10 Най-добрите добавки, които трябва да се вземат под внимание за поддръжката на кожата

Някои хора са благословени с здрава, гладка кожа. Други от нас, добре ... не са. Ако вие сте един от милионите хора, страдащи от кожни проблеми, вие със сигурност знаете, чувство на неудовлетвореност. Независимо дали имате акне, розацея, суха кожа, мазна кожа, или към някоя от безброй други здравословни проблеми с кожата, ние разбираме и сме тук, за да помогне.

Здравето на кожата ни е много важно, а не само за козметични причини. Знаете ли, че кожата е всъщност един орган? В действителност, това е най-големият орган в тялото ни (или върху телата ни, ако искате да получите техническа!) Поддържането на здрава кожа ни помага да се поддържа цялостното добро здраве, а също така ни помага да се чувстват по-уверени и щастливи.

Докато прилагането на лосион и след една здравословна диета може да помогне на кожата, понякога това не е достатъчно. Въпреки това, има и добри добавки за здравето на кожата, които могат да помогнат за осигуряване на малко помощ. В тази статия, ние ще разгледаме най-добрите добавки за насърчаване на здрава кожа, и как всеки продукт работи. Нека да започнем с основите!

Какви са добавките, които поддържат кожата?

Има цял клас на ефективни кожни добавки, които са предназначени да помогне за подобряване на здравето на вашата кожа. Те могат да помогнат да запазите кожата си по-влажна, и ще помогне тя да изглежда по-добре, което ви дава повече увереност. Те може да помогне за намаляване на симптомите на различни кожни заболявания и състояния, и да помогне за предотвратяване на пробиви от случва.

Има голямо разнообразие от добри добавки, за да помогне на кожата ви. По-голямата част от тях са или витамини, минерали или други природни продукти. За този списък, ние избрахме най-добрите кожни добавки, които идват от естествени, безопасни източници. Всички продукти в нашия списък са на разположение над контра, и всеки предлага уникални ползи за подобряване на здравето на кожата.

Как могат добавките да поддържат вашата кожа?

Нито една добавка може да предложи всички тези предимства, но някои от най-добрите добавки за здравето на кожата може да помогне значително да подобри цялостния вид и усещане на кожата си. Много хора предпочитат да използват комбинация от различни продукти, включително добавки, външно приложение за грижа за кожата и т.н. Въпреки, че това не е абсолютно необходимо, се използва комбинация от добри кожни добавки може да осигури оптимални резултати.

Защо трябва да се вземат добавки, които стимулират кожата здравеопазването?

Хората често ни питат дали като добри добавки за грижа за кожата е наистина необходимо. Отговорът е всъщност не - това не е строго необходимо да се вземат тези продукти. Въпреки това, ако четете това ръководство, шансовете са, че не са напълно доволни от здравето или външния вид на кожата си, и търсят начин да се подобри кожата си - и добавки могат да помогнат. На върха на тази, най-добрите добавки за грижа за кожата обикновено не предизвикват много странични ефекти, ако има такива - така че има малък риск да ги изпробвате! Ето някои от причините, поради които трябва да обмислят използването на най-добрите кожни добавки.

  • здравето на кожата е важно - Може да се мисли за здравето на кожата си, както чисто козметичен фактор, но това просто не е така. Реалността е, че кожата ви е всъщност един орган, и следва да се третира като всеки друг орган. Ако сърцето ти не е здрав, вие със сигурност ще искате да помогне за подобряване на здравето на сърцето си - и същото следва да бъде вярно, когато става дума за кожата ви! като здрава кожа е много важно защото тя помага да се защитят нашите тела от болести и инфекции, да се предотврати обезводняване, поддържане на телесната температура, и повече. Здравето на кожата ни засяга повечето аспекти на цялостното ни здраве - така че това е много по-важно, отколкото предполагате!
  • Много кожни проблеми са предотвратими - Може да си мислите, че някои кожни заболявания са гарантирани за да ви се случи в един момент, независимо от това, което правите в момента. Все пак, това не е съвсем вярно. Много състояния на кожата, могат да бъдат предотвратени или най-малко се забави с помощта на добри кожни добавки. Дори и бръчки, които са длъжни да започнат да се показват в определена възраст, може да се забави с помощта на най-добрите добавки за грижа за кожата!
  • Като здрава кожа е огромна увереност тласък - Ако някога сте се борят с проблеми с кожата, които са видими, като акне, розацея, псориазис и др знаете, че тя може да бъде много неудобно. Това е трудно да се работи с увереност да излязат от зоната си на комфорт, ако буквално не се чувстват комфортно в собствената си кожа! Има много ефективни добавки, за да помогнат на вашия външен вид на кожата и се чувствам страхотно.
  • Много ефективни кожни добавки също са добри за здравето като цяло - Няколко от най-добрите добавки за грижа за кожата, които препоръчваме на нашите читатели също са големи средства за цялостното здраве. Много витамини и минерали, включително витамин A, C, E, цинк и други могат да ви помогнат да подобрите здравето на кожата в същото време подкрепя цялостното ви здраве - това е победа, победа!

10 добавки за подпомагане на здравата кожа


Витамин А

Какво е Витамин A?

Витамин А е общ витамини и срок одеяло за група ретиноиди, Витамин А играе роля в много аспекти на нашето здраве, но преди всичко е важно за неговата роля в имунната функция, зрението, здравето на кожата, репродуктивното здраве и клетъчната комуникация. Наличен както в локални кремове, така и в стандартни орални добавки, витамин А е мощен начин за поддържане на здравето на кожата.

Как витамин А може да помогне за поддръжката на кожата ви

Витамин А стимулира дермата, където е вашият естествен колаген, кръвоносни съдове и еластин.

Как да приемате витамин А

Витамин А е включен в мултивитамини, а също и в някои храни. Така че, вероятно вече консумирате част от него в нормалната си диета.

Въпреки, че този витамин се среща често в устна форма добавка, това е още по-популярен в локални версии. Витамин А кремове, мехлеми и външно приложение са широко достъпни, и е чудесен начин да се насочите проблемните участъци от кожата. За тези външно приложение, просто да ги прилагат към засегнатите райони. Това е добра идея да се започне с малко петно ​​на кожата първоначално, само за да се уверете, че кожата ви не реагира негативно.

Витамин А странични ефекти

Дългосрочната тежка употреба на тези продукти може да доведе до нежелани странични ефекти, включително умора, стомашен дискомфорт, гадене и други. Що се отнася до локалните кремове, самият витамин А не трябва да причинява никакви проблеми, но винаги има потенциал на кожата ви да реагира отрицателно на друга включена съставка. Както бе споменато, започнете с малка част от кожата само за всеки случай.

10 Най-добрите добавки за витамин А


CoQ10

Какво е CoQ10?

Въпреки че името може да звучи като робот от научно-фантастичен филм, CoQ10 всъщност е естествен ензим и антиоксидант, който естествено се произвежда в човешкото тяло. Това обикновено се нарича "коензим Q10". Тя естествено присъства във всяка клетка и тъкан в тялото ни и участва в много биологични процеси.

Как CoQ10 може да помогне за поддръжката на кожата ви

Както бе споменато, CoQ10 е естествена част от цялостното ни здраве и начина, по който функционират нашите органи. Въпреки това, тъй като нивата на този коензим спадат (до голяма степен поради стареене, стрес и други фактори), така и нашата естествена способност да регенерира и поправя кожни клетки.

CoQ10 нива пик на възраст 20-30, и от там постоянно намалява. Така че, ако сте над 30, шансовете ви са нивата на CoQ10 не са такива, каквито някога са били и може да се възползвате от добавянето на тази добавка, за да помогнете на вашата кожа.

Как да се CoQ10

Интересното е, че има няколко начина да вземете CoQ10. Тя може да се приема перорално и се предлага под формата на капсули, както и течни концентрати. Може да се прилага и локално, директно в проблемните области на кожата.

Независимо от който се образува и да изберете, вие ще искате да се следи внимателно указанията, посочени на опаковката на продукта. Оралните добавки трябва обикновено да се приемат с храна, освен ако опаковката казва друго. Външно приложение могат просто да бъдат прилагани за проблемни области.

CoQ10 Странични ефекти

CoQ10 понякога причинява нежелани реакции, въпреки че повечето хора съобщават за много незначителни ефекти, ако има такива. Най-честите оплаквания са стомашни проблеми като гадене, диария, намален апетит и др говори с лекаря си, ако имате някакви притеснения. Ако използвате достъпна продукт, опитайте се да го първо в малка област. По този начин, ако той предизвиква отрицателна реакция, тя ще се съдържа в малка място на кожата.

10 Най-добри добавки за Coq10


Витамин С

Какво е Витамин С?

Витамин С е витамин, с който със сигурност сте запознати. Това е един от най-често използваните добавки. Това е мощен антиоксидант и имунен бустер, който има значителни ползи за много аспекти на вашето здраве. е намерени в естествено състояние в плодовете и зеленчуци, и това е включено във всички мултивитамини и много други хранителни добавки.

Как витамин С може да помогне за поддръжката на кожата ви

Витамин С е мощен антиоксидант, което означава, че помага да се блокират уврежданията, причинени от свободните радикали. По същество това означава, че той предпазва клетките от увреждане. Този витамин е необходим за ремонта на увредени тъкани и растежа на нови клетки. Витамин С добавки може да помогне минимизира появата на бръчки и други кожни проблеми, както и да помогне за предотвратяването на бъдещи проблеми. Витамин С е също важна част от естествения организъм производството на колаген, което го прави основен компонент на цялостното здраве на кожата.

Как да приемате витамин C

Витамин С е включен в много храни, мултивитамини и хранителни добавки. Той е наличен в самостоятелни добавки, съдържащи високи дози витамин С. То също е на разположение в кремове и козметични продукти. Независимо от формата, увеличаване на приема на витамин С може да бъде от полза за здравето на вашата кожа.

Ако приемате орална добавка, трябва само да следвате указанията на опаковката на продукта. Ако използвате актуална, приложете малко количество върху засегнатата област на кожата.

Витамин С Странични ефекти

Витамин С рядко води до сериозни странични ефекти, докато се приема в подходящи дози. MayoClinic списъци всички потенциални странични ефекти. С локални кремове с витамин С, винаги е възможно кожата ви да реагира отрицателно на една или повече от включените съставки. Препоръчваме точковото тестване на крема, като първо го използвате на много малка площ, за да разберете как се борави с кожата ви.

10 Най-добрите добавки за витамин С


Витамин Е

Какво е Витамин Е?

Витамин Е е обща хранително вещество, което е важно за цялостното здраве. То също е мощен антиоксидант, който има много ползи за здравето на кожата, Подобно на всички антиоксиданти, витамин Е може да помогне за борба с увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Витамин Е е включен в мултивитамини, продава се като самостоятелна добавка и се предлага в локални кремове.

Как витамин Е може да помогне за поддръжката на кожата ви

Антиоксиданти като витамин Е се считат за предната линия на защита срещу свободните радикали, което може да причини увреждане на клетките, включително кожни клетки.

Как да приемате витамин E

Както бе споменато, можете да намерите нормални витамин Е орални добавки, или можете да отидете с една тема, сметана. Ако изберете последния, търсят нещо, което изброява "токоферол" на етикета, тъй като тези продукти ще съдържат смесица от други антиоксиданти в допълнение към витамин Е. Използвайте кремове пестеливо, и спот-тест на малка площ за първи път използвате крема. За орални добавки, просто следвайте инструкциите за дозиране на етикета, и приемете дозата си с храна.

Витамин Е Странични ефекти

Чести нежелани реакции на витамин Е са гадене, умора, главоболие и лек обрив. По-тежка странични ефекти са възможни, Но рядко. Локални кремове обикновено причиняват малко, ако има такива, странични ефекти. Все пак, имайте предвид, че всеки крем включва различни съставки, така че винаги има възможност за алергична реакция, дразнене на кожата и т.н. За локално кремове, е най-добре да тестват продукта върху малък участък от кожата, преди да го използвате целия, просто в случай, че реагират отрицателно на него.

10 Най-добрите добавки на витамин Е


цинк

Какво е Zinc?

Цинкът е основен минерал, който е много важен за цялостното здраве. Тя може да се намери естествено в някои храни, но може да бъде трудно да се получат адекватни количества цинк чрез нашите диети сам. Цинкът играе редица роли в тялото.

Как цинкът може да помогне за поддръжката на кожата ви

Цинкът е от ключово значение за много нормални функции в организма. Той е използван предимно като за имунната подкрепа, но може да е от полза и за поддържането на целостта на кожата и мукозни мембрани. Цинкът също действа като антиоксидант, който помага намаляване на оксидативния стрес и възпаление, Плюс това, това е полезно минерална да вземе за здравето като цяло!

Как да се Цинк

Цинкът се предлага както под формата на добавки, така и в локални кремове. Ако решите да вземете орална добавка, не забравяйте да я следвате правилно цинк дозиране и следвайте инструкциите на опаковката на продукта. За локално кремове, просто нанесете тънък слой от крема за всички засегнати участъци от кожата. Това е добра идея да се започне с малка площ, само в случай, кожата ви реагира на всички съставки в крема.

Цинк Странични ефекти

Цинкът може да предизвика някои странични ефекти, особено когато се приема в големи дози. Най-често срещаните проблеми са гадене и повръщане, но други странични ефекти са възможни. Локалните цинкови кремове обикновено не причиняват никакви проблеми, но както е споменато, че е добра идея да го тествате върху малък участък от кожата.

10 Най-добри цинкови добавки


Мастни киселини Омега-3

Какво са Омега-3 мастни киселини?

Омега-3 мастни киселини са една от "здравословни мазнини". Смятан есенциални мастни киселини, Омега-3s са открити в различни храни, Включително семена, ядки, риба и др. В добавка форма, тези мазнини обикновено са намерени под формата на рибено масло или ленено масло. Oil се добива от маслата на мазна риба, или от ленено семе, поради високото съдържание на мастни киселини омега-3 на тези храни. Маслото след това се опакова в капсули за удобство. Има и други форми на омега-3 мастни киселини добавки, но рибено масло и масло от ленено семе, са най-често срещаните.

Как Омега-3 мастни киселини помогне на кожата

оферта Omega 3 на много ползи на кожата, Те имат противовъзпалителни ефекти, които спомагат за намаляване на възпалението и зачервяване / подуване - както в кожата, така и в мускулните тъкани. В зависимост от вашата диета, вече може да получите достатъчно количество от тези основни мазнини. След това отново, ако не ядете много риба и други храни, богати на омега-3, вероятно няма да консумирате оптимални количества. Омега-3 мастните киселини са добри добавки за насърчаване на здравето на кожата и те също така могат да спомогнат за поддържането на цялостното здраве и благополучие.

Как да се Omega-3 мастни киселини

Както бе споменато, омега-3 мастните киселини обикновено са под формата на рибено масло или ленено масло. И двете форми обикновено се опаковат в капсули, въпреки че лененото масло също се предлага в големи бутилки. Независимо от типа, който избирате, ще трябва да следвате инструкциите за дозиране. Тези добавки обикновено се приемат с храна.

Омега-3 мастна киселина странични ефекти

Рибеното масло и лененото масло могат да причинят някои стомашно-чревни проблеми, включително подуване, газове, гадене и т.н. Приемането на доза с хранене и / или използването на формули за освобождаване във времето може да помогне за намаляване на тези ефекти. Някои хора също забелязват рибен послевкус след като вземат рибено масло - отново това може да се намали, като се приеме дозата Ви с храна и / или замразяване на капсулите преди приемане.

10 Най-добрите добавки за рибено масло

10 Най-добрите Крилни добавки за масла


Витамин В комплекс

Какво е Витамин B комплекс?

А витамин B комплекс е здравен продукт, който съчетава осем B витамини, които са B1, B2, B3, B5, B6, B7 и B9 (фолиева киселина). Тези витамини са важни за здравето ни и служат на много важни роли в човешкото тяло. Б витамини също имат ползи за кожата което прави витамин В комплекс един от нашите препоръчителни добавки за грижа за кожата.

Как витамин B комплекс помага на кожата

Б витамини, и по-специално B3, B5 и B12, помагат да се подобри здравето на кожата по много начини. B3, известен още като ниацин, може да помогне с акне.

Как да приемате витамин комплекс B

Витамин B комплекс идва под формата на хапче / капсула, и обикновено съдържа значително количество от АРР за най-важните витамини B. Вие ще искате да следвате инструкциите за дозиране и не твърде много. Понякога витамини също са включени в кремове, но орални добавки са по-чести.

Витамин В комплекс Странични ефекти

Има някои странични ефекти, свързани с витамини от група В, Включително диария и коремни болки. Ако имате тези нежелани реакции, спрете приема на добавката и да говори с лекаря си.

10 най-добрите добавки за витамин B1

10 най-добрите добавки за витамин B2

10 най-добрите добавки за витамин B6

10 най-добрите добавки за витамин B12

10 Най-добрите добавки за витамин В-комплекс


калций

Какво е калций?

Калцийът е общ минерал, който е необходим за добро здраве. Намира се естествено в някои храни, особено в млечните продукти. Може да не мислите първоначално за калций, когато мислите за добавки за здраве на кожата, но в действителност този минерал има много положителни ефекти върху кожата.

Как калций може да помогне да поддържате кожата си

Калциятът е много общ елемент в човешкото тяло и е важен за редица процеси в тялото ни. Преди всичко, тя подпомага клетъчния растеж и регенериране, като помага да се регулира скоростта на клетъчното производство. Това може да помогне да се запази кожата, изглеждаща млада и жизнена.

Как да приемате калций

Калций се предлага в таблетка / хапчето форма, така че е доста лесно да се вземе. Следвайте инструкциите за дозиране върху опаковката на продукта, и се опитват да приемете дозата си с храна, за да помогне при усвояване.

Калцият Странични ефекти

Най-често срещаните проблеми, наблюдавани при калциеви добавки са гадене и запек. По-сериозните нежелани реакции са възможни, Особено с високи дози и / или продължителна употреба.

10 Най-добри добавки за калций


Силициев двуокис

Какво е Silica?

Силициев двуокис е малко известен химически състав, направен от силиций и кислород, двата най-изобилни елемента на земята. Силикатът естествено присъства навсякъде; в храни, в скали, в земната кора, в различни козметични продукти и естествено в тялото си.

Как Силика може да помогне за поддръжката на кожата ви

Силикатът е важна част от здравето на костите и кожата и е от съществено значение за тялото ни, когато сме млади и растат. Тъй като ние възраст, естествени нива на спад на силициев диоксид.

Как да се Silica

Silica обикновено идва в капсули, така че е лесно да се вземе. Просто следвайте инструкциите за дозиране върху опаковката на продукта. Най-добре е да се вземе тази добавка с храна.

Силициев диоксид Странични ефекти

Тъй като добавките към силициев диоксид не са подложени на достатъчно медицински изследвания, съществува известна загриженост относно дългосрочното използване на тези добавки. Съществуват опасения недостиг на витамин причинени от склонността на силиций да отстрани други витамини от тялото. Други нежелани реакции са възможни, така че говорете с Вашия лекар, преди да вземете силициев диоксид.


Селен

Какво е Селен?

Селенът е един от добавките, за които вероятно никога не сте чували преди. Това е основен минерал, който естествено се намира в тялото, макар и в малки количества. Селенът функционира основно като антиоксидант, особено когато се използва заедно с витамин Е.

Как селенът може да помогне за поддръжката на вашата кожа

Както всички антиоксиданти, селен помага да предпазват клетките от увреждане причинени от свободните радикали. Това важи за всички клетки в тялото. Селенът също може да помогне за намаляване на възпалението и зачервяване.

Как да се Селен

Селенът идва под формата на хапче / капсула, така че е лесно да се вземе. Това е най-добре да се вземат по време на хранене. Следвайте инструкциите за дозиране на продукта, който използвате. Имайте предвид, че ЗРР за селен, Имайки предвид, че вероятно вече можете да получите някои от диетата си, не е разумно да превишите препоръчителната сума за обслужване на продукта, който използвате.

Селен Странични ефекти

Докато подходящи стандарти за дозиране са спазени, селен обикновено не причиняват странични ефекти, С това казано, приемането на твърде много може да предизвика проблеми като треска, гадене, лош дъх и други. Съществуват и някои дългосрочни опасения за здравето при високи дози селен, включително проблеми с черния дроб, сърцето и бъбреците.

10 Най-добър селен добавки

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

Остин Медоус

Написано от Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в здравни и уелнес теми. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя точна, кратка и изчерпателна базирана информация на своите читатели. Можете да намерите повече от работата на Остин вOlympic-Creative.com, или се свържете с него наLinkedIn.