Най-добрите мултивитамини за жени, класирани за 2018 (Top 10 Brands)

Всички знаем, че когато става въпрос за здрави, има много фактори, които са важни, за да се обърне внимание. Физическото упражнение е, разбира се, огромна част от поддържането на форма и поддържането на добро здраве. Най-важният фактор за цялостното здраве обаче е поддържането на здравословна диета.

Всеки ден, телата ни се нуждаят от определено количество макронутриенти като протеини, въглехидрати и мазнини, както и известно количество микроелементи като витамини и минерали. За да се поддържа добро физическо и психическо здраве, балансиран режим на хранене е жизнено важно.

Балансиране на приема на храна и получават достатъчно протеини и здравословни мазнини в диетата си е от съществено значение за здравословния начин на живот. Първи правилното количество витамини и минерали е още по-важно, Витамините и минералите са основни хранителни вещества. Те помагат да играе стотици роли в организма, от поддържане на имунната система за укрепване на костите да зарастващи рани и много повече.

Защото мъжки и женските тела са значително по-различни, жените се нуждаят от различни количества от някои витамини и минерали от мъжете. Има някои витамини, които са от съществено значение за жените, но много по-малко важно за мъжете. Витамините и минералите играят голяма роля в репродуктивното здраве и са особено необходими по време на бременност.

Това е нашият официален списък с най-добрите мултивитамини за жени. Тези марки 10 имат най-добрата обратна връзка от потребителите и най-добрите онлайн ревюта.

Топ 10 мултивитамини за жени сравнение

Глави нагоре, имапартньорски връзкив тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаляване на продажбата.


1. Градина на живота витамин кодекс Жени

Garden-на-Life-Витамин-Code-Жените

Vitamin Code Women е пълен ежедневен мултивитамин, направен от сурови хранителни съставки. Повечето мултивитамини използват синтетично производни съставки, но Кодекс Жените използват цели храни, за да създадат балансиран, здравословен мултивитамини от жените.

Акценти в броя:

  • Разработен специално за жени
  • Използва цели хранителни съставки
  • Суровини, неварени, нелекувани съставки
  • Глутен и млечни продукти безплатно
  • Съдържа смес от органични плодове и зеленчуци
  • Съдържа сурова пробиотична и ензимна смес

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини, състоящ се от витамини А, С, D, E, мощен B-комплекс, и много други.
  • Пълна минерална смес, състоящ се от калций, цинк, желязо и др.
  • 400mg RAW органична смес от плодове и зеленчуци
  • 110mg RAW пробиотик и ензимна комбинация, състоящ се от липаза, протеаза и др.

Кой го прави: Vitamin Code Жените се прави от Garden на Живота. В продължение на много години, Градина на живота е лидер в производството на здравословни храни-, разработване и производство на здравословни храни, здравословни и хранителни добавки за широк кръг от хора. Те се фокусират върху използването на цели, органични храни и суровини, нелекувани съставки.

В крайна сметка: Като цяло Витамин Код Жените са добър мултивитамин за жените, които търсят естествен източник на витамини и минерали в цялото храни. Това е малко по-скъпо от средния мултивитамин, но като се има предвид използваните здрави и биологични съставки, цената си заслужава.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Градина на Живота Витамин кодекс Жени
Амазонка-лого-нова

2. Rainbow Light Women's One Мултивитамини

Rainbow-Light-Женско-One-мултивитамини

Rainbow Light Дамски One мултивитамини е пълен, ефективен и достъпен мултивитамини за жени. С мощно съчетание от всички стандартни витамини и минерали, плюс добавената съставка, женската One е пълна и балансирана веднъж дневно, която може да ви помогне да запазите здравето си на път.

Акценти в броя:

  • Формулиран специално за жени
  • Мощни мултивитамини и минерали формула
  • Добавена е подхранваща женска смес
  • Съдържа 25 милиона живи пробиотици
  • Free мая, глутен, захар, мляко и млечни продукти и
  • Хранителни базирани съставки
  • Много достъпни цени
  • Едно хапче на ден - лесно да се вземат

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12 и много други. Смес, формулирана специално за здравето на жените, този балансиран мултивитамин поддържа цялостното здраве.
  • Пълна минерален комплекс, състоящ се от калций, цинк, желязо и много други.
  • 25 милиона активни пробиотици
  • 125mg Дамски Подхранващ Blend, състоящ се от dong quai, spirulina и червена детелина.

Кой го прави: Дамски One мултивитамини е направена от Rainbow Light. В продължение на много години, Rainbow Light е лидер в производството на хранителни добавки, като се използват естествени и устойчиви съставки за създаване на здравословни, здравословни добавки, за да запази клиентите си здрави.

В крайна сметка: Като цяло, женската One Multivitamin е страхотно веднъж дневно мулти. Това е хапче веднъж дневно, което е удобно и лесно. Women's One също е много достъпна женска мултивитамини, така че това е чудесен избор за дами с бюджет!

Пълна разбивка:Rainbow Light Women One Review

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите Rainbow Light Women's One
Амазонка-лого-нова

3. Оптимално хранене Opti-Women

Optimum Nutrition Opti-Жените

Opti-Жените е пълен и ефективен мултивитамини за жени. Проектиран и произведен от Optimum Nutrition, лидер в производството на добавки, Opti-Women е едно гише за вашите мултивитамини нужди. Осигурява балансирана комбинация от витамини, минерали, антиоксиданти, билкови екстракти и др. Opti-Women е идеален начин за допълване на ежедневната диета на активните жени.

Акценти в броя:

  • Формулиран специално за активните жени
  • 600mcg фолиева киселина на порция
  • 150mg калций на порция
  • 40 активни съставки
  • 23 витамини и минерали
  • 17 специални съставки и билкови екстракти
  • Изработени с помощта вегетариански V-капачки
  • достъпни

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, калций, цинк и др.
  • 2mg соеви изофлавони
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva грозде листа
  • Билков екстракт и съставка бленд специалност

Кой го прави: Opti-Дамски мултивитамини са направени от Optimum Nutrition. В продължение на много години, Optimum Nutrition е лидер в индустрията, разработване на ефективни и достъпни продукти, за да отговарят на нуждите на фитнес общност. ON е един от най-големите и най-уважавани компании в цялата индустрия - и за добра причина. Те не разчитат на маркетингови тактики или недоказани твърдения, за да продават продуктите си. Вместо това, те използват научно доказани съставки в клинично изследвани дози, за да се създадат ефективни и мощни добавки.

В крайна сметка: Като цяло, Opti-Women е сред най-добрите мултивитамини продукти за дамите на пазара. Той осигурява основни витамини и минерали, които са необходими за добро здраве, с добавени билкови екстракти, соев изофлавони и др. Това е достъпен и лесен начин да допълвате вашата диета и да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества, за да живеете здравословен, щастлив живот.

Пълна разбивка:Optimum Nutrition Opti-Жените Review

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя ON Opti-Women
Амазонка-лого-нова

4. Градина на живота

Garden-Of-Life-Raw-One.

Garden на живота Raw One за жени е веднъж дневно витамин за активните жени. С помощта на комбинация от суровини, непреработени съставки, Raw One осигурява здравословна и балансирана комбинация от пълноценни хранителни съставки за подпомагане на цялостното здраве и благополучие.

Акценти в броя:

  • Формулиран за жени
  • Използва суровини, неварени и нетретирани съставки
  • Храни, създадено от хранителни вещества
  • Лесна за смилане
  • Вегетарианец
  • достъпни

Недостатъци:

  • Не включва плодове и зеленчуков бленд като нашия #2 препоръка (виж по-долу)

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, калций, цинк и много други.
  • Raw пробиотик и ензимна комбинация, състоящ се от протеаза, фитаза и др.

Кой го прави: Raw One for Women се произвежда от Garden of Life, производител на добавки и здравословни храни. В продължение на много години Garden of Life е лидер в производството, произвеждайки всичко от мултивитамини до здравословни закуски.

В крайна сметка: Като цяло, Raw One for Women е добър мултивитамини за дами. Той обхваща всички основни неща и използва сурови, цели храни, когато е възможно. За здрави хора, това е добър избор.

Пълна разбивка: Garden Of Life Raw One ревю

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Garden Of Life Raw One
Амазонка-лого-нова

5. Met-Rx активна жена

Met-Rx-Active-Woman

Met-RX Active Woman е ежедневен мултивитамин, специално предназначен за активни и спортни жени.

Акценти в броя:

  • Формулиран за атлетични жени
  • Мощна антиоксидантна смес
  • Добавени аминокиселини
  • Time освободен формула простира енергийни помощи за няколко часа

Недостатъци:

  • Малко по-скъпо
  • Съдържа млечни съставки (не и за тези, които имат непоносимост към лактоза)

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, желязо, калций, цинк и др.
  • Active спорта бленд, състоящ се от gingko biloba, зелен чай и аминокиселини като глутамин, валин, левцин и др.
  • Antioxidant бленд за осигуряване на много необходими антиоксиданти.

Кой го прави: Active Woman мултивитамини е направена от Met-RX, голям производител на фитнес добавки. Основана през 1991, Met-RX е новатор в индустрията за над 20 години. Днес, те произвеждат тона фитнес добавки, от протеин на прах за снек-барове до мултивитамини.

В крайна сметка: Като цяло, Met-RX Active Woman мултивитамини е мултивитамини добри жените за активни хора. Той съдържа основна доза от всички витамини и минерали, необходими за ежедневието, както и мощни антиоксиданти, добави аминокиселини, и повече, за да подкрепят нуждите на активните жени от всички възрасти.

Пълна разбивка: Met-Rx Active Woman Review

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Met-Rx активна жена
Амазонка-лого-нова

6. Labrada Джейми Ейсон Подпис Серия Мултивитамини

Labrada-Jamie-Eason-Signature Series--Multi-Vitamin

Jamie Eason подпис Series Multi-Vitamin е мултивитамини и минерални добавки на основата естествена храна. Разработен специално за активните жени, тази добавка осигурява здравословен и лесен начин за допълване на диетата си и да запази вашите хранителни нужди на пистата.

Акценти в броя:

  • Формулиран за активни жени
  • Базирани Natural храна
  • Включва веге сложна и храносмилателни смеси за подкрепа
  • Gentle върху стомаха
  • Без изкуствени съставки
  • Само 2 капсули на ден
  • Без глутен, лактоза, захар, пшеница, и мая
  • Разработено от Jamie Eason, известен женски фитнес икона

Недостатъци:

  • По-скъпи от средното

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B2, фолиева киселина, калций, желязо и др.
  • 125mg Дамски Подхранващ Blend, състоящ се от корен dong quai и билка от червена детелина.
  • 10mg Veggie сок комплекс, състоящ се от спирулина, прах от броколи, прах от зеле и др.
  • 50mg Храносмилателна Support бленд, състоящ се от амилаза, протеаза и др.

Кой го прави: Jamie Eason Signature Series Дамски мултивитамини е направена от Labrada Nutrition, в партньорство с фитнес икона Jamie Eason. Labrada, огромна спортна храна компания, партнира с женски фитнес фанатик Jamie Eason да създаде линия от естествени добавки за жени.

В крайна сметка: Като цяло, мулти-витаминът на жените Jamie Eason Signature Series е добър продукт за активните жени. Тя обхваща всички основни положения и включва специални здравословни и храносмилателни смеси за жените. Лесно е да се приемате само с две капсули на ден (които могат да се приемат едновременно), но това е малко по скъпата страна.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купим Jamie Eason Multivitamin
Амазонка-лого-нова

7. FitMiss Баланс

FitMiss-Balance

MusclePharm FitMiss Balance е мултивитамини цялостни жените предназначен за активните жени. С помощта на комбинация от витамини, минерали, пробиотици, омега мастни киселини, антиоксиданти и плодове и зеленчуци, FitMiss Balance е добър продукт, който обхваща всички бази на правилното хранене.

Акценти в броя:

  • Формулиран за активни жени
  • Пълна мултивитамини и минерални добавки
  • Плодове и зеленчуци бленд
  • Създадено от MusclePharm, много уважаван компания

Недостатъци:

  • Скъп
  • 3 капсула обслужващи размер

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, цинк, калций и др.
  • 471mg плодове и зеленчуци комплекс, Състояща се от сушени плодове и зеленчуци, за да помогне на дневния прием на тези природни източници на хранителни вещества.
  • 394mg омега 3, 6, 9 мастна киселина бленд, за да допълни приема на тези основни мазнини.

Кой го прави: FitMiss Balance мултивитамини е направена от MusclePharm, като част от тяхната FitMiss линия на добавки. MusclePharm е огромна спортна добавка компания, която е основана през 2008. Въпреки, че те са сравнително нова компания, те са предприели индустрията от буря с голяма гама от високо ефективни и популярни продукти, вариращи от мултивитамини за протеини на прах.

В крайна сметка: Като цяло, FitMiss Balance е мултивитамини добри жените. Той е проектиран за активен начин на живот, и да го включва много съставки, за да се подобри здравето на спортистите и фитнес ентусиасти. От друга страна, тя има голяма порция и това е малко скъпо.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купите FitMiss Balance
Амазонка-лого-нова

8. Безкрайни лаборатории за жени

Infinite-Labs-Женско-Multi

Infinite Labs Дамски Multi-Vitamin е проста и ефективна дневна добавка, предназначена за активни жени. Той съдържа адекватни дози от ключови витамини и минерали и предлага добавени съставки.

Акценти в броя:

  • Формулиран за жени
  • Пълна мултивитамини
  • Добавена е аминокиселина
  • Добавена комбинация от ефективност

Недостатъци:

  • Малко по-скъпо

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, калций и др.
  • 80mg аминокиселина бленд, състоящ се от аргинин, глутамин, левцин и др.
  • 437mg работоспособност бленд, състоящ се от гинко билоба, женшен, зелен чай и др.

Кой го прави: Дамски Infinite Lab е Multi-Vitamin е направена от Infinite Labs, голям производител на спортни хранителни добавки и продукти. С разпространение в над страни 40 и безброй успешни продукти под тяхна колан, Infinite Labs все още е посветена на създаването на иновативни и ефективни продукти за спортисти, така и за фитнес ентусиасти.

В крайна сметка: Като цяло, Infinite Labs Дамски Multi-Vitamin е ефективното и пълно мултивитамини. Тя предоставя лесен начин за допълване на диетата си и да получите допълнителни витамини, минерали, аминокиселини и билкови добавки. Това е малко по скъпи страна за какво става дума.

Пълна разбивка: Безкрайни лаборатории за лаборатории за безкрайни лаборатории

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя безкрайни лаборатории за жени
Амазонка-лого-нова

9. Сега Ева

СЕГА-Eve

СЕГА Eve е мултивитамини за жени, съдържащ superfruits и повече. Тя обхваща всички основни нужди, а също така предлага добавени съставки като молибден, екстракт от червена боровинка, антиоксиданти, силициев диоксид, зелен чай и повече.

Акценти в броя:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула
  • Публикувана superfruits, антиоксиданти, екстракти и билки
  • Малък, лесен за преглъщане лек гел

Недостатъци:

  • Скъп
  • 3 капсули за една доза

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, B6, B12, фолиева киселина, калций, желязо и др.
  • Публикувана антиоксиданти, като екстракт от червена боровинка, зелен чай и др.

Кой го прави: Мултивитамини Ева жените е направена от NOW Foods, голям производител на хранителни добавки и здравословни храни. Тъй 1968, NOW Foods е лидер в хранително-вкусовата промишленост здраве, и днес, те са едни от най-големите производители добавка там.

В крайна сметка: Като цяло, Ева Дамски мултивитамини е доста добър продукт. Той върши добра работа при която обхваща всички основни хранителни нужди на съвременната жена, и дори добавя някои специализирани съставки и антиоксиданти. Въпреки това, той е доста скъп за това, което е, и обслужващи размер е голям в 3 капсули на ден.

Пълна разбивка: СЕГА Ева Review

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя СЕГА
Амазонка-лого-нова

10. Bayer HealthCare един ден на жените

One-A-Day-Женско

Bayer Healthcare единият ден на жената мултивитамини е прост, достъпен и ефективен веднъж дневно мултивитамин. Той използва комбинация от най-важните витамини и минерали.

Акценти в броя:

  • Simple веднъж дневно формула
  • 100% от всички 8 В-витамини
  • достъпни
  • Лесна за смилане

Недостатъци:

  • Голи кости - без специални съставки, за да направи този продукт се открояват

Какво има в него: Една порция съдържа:

  • Пълна мултивитамини и минерали формула, състоящ се от витамин А, С, D, Е, К, всички витамини 8 B и минерали като цинк, калций, желязо и др.

Кой го прави: Ежедневните жени се произвеждат от Bayer Pharmaceuticals, една от най-големите фармацевтични компании в света. Основана в Германия в 1863, Bayer има над 150 години опит в индустрията и приходи в десетки милиарди долари. Днес те правят всичко от аспирин до мултивитамини до животоспасяващи лекарства, използвани в болниците.

В крайна сметка: Като цяло, Байер One-а-ден на жената е добър мултивитамини за дами. Той обхваща всички основни хранителни вещества, най-, който ви дава балансирана и ефективна доза от много важни витамини и минерали. Това се каза, че няма нищо твърде забележително или специално за този продукт, но ако сте просто гледам за основно и достъпна опция, това е добър избор.

Пълна разбивка: Байер една година на жените мулти преглед

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите Bayer One A Day Women's
Амазонка-лого-нова

Мултивитаминен Guide жените

Колко витамини и минерали ми трябва?

Институтът по медицина и член на Националната академия на науките публикува ръководства на списък на Диетичните референтните количества за прием (ИРИ) количества от всеки от съществено значение на витамини и минерали. Можете да използвате тези цифри да се определи размерът на тези хранителни вещества, от които се нуждаете на дневна база, и колко можете да вземете, преди да изпитват странични ефекти.

ConsumerLab има полезно маса който изброява от препоръчителния дневен прием и горни граници за обикновените хранителни вещества. Информацията е всичко взето от ръководството ИРИ от Института по медицина, но е изложена в лесен за четене на маса.

Имайте предвид, че тези РДВР и RDA цифри са за средния индивид. Може да се наложи да бъдат коригирани суми въз основа на вашата възраст, тегло, диета, както и няколко други фактори. Говорете с Вашия лекар, за да се определи по-точни цифри за вашите индивидуални нужди.

Да имам нужда от повече витамини по време на бременност?

Да, абсолютно нужда от повече витамини и минерали по време на бременност! В допълнение към всички типични хранителни вещества, тялото ви се нуждае ежедневно (повечето от които можете да получите от вашата диета), ще трябва допълнителни хранителни вещества по време на бременност, Включително фолиева киселина, желязо, йод, и калций.

В действителност, някои експерти препоръчват всички жени, които могат да забременеят вземете витамини за бременни. Това е така, защото е необходима много фолиева киселина в ранните етапи на бременността, често преди жената да знае, че тя е забременеете. За да се защити срещу дефекти на невралната тръба, поне 400mcg на фолиева киселина на ден се препоръчва за всеки, който може да забременеете.

Ако сте активно се опитвате да забременеете, а след това да вземе пренатална е добре за краткосрочен план. Въпреки това, пренатални витамини може да има отрицателни последици в дългосрочен план, Така че повечето лекари вече не ги препоръчват за ежедневна употреба, освен ако не е вероятно една бременност.

Добрата новина е, че в днешно време, мултивитамини на повечето жени да съдържат най-малко 400mcg на фолиева киселина, която е минималната сума препоръчва за здравословна бременност. Това означава, че, ако приемате ежедневно мултивитамини, че не е необходимо да се вземе витамини за бременни, докато сте бременна.

Проверете Нашите: Най-добри пренатални витамини

Как мога да получа достатъчно витамини и минерали?

На дневна база, вие ще получите голяма част от необходимите витамини и минерали от храната, която консумираме. Ако се храните здравословно и балансирано хранене, с изобилие от постни меса, зеленчуци и плодове, може да получите адекватни хранителни вещества от менюто си сам.

Въпреки това, нашите модерни диети има много какво да се желае. Преработени храни и евтини, удобни хранения не съдържат адекватно хранене в подкрепа на здравословния начин на живот. В действителност, всяка стъпка в обработка на храни, премахва допълнителни хранителни вещества, Това означава, че, че замразената храна сте на път да се яде съдържа само една малка част от хранителните вещества, които тези сурови съставки някога е имала.

Ако ядете много здравословна диета, пълна с плодове и зеленчуци, и изобилие от непреработени храни, най-вероятно ще получи достатъчно витамини и минерали, от вашата диета. Въпреки това, по-голямата част от хората не се хранят балансирано, здравословно хранене, и поради това не се получи достатъчно витамини.

За да помогне на допълнят вашия хранителен прием на хранителни вещества, можете да вземете мултивитамини за жени, обикновено веднъж на ден.

Какво е мултивитамини?

Мултивитамините са хранителни добавки, които обикновено идват под формата на хапчета, капсули или таблетки. Те съчетават основни и несъществени хранителни вещества, витамини, минерали и билкови добавки, за да създадат лесен начин за допълване на хранителните нужди.

Хубави мултивитамини за жени ще съдържат витамини и минерали, се препоръчва за всички, с допълнителни съставки, добавени по-специално в подкрепа на женското тяло, като фолиева киселина, желязо, витамин B12 и B6, наред с другите.

Мултивитамини са предназначени да допълнят здравословна диета, попълване на хранителни пропуски. Мултивитамини не може да замени или да "поправят" лоша диета, въпреки това. Установяване и след здравословни хранителни навици трябва да си #1 приоритет, За съжаление, няма "магически хапчета", за да ви накара да се здравословно - макар мултивитамини може да ви помогне да се поддържа необходимото ниво на витамини и минерали.

Предимства на Мултивитамини за жени

Мултивитамините са невероятно популярни като един от най-често използваните добавки. Те осигуряват широк спектър от хранителни вещества, минерали и витамини. Някои от тях са предназначени специално за жени, с допълнителни съставки, добавени специално за здравето на жените. Някои основни употреби на мултивитамини за жени включват:

  • Хранителни недостатъци: Мултивитамините могат да помогнат за предотвратяване на някои хранителни недостатъци. А се случва хранителна недостатъчност когато нямате достатъчно количество от определена хранителна съставка от самата диета - или когато тялото ви е затруднено да абсорбира тези хранителни вещества. Има някои недостатъци съвсем често, докато други се случват рядко в развития свят.Едно скорошно в Американското списание за клинично хранене отбелязва, че мултивитамините са полезни при достигането на препоръчителните дневни дози от някои важни хранителни вещества, като калций и магнезий. Мултивитамините със сигурност не са предназначени да служат като заместител на здравословното хранене - но те могат да помогнат за запълването на някои хранителни пропуски в определени ситуации.
  • Женско здраве: Мултивитамините са предназначени да поддържат много аспекти на цялостното здраве, но някои от тях са по-важни за жените, отколкото за мъжете. Мултивитамините са много важни за здравето на жените - а някои оценки показват, че без тях, наоколо 75% жени би било недостатъчно поне в едно хранително вещество. Съществуват много важни хранителни вещества, които можете да получите чрез мултивитамини, но някои от най-важните за жените са: витамин В, витамин D, витамин К, фолиева киселина, желязо, калций и магнезий. Най-добрите мултивитамини за жени ще съдържат адекватни дози от всички тези основни хранителни вещества.
  • Бременност: Бременност значително увеличава нуждата от определени хранителни вещества, Със сигурност си чул думите "ядене за двама", но има някаква истина! По време на бременност, жените трябва да полагат допълнителни грижи, за да получат достатъчно ключови хранителни вещества за бременност в диетата си, включително фолат, калций, витамин D и желязо. Много хранителни вещества са важни по време на бременност, но може би най-важното е фолатът, Фолат, известен още като фолиева киселина или витамин B9. Недостатъчният прием на фолиева киселина по време на бременност може да доведе до повишен риск от вродени дефекти, така че получаването на адекватна фолиева киселина във вашата диета е от ключово значение за здравата бременност. Мултивитамините за жени обикновено съдържат добри количества фолат и други основни хранителни вещества. Въпреки това, ако забременеете, вместо това може да искате да получите пренатален витамин. Бременните жени трябва да говорят възможно най-бързо с лекаря си, за да осигурят правилното хранене по време на всички етапи на бременността.
  • Общо здраве: Мултивитамините предоставят "хранителна застрахователна полица", според Учени от Харвардското училище по обществено здравеопазване, Чрез осигуряването на широк спектър от хранителни вещества, които са важни за цялостното здраве, тези добавки осигуряват относително евтин и лесен начин за осигуряване на подходящ хранителен прием. Те обаче НЕ са заместители на здравословното хранене.

Съществуват и някои по-конкретни примери за това как мултивитамините могат да укрепят общото здраве. Може би най-впечатляващо е това проучване на Journal of Nutrition, при които жените, приемали ежедневно мултивитамини, показват намален риск от смърт от сърдечни заболявания.

Кой може да използва възможността за женско мултивитамини?

По-голямата част от жените могат да се възползват от предприемането на мултивитамини, въпреки че ползите забележите ще варират в зависимост от вашата диета и хранене навици. Това са хората, които ще се възползват най-много от добавянето на допълнително мултивитамини за ежедневието си:

Жени от всички възрасти

Най-ефективните мултивитамини за дамите ще осигурят значителна доза от много витамини и минерали, които са от съществено значение както за ежедневния живот, така и за дългосрочното здраве. Докато много от добрите витамини за жени могат да се намерят в ежедневните Ви ястия, в съвременните ни диети често остават хранителни дефицити.

Приемането на мултивитамин е като получаване на застрахователна полица, която гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества във вашата диета. Получаването на адекватни витамини и минерали на дневна база може да има широк спектър от ползи, краткосрочни и дългосрочни.

Жените, които могат да забременеят

Ако сте бременна, или ако може да забременеете, осигуряването на адекватно хранене е жизнено важно. По време на бременността, тялото ви се нуждае от допълнителни хранителни вещества, Фолат, желязо и калций са едни от най-добрите витамини за жени, които могат да забременеят и са от съществено значение за здравата бременност.

Има пренатални витамини, предназначени специално за бременни жени, но те трябва да се приемат само по време на бременността. Високите крайни мултивитамини за жени ще съдържат адекватни количества от тези витамини, които са от съществено значение в ранните етапи на бременността, така че те са чудесно да се приемат, ако се опитвате да забременеете.

След като забременеете, трябва да говорите с вашия лекар относно хранителните нужди и вероятно започнете да приемате пренатален витамин.

Жена спортисти и фитнес ентусиасти

Не е изненадващо, че хората, които упражняват редовно Нуждаем се от повече богати на хранителни вещества храни в начина им на хранене. Процесът на интензивни упражнения е стресиращо за организма, и тя изгаря много калории. Ето защо, ако тренирате редовно, трябва да се уверите, че сте достатъчно хранене, както и че сте се достатъчно витамини, минерали и протеини в диетата си.

За щангисти особено, мултивитамини са много важни, Най-добрите мултивитамини за жени ще включват хранителни вещества, които ще ви помогнат да упражнявате по-дълго време, потенциално да намалите потенциала за нараняване, да подобрите енергийните нива и да помогнете за възстановяването.

Как да приемате мултивитамини

По-голямата част от мултивитамини се вземат всеки ден. Често те са приемани веднъж дневно хапчета, но понякога те са взети 2 3-пъти на ден в малки дози. Винаги следвайте инструкциите на опаковката на продукта, Няма смисъл да се приема повече от препоръчителната доза. В действителност приемането на прекалено много витамини може да причини вредни странични ефекти, Не приемайте повече от препоръчаната доза, освен ако изрично инструктирани да от медицински специалист.

Ако мултито, което използвате, е веднъж дневно, най-добре е да го вземете сутрин. Това ще ви помогне да осигурите енергия за вашия ден и ще ви дадат достатъчно време за смилането на хранителните вещества. Някои витамини могат да осигурят допълнителна енергия, така че е по-добре да не ги приемате през нощта, защото те могат да ви държат настрана.

Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете някакви добавки.

Има ли странични ефекти?

За повечето хора, приемащи мултивитамини няма да има никакви странични ефекти. Това се каза, отнемащи твърде много специално витамини може да предизвика странични ефекти, Ако сте приели повече от препоръчаната доза мултивитамини, или да вземе други витаминни добавки в допълнение към мултивитамини, може да отнеме твърде много от тези хранителни вещества.

Докато не приемате повече от препоръчваното сервиране на мултивитамини всеки ден, не трябва да се появяват никакви странични ефекти. Ако го направите, нежеланите реакции обикновено са леки.

Нежеланите реакции могат да се появят от излишните като витамини в системата ви варират в зависимост от специално витамин или минерал имате излишък от. Излишък на желязо и калций може да предизвика симптоми на токсичност, които могат да бъдат значителни. Други минерали и витамини може да предизвика леки до умерени нежелани реакции, ако се приема в излишък.

Докато не превишите препоръчителната доза на опаковката на мултивитамина, не трябва да се притеснявате, че ще получите прекалено много витамини в диетата си. Ако имате въпроси или притеснения, говорете с Вашия лекар.

Как да изберем мултивитамини от жени

Както и при почти всеки продукт в наши дни, има голям избор от възможности, когато става дума за избор на мултивитамини за жени. Въпреки че е трудно да се избере единствен мултивитамин за жени, ние направихме обширни изследвания, за да съставим списък на най-добрите мултивитамини на 10 за жени. Но преди да влезем в това, нека да разгледаме някои от нещата, които трябва да потърсите при избора на мултивитамини.

  • Включени съставки -Стъпка номер едно е да погледнете в съставките и хранителното съдържание на продукта. Запитайте се, няма да я покрие всички основни витамини и минерали като витамин A, C, E, B1, B2, B6, B12, фолиева киселина, цинк, калций, и т.н.? Има ли го включва никакви допълнителни хранителни вещества, които могат да подкрепят вашия начин на живот? Погледнете внимателно в хранително съдържание и суми на всеки хранителен елемент, и да го сравни с Препоръчителната дневна доза.
  • Приложение към вашите нужди -Как се отнася продуктът, който обмисляте, към индивидуалните ви нужди? Ако сте фитнес ентусиаст, трябва да потърсите мултивитаминен препарат за жени, който включва съставки, добавени, за да повишите производителността на тренировката и / или възстановяването. Ако просто търсите основен веднъж дневно, потърсете достъпен и добре балансиран продукт.
  • Разпознаване на марката -Смятате ли, че компанията, която произвежда продукта? Да те имат добра репутация? Много компании ще твърдят, че са най-добрите мултивитамини марката, но има само няколко избрани, че всъщност на висотата на своите маркетингови обещания. Ако не сте запознати с фирма или търговска марка, прочетете мултивитаминни мнения, за да получите представа за това становище на компанията и продукт на общността.
  • Общностна обратна връзка -Друг важен фактор е за обратна връзка / становищата на общността. Можете да попитате вашите приятели и семейство какви витамини те използват и какво мислят за тях. Или, можете да прочетете ревюта мултивитаминни да събере обратна връзка.

Заключителни мисли

Сега, когато сте научили повече за мултивитамини и какво могат и какво не могат да правят, че имате необходимите инструменти, за да изберете най-добрия продукт за вас. Докато всеки продукт в този списък ще бъде добър избор, най-добрата наистина зависи от вашите индивидуални нужди и бюджет.

Рик Граймс

Написано от Рик Граймс

Рик е бивш спортист на D1 и настоящ фитнес с над 10 + години в здравната и фитнес индустрията. След като получил бакалавърска си степен, той се посвещавал на предоставянето на точна, кратка и изследвана основана информация на културната индустрия. Когато той не изследва супи, можете да го намерите Quora връщайки се на общността.