7 Най-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅

ПослСдно ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ Π½Π°

Π‘ΠΈΡ…Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΄Π° ΡΠ²ΡŠΡ€ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ с ΠΏΠΈΡ‡ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ искат Π΄Π° сС подсилят във фитнСса, Π½Π°Π»ΠΈ? Но, протСиновият ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅ само Π·Π° ΠΌΡŠΠΆΠ΅Ρ‚Π΅.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ вСроятно Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° си. Π‘ΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Π°ΠΊΠΎ искатС Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚Π΅ здравословно Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° отслабнСтС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ Π½Π°ΠΉ-добрият Π²ΠΈ приятСл.

А качСствСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° постигнСтС Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ си ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ си Π½ΡƒΠΆΠ΄ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ.

Какво Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½?

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ²Π΅Π½ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π° всяка Ρ‚ΡŠΠΊΠ°Π½, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ ΠΈ мускул Π² тялото Π²ΠΈ. Π”ΡƒΠΌΠ°Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ΄Π²Π° ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡŠΡ†ΠΊΠ° Π΄ΡƒΠΌΠ°, която ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π° "ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΈΡ‡Π½Π°". ΠžΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ тя Π΅ СдинствСната, Π±Π΅Π· която тялото Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΎΡ†Π΅Π»Π΅Π΅.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π° Π΅ слоТна структура, ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²Π΅Π½Π° ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»ΠΈ, Π½Π°Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ аминокисСлини. Има аминокисСлини 20, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ сС ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Ρ€Π΅Π΄, Π·Π° Π΄Π° сС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ²Π° ΠΏΠΎ-голямата ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°, Π² зависимост ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Ρ‰Π΅ сС ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚. ΠžΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ 20 Π΄Π΅Π²Π΅Ρ‚ са "ΡΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½ΠΈ", ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ тялото Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ сами. Другият 11 ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства.

НуТдитС ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π² зависимост ΠΎΡ‚ тСлСсното Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π° активност. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½Π°Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π·Π° срСдностатистичСския Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΅ 0.8 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° / ΠΊΠ³. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 55 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π½ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½Π° 150 (1). Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΉ Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‰, Ρ‚ΡŠΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ Π΅ Π½Π°ΠΉ-малкият Π±Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ прСдотвратява Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π°Ρ‚Π° Π½Π° мускули, Π° Π½Π΅ рСалния Π±Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ сС Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΊΠ° тСлСсна маса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚Π΅ мускули. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€Π° вСроятно сС нуТдаят ΠΎΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡƒΡ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° 2016 оцСнява ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ Π½Π° Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ Π½Π°Π΄ хиляда Π΄ΡƒΡˆΠΈ Π½Π° Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ 60-99. Π’Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π° тСлСсна ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π° ΠΈ мускулната маса. Π‘Π°ΠΌΠΎ 33% ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ 50% ΠΎΡ‚ ΠΌΡŠΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ са срСщали RDA Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ. Π’Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са яли Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ мускулна маса ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ тСлСсни ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Π² сравнСниС с Ρ‚Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ са2). Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡƒΡ‡Π²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°, Ρ‡Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ нас Π½Π΅ ядат Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π΄ΠΎΡ€ΠΈ мускулната маса, която ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ΅. Π—Π° ΠΏΠΎ-Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡƒΡ‡Π²Π°Π½Π΅, Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ основСн ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ липсата Π½Π° мускулна маса ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ падания ΠΈ наранявания.

По-добрият Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ си ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ изчислитС Π½Π° Π±Π°Π·Π°Ρ‚Π° Π½Π°% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π²Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π΅ 10-35% ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ трябва Π΄Π° ΠΈΠ΄Π²Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ (3).

Как Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π·Π° вас?

ΠŸΡŠΡ€Π²ΠΎ, трябва Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°. Най-Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π·Π° изчисляванС Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅ Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π· ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠœΠΈΡ„Π»ΠΈΠ½ Π‘Π².

Π”Π° Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΠΌ, Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ 2000 Π½Π° Π΄Π΅Π½, само Π·Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π° лСсна.

Ако 10-35% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ΄Π²Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ сС ΠΏΡ€Π΅Π²ΡŠΡ€Π½Π΅ Π² 200-700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ ΠΈΠΌΠ° 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ‚ 50-175 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π½.

Π”Π°, Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π° Π³Π°ΠΌΠ° Π·Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ.

Ако стС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ засСднал, вСроятно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° сС ΠΈΠ·ΠΌΡŠΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ с Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ Π² долния ΠΊΡ€Π°ΠΉ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½. Ако Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ сС ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π²Π°Ρ‚Π΅ Π΄Π° отслабнСтС, сС стрСмСтС към ΠΏΠΎ-високия ΠΊΡ€Π°ΠΉ.

Ако Ρ†Π΅Π»Ρ‚Π° Π²ΠΈ Π΅ Π΄Π° ядСтС Π½Π° ΠΏΠΎ-високия ΠΊΡ€Π°ΠΉ Π½Π° Π³Π°ΠΌΠ°Ρ‚Π°, Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° прСдставлява прСдизвикатСлство. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ наситСн, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ Π²ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π° Π΄Π° сС чувстватС Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ. Π—Π° Π΄Π° отговарят Π½Π° 175 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π° Π΄Π΅Π½, Ρ‰Π΅ трябва Π΄Π° ядСтС Π·Π° 25 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ мСсо (Π±ΠΎΠ±, яйца, Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ, сирСнС, кисСло мляко ΠΈ мляко ΡΡŠΡ‰ΠΎ са Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ).

Π’ΠΎΠ²Π° вСроятно Ρ‰Π΅ Π²ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ€Π° Π΄Π° сС почувстватС напълно пълни, Π½ΠΎ протСиновият ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° постигнСтС Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ си, Π±Π΅Π· Π΄Π° сС чувстватС пълни.

Π—Π°Ρ‰ΠΎ Π±Π΅Π»Ρ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€Π°Ρ…?

Има ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π° сС ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ…. ΠšΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ спомСнах, Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ вкусСн ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π΄Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π²ΠΈ позволява Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ‚ ΠΏΡ€Π°Ρ… Π½Π΅ трябва Π΄Π° сС приготвя ΠΈΠ»ΠΈ приготвя ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ мСсо ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ чудСсна Π²ΡŠΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ Π·Π° Ρ…ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ просто Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ с Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° готвят ΠΈ всС ΠΎΡ‰Π΅ трябва Π΄Π° ядат Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½.

Много ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ са Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π° основа Π·Π° добавянС Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΈ вкусови ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ скуката, ΠΊΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° смСсватС вкуса Π½Π° вашия ласкатСл всСки Π΄Π΅Π½. ΠŸΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ трябва Π΄Π° сС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ само Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ шСйковС, Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ° закуска ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΈ подмяна Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π° Π½Π° Π½Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½ Π΄Π΅Π½.

Има няколко Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ трябва Π΄Π° сС спомСнат. А Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° няма Π΄Π° осигури ΡΡŠΡ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ истинска, пълна Ρ…Ρ€Π°Π½Π°, Π±Π΅Π· Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ "Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈ" ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠΈ са Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π΅Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° няма Π΄Π° замСнят напълно Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π°, Π±Π΅Π· Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ Π΄Π° Π³ΠΎ направят някои ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ. Някои ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ с високо ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ изкуствСни подсладитСли, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΈΡ…Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ Π² истински високо ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ Π½Π΅ са Π·Π° всСки. Π’Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈ Π·Π° Ρ…ΠΎΡ€Π° с Π±ΡŠΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания. Π’Π΅Π·ΠΈ с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρ‰Π΅ трябва Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»Π½ΠΈ към ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π·Π°Ρ…Π°Ρ€ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

ΠšΠ°Ρ‚ΠΎ цяло, Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ са здравословСн ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€ Π·Π° задоволяванС Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° дСня.

Как Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ…

Има няколко Π½Π΅Ρ‰Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ трябва Π΄Π° сС Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ….

ΠŸΡŠΡ€Π²ΠΎ, помислСтС Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ограничСния. Π’ΠΈΠ΅ стС Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Π΅Ρ† ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Π΅Ρ†? НСпоносимост към Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°? Или ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ някакви Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Π°Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ? Всички Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Π²ΡŠΠΏΡ€ΠΎΡΠΈ Ρ‰Π΅ Π²ΠΈ насочат към ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ са Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ? Π’Π°Π·ΠΈ статия Ρ‰Π΅ сС ΡΡŠΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° мускулитС, Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π°Ρ‚Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ цялостното Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ…. Но Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ мСдицински ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΡΡŠΡ‰ΠΎ трябва Π΄Π° сС Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ с Π’Π°ΡˆΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π·Π° Π½Π°ΠΉ-добрия ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€ Π·Π° Вас.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΎ, искатС Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, вкуса ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ сС смСсва с тСчности. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π½Π°Ρ‚Π° ΠΈ само Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎ-скъпо, Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π·Π° вас ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡŠΡ€ вкус. Някои ΠΎΡ‚ тях ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ ΠΏΡΡΡŠΡ‡Π½ΠΈ ΠΈ наистина трябва Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ смСсСни Π½Π° вкус.

МоТС Π΄Π° сС Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈ Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅ няколко Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ с поносим вкус. МоТС Π±ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅ някои приятСли ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ са Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ любими, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΈ, ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° няма Π΄Π° ΠΏΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

Най-Π΄ΠΎΠ±ΡŠΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Ρ… Π·Π° отслабванС

Ако искатС Π΄Π° отслабнСтС, трябва Π΄Π° ядСтС ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅. Ако някога стС Π±ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС Ρ‚ΠΎΠ²Π°. Π’Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ тяло сС противопоставя Π½Π° Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡ€Π°Ρ‰Π° всички Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ€Π° Π΄Π° ядСтС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ си Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ. Π―Π΄Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ си ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-лСсно.

УстановСно Π΅, Ρ‡Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° с ΠΏΠΎ-високо ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ повишава ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ситостта Π² сравнСниС с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° с ниско ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ. Високият ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ СстСствСно Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ-нисък ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ цяло. Π‘ΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΅ установСно, Ρ‡Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° с високо ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π°Ρ‚Π° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π² сравнСниС с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ с високо ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ (4). Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅, Π°ΠΊΠΎ искатС Π΄Π° отслабнСтС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ Π½Π°ΠΉ-добрият Π²ΠΈ приятСл.

Π•Π΄Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ трябва Π΄Π° сС ΠΎΡ‚Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ, Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ са Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅, Π΄ΠΎΡ€ΠΈ Π°ΠΊΠΎ ядСтС всичкитС си ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ядСтС ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, няма Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Ρ‚ΡŠΡ€ΡΠΈΡ‚Π΅.

Π•Π΄ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ±ΡŠΡ€ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ… Π·Π° отслабванС Ρ‰Π΅ ΠΈΠΌΠ° Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ 15-20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Π·Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 150 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ. Ако Π²ΡŠΠ·Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ²Π°Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‚Π΅ протСиновия ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ замСститСл Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π°, Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ 20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-висока.

Π‘ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ Π±Π΅Π»Ρ‚ΡŠΠΊ

Π‘ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΈΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π΅ идСалният ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π·Π° отслабванС. ΠŸΡ€ΠΎΡƒΡ‡Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° 2008 оцСнява Π²ΡŠΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ‚Π° Π½Π° ΡΡƒΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π°Ρ‚Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅ са ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с ниско ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡƒΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ закуска ΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ вСчСря Π·Π° 12 сСдмици. Π’Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° намаляват ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 500 ΠΎΡ‚ днСвния ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ. ВСлСснитС ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, чистата мускулна маса ΠΈ Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ сС записват Π½Π° всСки 4 сСдмици.

Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅ ΠΈ Π΄Π²Π΅Ρ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΈ са Π·Π°Π³ΡƒΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π°, която ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π° протСиновия ΠΏΡ€Π°Ρ…, Π³ΡƒΠ±ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ тСлСсна ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ мускули Π² сравнСниС с ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π°. Бпособността Π΄Π° сС ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° мускулната маса, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ намалява Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° улСсни Π΄ΡŠΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ (5).

Π”Ρ€ΡƒΠ³ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π·Π° Π΄ΠΎΠ±ΡŠΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ… Π·Π° отслабванС са ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ постоянно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°, Ρ‡Π΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ ускорява ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ повишава физичСската активност (6). Ако ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ-Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° успССтС Π΄Π° отслабнСтС ΠΏΠΎ-Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ. Π’Π»Π°ΠΊΠ½Π°Ρ‚Π°, ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° страна, Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° сС чувстватС пълни ΠΏΠΎ-дълго, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π° смСтка ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (7).

Има ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€Π° Π΅ Π΄Π° сС ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚ ниски ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π°Ρ€, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΄Π° Π΅ висок.

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класира ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΎΡ‚ ΡΡƒΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½

Най-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускули

Π’Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π½Π΅ Π΅ само Π·Π° ΠΌΡŠΠΆΠ΅Ρ‚Π΅. Много ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΡŠΡ‰ΠΎ сС интСрСсуват ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускули, Π° Π½Π΅ само ΠΎΡ‚ Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ. Π‘Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС постави Π½Π° мускулна маса, Ρ‚ΡŠΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ мускулитС са Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½.

Π”Π²Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ… Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускули са суроватката ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’ΠΎΠ²Π° са Π΄Π²Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈ Π² ΠΊΡ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ мляко, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ Ρ‚Π΅ Π½Π΅ са подходящи Π·Π° Ρ…ΠΎΡ€Π° с Π°Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ слСдват вСгСтарианска Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

Π‘ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΈΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π΅ Π½Π°ΠΉ-разпространСният Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ Π² общността Π½Π° тялото. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ лСсно абсорбиращ сС, висококачСствСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° всичкитС Π΄Π΅Π²Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΈ аминокисСлини. Π‘ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΈΠΌΠ° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ изслСдвания Π·Π°Π΄ Π½Π΅Π³ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° мускули. УстановСно Π΅, Ρ‡Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π° тСлСсна маса ΠΈ сила (8). ΠŸΡ€Π°Ρ…ΡŠΡ‚ Π½Π° ΡΡƒΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π΅ доста Π΄ΠΎΠ±ΡŠΡ€, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ бонус.

Casein Protein

ΠšΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ другият ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ сС Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π° Π² ΠΌΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ. Подобно Π½Π° суроватката, тя Π΅ ΠΈ пълСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π±ΡŠΡ€Π·Π°. ВСроятно Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ Π΄Π° сС ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ замСститСл Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅, Ρ‚ΡŠΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠΈ ΠΏΠΎ-дълго. Някои изслСдвания ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²Π°Π΄ΠΈ суроватката ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулната сила (9).

Π•Π΄Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ трябва Π΄Π° сС ΠΎΡ‚Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, някои Ρ…ΠΎΡ€Π° са склонни Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ чувствитСлни към ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½. Π—Π° Ρ‚Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са, тя ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ с ΠΊΠΎΠΆΠ°Ρ‚Π° ΠΈ храносмиланСто.

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класирани ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅

Най-Π΄ΠΎΠ±ΡŠΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Ρ… Π½Π° раститСлна основа

Много ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ Π΄Π° ядат Π²Π΅Π³Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ вСгСтарианска Ρ…Ρ€Π°Π½Π°, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡŠΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ става ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π·Π° Ρ‚Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ядат мСсо. Π—Π° щастиС, ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ висококачСствСни ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΈ Π·Π° раститСлни ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ са: соСв, Π³Ρ€Π°Ρ…, ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏ ΠΈ кафяв ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ….

БоСвият ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½

Боята Π΅ СдинствСният пълСн раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ доста Π½Π΅ΡƒΡ‚Ρ€Π°Π»Π΅Π½ вкус. Π•Π΄Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ трябва Π΄Π° сС ΠΎΡ‚Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ Π΅, Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ соя Π΅ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π°Π½Π°, Π°ΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° вас, Ρ‰Π΅ трябва Π΄Π° избягватС соята. Боята ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° ΡΡŠΡ‰ΠΎ фитоСстрогСни, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ СстрогСн Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π·Π° Ρ…ΠΎΡ€Π° с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈ заболявания (10).

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класира соСв ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ…

Π³Ρ€Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½

Π“Ρ€Π°Ρ…ΡŠΡ‚ сС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ‚ ΠΆΡŠΠ»Ρ‚ Π³Ρ€Π°Ρ…. Π’ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π΅ пълСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Ρ‚ΡŠΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π΅ нисък Π² аминокисСлината ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½. Π’ΠΎΠΉ ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° Ρ„ΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° кисСлина, която ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€Π° усвояванСто Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства. Вя ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Π΄Π° бъдС ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΡŠΡ‡Π½Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ сС смСсва с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ.

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класирани Π³Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅

ΠžΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€ΠΈΠ· ΡΡŠΡ‰ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½ΠΎ Π΅ чудСсСн ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ. Π‘ΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Π½Π° ΠΈ подходяща Π·Π° Ρ…ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ чувствитСлност към Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π°. Π’ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ суроватката Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° мускулната маса (11).

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класира ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅

Hemp Protein

ΠšΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ΄Π²Π° ΠΎΡ‚ сСмСната Π½Π° растСниСто канабис. НС ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ психоактивни свойства. Π’ΠΎΠΉ Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡŠΡ€ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ТСлязо ΠΈ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ (12).

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класира ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅

БмСси Π½Π° раститСлна основа

На ΠΏΠ°Π·Π°Ρ€Π° ΠΈΠΌΠ° няколко смСси ΠΎΡ‚ раститСлни ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ осигуряват ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Π΅ пълСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Ρ‡Ρ€Π΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ.

НапримСр, кафявият ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€ΠΈΠ· Π΅ с ниско ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΈ количСства ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½.

ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ сС ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π° с Π³Ρ€Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ (високо Π² Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½), Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ²Π° пълСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½. БмСста Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ Π½Π°ΠΉ-добрият Π²ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€Π° Π½Π° раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π·Π° Π΄Π° стС сигурни, Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚Π΅ всички основни аминокисСлини във Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°.

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класира раститСлни ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Ρ…

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈ

Има няколко Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ Π·Π° справянС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ здравословни ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ.

Π•Ρ‚ΠΎ няколко Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°:

КолагСн Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°Ρ‚Π°.

ΠšΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ΡŠΡ‚ Π΅ нСпълСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° аминокисСлина Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ няма стойност. ΠšΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°Ρ‚Π° Π΄Π° останС Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ‚Π΅13). Π•Π΄Π½Π° ΠΎΡ‚ аминокисСлинитС Π² ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½Π°, Π½Π°Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½Π° Π³Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π·Π° заздравяванСто Π½Π° Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° (14).

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класирани ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

Π“ΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄ΠΈ коластра Π·Π° ΠΈΠΌΡƒΠ½Π½Π° функция

ΠšΠΎΠ»Π°ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΅ ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΎΡ‚ΠΎ мляко, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π° слСд Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΊΡ€Π°Π²Π°Ρ‚Π°. Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства, Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΡ†ΠΈ ΠΈ сС Π½Π°Ρ€ΠΈΡ‡Π° β€žΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π·Π»Π°Ρ‚ΠΎβ€œ. ΠŸΡ€ΠΎΡƒΡ‡Π²Π°Π½ΠΈΡΡ‚Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° засилванС Π½Π° ΠΈΠΌΡƒΠ½Π½Π°Ρ‚Π° систСма, намаляванС Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎΡΡ‚Ρ‚Π° Π½Π° рСспираторнитС ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ (15).

Π’Ρ€ΡŠΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π°: Най- Ρ‚ΠΎΠΏ 10 класира Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π·Π° коластра

Π‘ΡŠΠ²Π΅Ρ‚ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π΅ са ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ гъвкави ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ закуска.

Ако ΠΈΠ·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‚Π΅ протСиновия ΠΏΡ€Π°Ρ… Π·Π° ласкатСл, ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅ са Π±Π΅Π·ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈ. Π—Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ с ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° тСчност. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π°, мляко ΠΈΠ»ΠΈ мляко, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π±Π°Π΄Π΅ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ соя. Малко Π»Π΅Π΄ Π΄Π°Π²Π° Ρ…ΡƒΠ±Π°Π² Π΄Π΅Π±Π΅Π» вкус. Π₯Π²ΡŠΡ€Π»ΠΈ Π³ΠΎ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ Π·Π° Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ ΠΏΠΈΠ΅Π½Π΅.

Но Π½Π΅ Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° спиратС Ρ‚Π°ΠΌ. Π’ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ здравословни ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΠΈΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π½Π΅Π½ΠΎ сСмС. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π±ΡŠΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ наясно ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ добавятС към вашия ласкатСл, особСно Π°ΠΊΠΎ Ρ†Π΅Π»Ρ‚Π° Π²ΠΈ Π΅ Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ, Π²Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ ласкатСл ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Комбо, с ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ сС наслаТдавам, Π΅ шоколадова ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° сила с Π±Π°Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎ мляко ΠΈ Π·Π°ΠΌΡ€Π°Π·Π΅Π½ΠΈ ягоди. Π’ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ сС ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π²Π°ΠΌ Π΄Π° Ρ…Π²ΡŠΡ€Π»Ρ ΠΈ шСпа спанак, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π΅ промСня вкуса, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ добавя Ρ‚Π»Π°ΡΡŠΠΊ Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ‚ ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΎΡ‚Π²ΡŠΠ΄ шСйковС. МоТС Π΄Π° сС смСсва с Π³ΠΎΡ€Π΅Ρ‰ΠΈ Π·ΡŠΡ€Π½Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡƒΠ»Ρ‚ΡƒΡ€ΠΈ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ овСсСна каша, Π·Π° Π΄Π° сС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈ ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° смСсватС Π½Π΅Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Π½ ΠΏΡ€Π°Ρ… Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅Ρ‚ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Ρ‚Π»Π°ΡΡŠΠΊ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΄Π° смСсватС нСприготвСния ΠΏΡ€Π°Ρ… Π² супи, Π·Π° Π΄Π° Π³ΠΈ ΡΠ³ΡŠΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½.

Има ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΈ Π·Π° β€žΠ΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΉΠ½ΠΈ ΡƒΡ…Π°ΠΏΠ²Π°Π½ΠΈΡβ€œ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ…. Π’ΠΎΠ²Π° са чудСсСн Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π΄Π° си ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ сС наслаТдаватС Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ мисли

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС лСсСн Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π·Π° добавянС Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ към Π²Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° постигнСтС Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ си. Но, ΠΏΠ°Π·Π΅Ρ‚Π΅ сС ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ. ΠžΠ±ΡŠΡ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° дСйствитСлнитС ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π° Π½Π΅ само Π½Π° ΠΎΠ±ΠΊΡ€ΡŠΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΡŠΡ‚ с Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ качСство Π½Π΅ трябва Π΄Π° ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 10. Π˜Π·Π±ΡΠ³Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ с изкуствСни подсладитСли, раститСлни масла, ΡΠ³ΡŠΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ смоли ΠΈ ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ. Π‘ΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Π½Π΅ Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎ-високата Ρ†Π΅Π½Π° Π½Π΅ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ с ΠΏΠΎ-високо качСство, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ изслСдвания, Π·Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΉ-добрия ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Ρ… Π·Π° вас.

Specific Всички спСцифични ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ сайт, Π½Π΅ са Π·Π°Π΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Ана.

Π’Π΅Ρ‡Π΅ стС гласували Π·Π° Ρ‚Π°Π·ΠΈ публикация.

ΠžΡΡ‚Π°Π²Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€

Π’Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΠ» адрСс няма Π΄Π° бъдС ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π½. Π—Π°Π΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° са отбСлязани *

Π’ΠΎΠ·ΠΈ сайт ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Akismet Π·Π° намаляванС Π½Π° спама. НаучСтС ΠΊΠ°ΠΊ сС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ‚ Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈ.

Ана РСйсдорф, МБ, Π Π”, CDE

Написано ΠΎΡ‚ Ана РСйсдорф, МБ, Π Π”, CDE

Ана РСйсдорф Π΅ рСгистриран спСциалист ΠΏΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ с ΠΎΠΏΠΈΡ‚ Π² областта Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π° 11. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π²ΡŠΡ€ΡˆΠ²Π° ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π²Π΅Π½ унивСрситСт Π² Π›ΠΎΠ½Π³ Π‘ΠΈΠΉΡ‡, тя Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π²Π° своята ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ΅Ρ€Π° ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π», ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π° сС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ условия.