включват риба, някои хранени с трева животински мазнини, ядки, ленено семе и растителни масла. Има три вида на Омега 3 мастни киселини; те са съкращение на ЕРА, Ala, и DHA.

EPA и DHA - Еикозапентаеноичните киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) са дълги омега верига 3 мастни киселини, които се използват от организма в сърцето, мозъка и очите на. Всички тези органи съдържа най-високата стойност на омега 3 години в цялото човешко тяло.

ALA - Алфа-линоленова киселина е естествен предшественик на EPA и DHA и могат да бъдат намерени в естествено храни като Chia и ленено семе. По-малко от един процент от консумираната ALA е всъщност превръща в най-полезни форми на EPA и DHA.

Най-полезен Omega 3-те години, EPA и DHA, намиращи се естествено в тлъстата риба, морски водорасли, миди, и омега 3 добавки.

Как Omega 3 помага на мъжете

Omega 3 са сърцето здравословна и мозъка здравословни мазнини, За сърцето и сърдечно-съдовата система, Omega 3's са в състояние да намалят триглицеридите или кръвните мазнини в кръвта. За мозъка Omega 3 помага за изграждането на мозъчни клетъчни мембрани и насърчава образуването на нови мозъчни клетки.

Вашето сърце и мозък са два от най-важните органи в тялото. Фактът, че Omega 3 мастните киселини поддържат здравето на двата вида, допълват здравословна подкрепа на Omega 3.

Как да се Omega 3

Omega 3 може да се приема по всяко време на деня, но се абсорбира най-ефективно, когато се приема с храна.

Омега 3 Странични ефекти

Когато се използват правилно, Omega 3's обикновено не предизвикват забележими странични ефекти. Ако се приемат в големи дози, Omega 3's може да има странични ефекти като изгаряне, излишни изпражнения, гадене и киселини.

10 Най-добрите добавки за рибено масло

10 Най-добрите Крилни добавки за масла


цинк

Какво е Zinc?

Цинкът е важен минерал, който може да се намери естествено в някои зеленчуци, месо и морски храни. Цинкът е изключително важен за здравето на клетъчно ниво, Той се изисква като биохимичен катализатор за повече от 100 ензими, необходими за клетъчния растеж и функция. Той играе важна роля за протеиновия синтез, функцията на имунната система, зарастването на рани, синтеза на ДНК и клетъчното делене. Също така е важно да имате усещане за вкус и мирис! Без цинк тялото ви не може да поддържа стабилно състояние, известно още като хомеостаза в биологията.

Как Цинкът помага на мъжете

Цинк позволява на мъжкото тяло за производство на тестостерон, който е мъжки хормон на растежа. Тестостеронът е от съществено значение за здравето на човека през целия му живот, от пубертета до старостта. По време на пубертета, тестостерон стимулира тялото на момче, за да се промени в един мъж. По време на зрелостта, тестостерон поддържа силата на мускулите и костите на човека, а също така поддържа секс си диск. Важно е за здравето на мъжките репродуктивни органи, както добре. Нисък тестостерон е често срещана при мъжете минало на възраст от 30, защото нивата на тестостерон често намаляват. Много от ползите от цинка са свързани с ползите от тестостерона, но има и други ползи за цинка. Недостигът на цинк също е много чести, засягайки повече от 2.2 милиарда души по целия свят.

Как да се Цинк

Цинк добавки са най-ефективни, когато се приема 1 да 2 часа преди хранене. Следвайте инструкциите за дозиране, които идват с добавката за безопасността и ефективността на добавката.

Цинк Странични ефекти

Цинкът може понякога произвежда леки странични ефекти като стомашно разстройство или гадене, и тези странични ефекти могат да бъдат предизвикани от приемането на цинк в по време на хранене. Редки нежелани реакции включват повръщане, диария, или метален вкус.

10 Най-добри цинкови добавки


Витамин D

Какво представлява витамин D?

Витамин D не се намира в много храни и е мастно разтворим витамин, който се произвежда ендогенно, когато слънчевата светлина удари кожата. Слънчевата светлина насърчава създаването на витамин D в тялото, което е от съществено значение за здравето на костите и емоционалното здраве. Витамин D помага на организма да абсорбира калций и фосфор, помага за намаляване на възпалението и подпомага растежа на костите. Витамин D е абсолютно необходим за нормалното развитие на костите и зъбите.

Недостигът на витамин D се среща често. Съгласно проучване проведено от множество учени в областта на медицината, 75% от тийнейджъри и възрастни в Америка са витамин D дефицит. Най- рискови фактори за дефицит на витамин D засягат много от нас. Те включват замърсяване, живеят в силно населени градове и имат повече мелатонин в кожата ви.

Как Витамин D помага на мъжете

Дефицитът на витамин D идва с широк спектър от лоши здравословни ефекти и гарантира, че получавате достатъчно витамин D може да ви помогне да избегнете такива недостатъци. Това е силна добавка за мъже за поддържане на здравето по различни начини.

Как да приемате витамин D

Витамин D добавки са най-добре се абсорбира с храна с високо съдържание на мазнини, което обикновено е най-големият ви хранене за деня. Витамин D, ако се приема в по-високи дози, трябва да се вземат с витамин K2 за да се гарантира, че калцият не се натрупват в артериите и меки тъкани.

Витамин D Странични ефекти

Витамин D може да има негативни странични ефекти, ако се приемат в доза, която е твърде висока за вас. Тези нежелани реакции включват главоболие, стомашно разстройство, гадене и т.н. Ако се приема в подходящи дози, той обикновено не предизвиква никакви странични ефекти.

10 Най-добрите добавки за витамин D


Калций с магнезий

Какво е калций?

Калцият е минерал, който е необходим за здравето на много начини, включително кръвообращението и сърдечносъдовото здраве. Той е най-богатият минерал в организма и се изисква за съдова контракция и вазодилатация. Без калций, мускулите ви не могат да функционират и да се свиват. Калцият е необходим и за вътреклетъчно сигнализиране, предаване на нервите и хормонална секреция и за укрепване на костите и зъбите.

Какво е Магнезий?

Магнезият е минерал, който се изисква за производството на енергия и са необходими за някои биохимични реакции. Те включват процеси като синтез на протеин, мускулна и нервна функция, регулиране на кръвната захар, гликолиза, и много повече. Това е необходимо за структурно развитие на костите, и синтеза на ДНК и РНК. Този важен минерал играе жизнено важна роля в активен калций транспорт и калиев транспорт през клетъчните мембрани, които са процесите на нервни импулси и мускулното съкращение.

Как калций и магнезий могат да помогнат на мъжете?

Калций и магнезий имат синергични ползи. Когато се комбинират, те увеличават взаимно ползите. Предимствата на двете минерали заедно създават една от най-добрите добавки за мъжете, насочени към цялостното здраве и помагат да се избегнат недостатъците на тези две минерали.

Как да приемате калций и магнезий

Има два различни вида калций, които се използват като добавки. Калциевият карбонат е вид, който трябва да се приема с храна, но калциевият цитрат може да се приема без храна и все пак да бъде ефективен. Калциевите добавки понякога взаимодействат с други добавки и лекарства. Мултивитамините са неефективни, ако се приемат заедно с калциева добавка. Магнезият се приема най-добре между храненията, защото се нуждае от стомашна киселина, за да се абсорбира най-добре. Магнезият може да се приема и преди лягане. Много продукти съчетават калций и магнезий; за да ги вземете, просто следвайте включените в тях инструкции.

Калций и магнезий Странични ефекти

Калций и магнезий може да предизвика някои малки стомашно-чревни нежелани реакции при някои хора. Те включват диария, гадене, стомашно разстройство и повръщане. Въпреки че, ако се приеме според указанията, тази добавка не трябва да доведе до негативни странични ефекти и е добавка добра мъжка.

10 Най-добри добавки за калций

10 най-добрите магнезиеви добавки


Хром

Какво е Chromium?

Хромът е основен минерал, че човешкото тяло се нуждае за основни функции, като например храносмилането и усвояването на храна, Хром помага за транспортиране на кръвната захар от кръвта в клетките, за да се използва като енергия. Освен това се използва да се превърне мазнини, протеини и въглехидрати в енергия. Хром също засилва ефектите на инсулин за поддържане на метаболизма регулиране на кръвната захар. Хромът също така помага да се повиши добра LDL холестерол. В САЩ приблизително 25% до 50% от населението е хром дефицит. Според Националния институт на здравеопазването, Един възрастен мъжки изисква 30-35 мкг хром дневно.

Как Chromium може да помогне на мъжете?

Хромът е необходим за основните функции на човешкото тяло и приемането на хром като добавка подобрява тези функции и помага за борба с влошаването им. Хромът е необходим за процеса на превръщането на храната в гориво за тялото ви. Поемането на добавки с хром може да помогне за борба с хромните недостатъци и също така да подпомогне здравето на вашия метаболизъм.

Как да се Chromium

Chromium може да се приема с или без храна по всяко време на деня. Следвайте инструкциите на вашия хром добавка за дозиране.

Chromium Странични ефекти

Общата хром нежелани реакции включват промени в настроението, раздразнителност, промени в моделите на съня, а понякога и главоболие. Хром, когато се приема по предназначение, обикновено не причинява странични ефекти.

10 най-добри добавки за хром


Екстракт от зелен чай

Какво е екстракт от зелен чай?

Екстракт от зелен чай се извлича от растението чай, който е научно име Camellia Sinensis. Зелен чай се приготвя чрез пара и пан-пържене листата, пъпките и стъбло на растението и след това да ги сушене. Този процес запазва антиоксидантите, зелен чай катехини и полифеноли. Процесът също се случва да произвежда чай, че е, добре - зелено! Екстракт от зелен чай е взета от зелен чай и впряга своите здравни свойства, за да се вземат като добавка в пречистена форма. Екстрактът се абсорбира лесно от организма и се концентрира за осигуряване на повече ползи, А често и по-малко кофеин, отколкото една чаша зелен чай.

Как може екстрактът от зелен чай да помогне на мъжете?

Екстрактът от зелен чай има антиоксиданти и полифеноли от чайното растение в концентрирана и лесно абсорбируема форма. Той помага за борба с уврежданията на свободните радикали, действа като мощен антиоксидант и има за цел да помогне на кожата, косата и ноктите. Екстрактът от зелен чай, със своите мощни антиоксиданти и полифеноли, е един от най-ефективните добавки за мъже.

Как да се Екстракт от зелен чай

Екстрактът от зелен чай трябва да се приема с вода и може да се приема със или без храна. Тя трябва да се приема с вода поради съдържанието на кофеина, за да се противодейства на дехидратиращите ефекти на кофеина. Има обаче декофеинизирани версии.

Екстракт от зелен чай Странични ефекти

Страничните ефекти, свързани с екстракта на зелен чай, обикновено се дължат на съдържанието на кофеин и могат да бъдат избегнати чрез използване на екстракт от зелен чай без какао. Кофеинови нежелани реакции включват тревожност, проблеми със съня, диария и др.

10 Най-добрите продукти за екстракт от зелен чай


Витамин Е

Какво е Витамин Е?

Витамин Е е мастно разтворим витамин, който се среща естествено в осем различни химични форми. Алфа (показан като α-) - токоферол е витамин Е, който отговаря на човешките изисквания. Витамин Е има отличителни антиоксидантни свойства, които поддържат здравето на човешкото тяло. Витамин Е участва във функцията на имунната система, клетъчната сигнализация, регулирането на генните изрази и метаболитните процеси. Също така е важно за кръвоносната система и здравето на вашата кръв. Като мощен антиоксидант е известно, че витамин Е забавя ефекта от стареенето. Намира се естествено в домашни птици, яйца, плодове, ядки, някои масла и др. Витамин Е също е чудесно за кожата.

Как Витамин Е може да помогне на мъжете?

Витамин Е е един от най-добрите добавки за мъже поради общата здравна подкрепа.

Как да приемате витамин E

Тъй като витамин Е е мастно разтворим, той се усвоява най-добре с храна. Витамин Е също може да се приема без храна, но неговите ефекти няма да са толкова очевидни.

Витамин Е Странични ефекти

Витамин Е обикновено не предизвиква значими странични ефекти, ако се приемат в съответствие с насочено доза. Продължителната употреба високи дози може да предизвика някои умерени странични ефекти като диария, виене на свят, главоболие и т.н.

10 Най-добрите добавки на витамин Е


Витамин С

Какво е Витамин С?

Витамин С се среща в различни плодове и зеленчуци и е от решаващо значение за здравето на човека. Известен със своите имунно-стимулиращи ефекти, той е водоразтворим витамин, който също е мощен антиоксидант. Тя се използва от тялото до образуват и подкрепа на съединителната тъкан, като кожа, кости и кръвоносни съдове. Храни, които са естествено богати на витамин С, включват звънец, тъмни листни зеленчуци, цитрусови плодове, плодове, киви, броколи, папая и др.

Как ли витамин С може да помогне на мъжете?

Витамин C ревитализира вашето здраве в най-различни начини. Той е един от най-добрите мъжки добавки заради способността му да подкрепа на имунната система и за производството на колаген, Той помага да поддържате тялото си здраво и устойчиво.

Как да приемате витамин C

Витамин С е водно разтворим витамин, така че може да се приема по всяко време на деня с или без храна. Това е често срещан в мултивитамини и много други здравни продукти. Имайте предвид, че този витамин е вече в изобилие в повечето храни, така че обърнете внимание на дозирането инструкции, така че да не се консумира твърде много витамин С.

Витамин С Странични ефекти

При някои хора, витамин С може да предизвика нежелани реакции като стомашно разстройство, диария, повръщане, спазми и главоболие. Повечето хора не изпитват никакви негативни странични ефекти от приемането на витамин С в правилната доза.

10 Най-добрите добавки за витамин С

Други добавки, които могат да се възползват от мъжете

Докато горните добавки 10 са изключително полезни за мъжете, те не са единствените. Следните добавки могат да осигурят и редица ползи за мъжете:

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

Остин Медоус

Написано от Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в здравни и уелнес теми. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя точна, кратка и изчерпателна базирана информация на своите читатели. Можете да намерите повече от работата на Остин вOlympic-Creative.com, или се свържете с него наLinkedIn.