10 Най-добрите билкови добавки, които трябва да имате предвид

Хората разчитат на ресурсите на земята за всичко. Земята ни осигурява материали за построяването на домовете ни за хранене на нашите семейства. Преди да разполагаме с технологията за създаване на фармацевтичните лекарства, на които разчита западната медицина, ние използвахме естествените ресурси на Земята, за да подпомогнем здравето си.

Днес тази практика се нарича билково лекарство - използването на семена, корени, листа, кори, плодове или цветя на растенията за техните лечебни свойства. Тъй като клиничните изследвания улавят вековната медицина, ние продължаваме да научаваме повече за ползите от билките за цялостно здраве и уелнес.

Това ръководство е всичко за най-добрите билкови добавки и как те могат да ви помогнат да поддържате вашето здраве.

Защо трябва да приемате билкови добавки?

Билковите добавки обикновено са по-лесни за организма отколкото фармацевтичните продукти, понякога ефективни и почти винаги по-евтини. Осъзнаването на наличните билкови лекарства за различни условия разширява и избора ви.

Най-ефективните билкови добавки могат да ви помогнат и със здравни цели, като подобрено здраве на кожата, здраве на косата, репродуктивно здраве и атлетично представяне. Много от тези растителни продукти също съдържат естествени антиоксиданти, които помагат да се преодолеят стареещите и вредни ефекти на свободните радикали.

Отвъд загрижеността за зависимост, много хора също обичат да се обръщат към билкови добавки, където това е възможно, за да избегнат приемането на лекарства, които могат да причинят нежелани странични ефекти. Много лекарства, макар и ефективни, могат да причинят много нежелани странични ефекти. Това не означава, че няма риск от нежелани странични ефекти, когато става въпрос за билки - има винаги някакво ниво на риск - но обикновено природните добавки имат по-леки странични ефекти.

Предимства на билкови добавки

В зависимост от билковите добавки има много различни ползи за здравето, които могат да се получат от тези естествени продукти. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението, временно облекчаване на болката, насърчаване на сърдечно-съдовото здраве, осигуряване на ползи за красотата и подкрепа на атлетичното представяне.

10 Най-добрите билкови витамини и добавки

Чесън

Какво е чесънът?

Чесън е растителен вид, който принадлежи към семейството на лука. Карамфилите му съдържат серен ензим който има мощен аромат и вкус, което го прави популярен подправка за готвене. Той е пълен с хранителни вещества като манган, витамин B1, витамин B6, витамин С, селен, калций, мед, калий, фосфор, желязо и фибри.

Това е мощен имуностимулатор и прави добра билкова добавка за обикновена настинка. Той също така е антибактериален и съдържа лекарствени съединения. Чесънът е мощна билкова добавка, която може да се използва за поддържане на здравето по различни начини.

Ползите от чесъна

Чесънът е пълен с хранителни вещества и ниско съдържание на калории, което го прави здравословна добавка към вашата диета. Добавките с чесън могат да помогнат за засилване на имунната система и да помогнат да се преборите с обикновената настинка, да намалите кръвното налягане, да подобрите нивата на холестерола, да подобрите атлетичното представяне и да детоксикирате тялото. Едно проучване установи, че чесънът може да намали честотата на настинките с 63% и да намали средната продължителност на студените симптоми с 70%.

Как да вземем чесън

Чесънът може да се консумира в сурова форма, като екстракт, изсушен чрез замразяване, на прах или в хапчета и масла. В зависимост от формата, дозите могат да варират. В неговата сурова форма можете да го консумирате, като го смилате.

Чесън странични ефекти

Чесънът е много безопасна билкова добавка. Консумирането на суров чесън може да причини лош дъх, киселини, газове и т.н. Чесън добавки може да предизвика подобни странични ефекти, но суров чесън е по-вероятно да ги причини.

10 най-добрите добавки за чесън


куркума

Какво е куркума?

Куркума е растение, което е свързано с джинджифил с корени, които имат лечебни свойства. Той е използван за здравословните си ползи най-малко 4,000 години и е добре известен със своята способност да подпомага храносмилането, да намалява възпалението и да спомага за борба с инфекциите. Той също така е популярен подправка, използвана в готвенето, и е основната съставка на индийските къри. Има ярък оранжево-жълт цвят, който идва от най-активното му съединение, наречено куркумин.

Предимства на куркума

Куркума има полезни противовъзпалителни свойства и действа като мощен антиоксидант. Той помага за подпомагане на имунната система и борбата със свободните радикали, което води до повишен имунитет и ползи за стареене!

Как да се Куркума

Куркума може да се приема в сурова форма като прах, тинктура, паста, чайове, хапчета и таблетки. Суровата куркума е доста горчива и може би не е най-приятният начин да я консумираш. Ако закупите добавка от куркума, следвайте инструкциите на продукта за дозиране.

Куркума странични ефекти

Turmeric е обикновено безопасна и добре толерирана билкова добавка. Някои хора обаче могат да получат нежелани реакции като гадене, диария, газове и др.

10 Най-добри добавки за куркума


Ginger

Какво е Джинджър?

Джинджифил е цъфтящо растение с грудкови корени, което има лечебни свойства, подобни на куркума. Това е популярна подправка, която е пълна с хранителни вещества и биоактивни съединения, които имат лечебни свойства. Има антибактериални свойства, които могат да помогнат за борбата с инфекциите.

Подобно на куркума, той е и мощен противовъзпалителен! Има много приложения за тази най-билкова добавка и тя може да спомогне за поддържането на общото ви здраве по много начини.

Ползите от Джинджър

Джинджифилът може да помогне за поддържането на цялостното ви здраве чрез подпомагане на храносмилателната система, като потенциално помага за борба с инфекциите и подпомага сърдечно-съдовото здраве.

Активната съставка в джинджифила се нарича гингол и има антибактериални свойства, които помагат да се предпази тялото ви от инфекции.

Как да се Ginger

Джинджифилът може да се приема в сурова форма като хапче за джинджифил, прах, таблетка, чай или екстракт. Поради антибактериалните свойства джинджифилът не трябва да се дава на деца под възраст 2.

Джинджър странични ефекти

Джинджифилът е бил използван медицински в продължение на стотици години и е много безопасен и добре понасян. Някои хора обаче могат да получат нежелани реакции като киселини, гадене, диария и др.

10 Най-добри добавки за джинджифил


Rhodiola

Какво е Rhodiola?

Rhodiola Rosea е цъфтящо растение, което се използва в Скандинавия и в традиционната китайска медицина. Заводът е местен за арктическите райони на Европа и Азия.

Предимства на Rhodiola

Rhodiola помага подпомагат нервната система и подобряват физическия отговор на стрес. Той прави това като действа като адаптоген, което е растение, което помага на тялото да устои на вредните последици от стреса. Също така помага да се подобри физическата активност на тялото, което го прави добра добавка за спортистите.

Как да се Rhodiola

Най-добрите добавки за родиола често се препоръчват да се вземат за 15 минути преди хранене. Следвайте инструкциите на Вашата добавка за дозиране.

Rhodiola Странични ефекти

Rhodiola може да причини нежелани реакции като сухота в устата, замайване, тревожност и промени в кръвното налягане. Той обикновено се понася добре в подходящи дози.

10 Най-добри добавки за Rhodiola


Женшен

Какво е женшен?

Женшен е билка, която се използва най-малко 2,000 години в Китай и Корея. В традиционната китайска медицина, женшенът се използва като тоник и се смята, че презарежда енергията. Коренът съдържа активните съставки ginsenosides, за които се смята, че са източник на ползи за здравето на жен-шен.

Предимства на женшен

Женшенът е най-известен със способността си да насърчава енергията - дори се добавя към енергийни напитки като Rockstar, Monster и AMP.

Как да вземем женшен

Женшенът е най-ефективен, когато се приема в цикъл - например, можете да приемате жен-шен ежедневно в продължение на две до три седмици и след това да спрете да го приемате от две до три седмици; след това повторете. Женшен не трябва да се дава на деца. За инструкции за дозиране проверете допълнителния етикет.

Женшен странични ефекти

Женшен добавки обикновено се понасят добре, но някои хора могат да получат странични ефекти. Ако се приемат във високи дози, страничните ефекти могат да включват безсъние, високо кръвно налягане, тревожност и др.

10 Най-добър женшен добавки


Вратига

Какво е Feverfew?

Вратига е роден в Европа, Северна и Южна Америка. Части от растението, които се използват, включват листата, а понякога и стъблата и цветята. Някои проучвания са открили това feverfew може да е от полза за мигрена главоболия.

Как да вземем Feverfew

Feverfew може да се приема със или без храна под формата на хапчета за треска, таблетки и екстракти. Feverfew може също да се консумира прясно или като тинктура. Не давайте треска при деца под възраст 2.

Feverfew нежелани реакции

Feverfew обикновено е безопасен и се понася добре. Въпреки това, ако се консумира пресен, може да раздразни устата поради горчивината си. Някои хора могат да получат нежелани реакции като гадене, разстроен стомах, киселини и др.

10 Най-добрите добавки за Feverfew


Мъртви трънички

Какво е Milk Thistle?

Мъртви трънички, понякога наричан "Свети бодил" или "Мария трънка", е цъфтящо растение, което е свързано с маргаритки. Използва се като ефективна билкова добавка за детоксикация на черния дроб. Също така е мощен антиоксидант с предимства против стареене. то е роден в Южна Европа и Русия, азиатска малка и северна Африка. Основната активна съставка на магарешкия бодил се нарича силимарин, който е мощен антиоксидант, който помага за детоксикация и защита на здравето на черния дроб.

Ползите от млечния въшки

Като мощен източник на антиоксиданти, мъртвият бодил има анти-стареене и кардиозащитни ползи. Също така помага да се възпрепятстват вредните UV лъчи, които могат да повредят кожата ви. Малкият трън е добра билкова добавка за тези, които се грижат за здравето си.

Как да вземем млечен трън

Най-добрите добавки от млечни тръни могат да се приемат със или без храна. Контурът на млякото може да взаимодейства с определени лекарства, така че поговорете с Вашия лекар, преди да добавите мулчираца към вашата рутина. Проверете добавката за инструкции за дозиране.

Млечни тръникови странични ефекти

Контурът на млякото обикновено не води до негативни странични ефекти. Въпреки това, някои хора могат да получат нежелани реакции като стомашно разстройство, гадене, обрив и др.

10 Най-добрите добавки за млечен бодил


Гинко Билоба

Какво е Гинко Билоба?

Ginkgo biloba е една от най-продаваните билкови добавки в Съединените щати. Един от най-старите живи дървесни видове, тази билка е била използвана през цялата история, за да помогне на паметта и кръвоносните нарушения.

Предимства на Гинко Билоба

Много от ползите от гинко билоба се дължат на ефекта от подобряването на кръвообращението.

Как да се Ginkgo Biloba

Най-изучаваната форма на добавка към гинко билоба е екстракт, стандартизиран до 24% флавонови гликозиди и 6% терпенови лактони. Най-добре се приема с храна за подобряване на абсорбцията. За билкова доза проверете фактите за добавката.

Гинко Билоба Странични ефекти

Най-добрите добавки от гинко билоба са обикновено безопасни и добре поносими. Някои хора обаче могат да получат странични ефекти като промени в кръвното налягане, сънливост, гадене и др.

10 Най-добрите добавки за Ginkgo Biloba


Жълт кантарион

Какво е жълт кантарион?

Hypericum perforatum, обикновено наричан жълт кантарион, е билка, родена в Европа и части от Азия и Африка.

Предимства на жълтия кантарион

Тази билка може да се използва помогнете за някои видове депресия (Доказателствата обаче не са окончателни). Билката е била използвана буквално за хиляди години, датираща от древногръцката медицина - и днес тя продължава да бъде популярно лекарство.

Свети Йоан предупреждение

източник

Нежеланите странични ефекти на St. John's Wort

Също така е добре да се отбележи, че жълт кантарион могат да взаимодействат с някои лекарства, така че говорете с Вашия лекар, ако приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание.

10 Най-добри добавки за жълт кантарион


Видя ниска палма

Какво е Saw Palmetto?

Saw Palmetto е малко дърво, подобно на длан, което е родено в югоизточния регион на САЩ и е използвано медицински от местни американци. Дървото отглежда плодове с лечебни свойства. Това е най-забележителното като добра билкова добавка за здравето на простатата. Плодовете се използват често като билкови добавки под формата на екстракти, чайове, таблетки, капсули и т.н.

Предимства на Saw Palmetto

Saw palmetto е добра билкова добавка за мъжете, тъй като помага за поддържането на здравето на простатата и може да помогне с доброкачествена хиперплазия на простатата (БХП), което е общо заболяване, което води до разширяване на простатата. Също така помага за поддържането на пикочната система.

Как да се Saw Palmetto

Най-добрите добавки за палмето видели обикновено се приемат в разделени дози през целия ден, но това може да варира. За инструкции за дозиране проверете допълнителния етикет. Saw palmetto добавки могат да се приемат със или без храна.

Saw Palmetto Странични ефекти

Saw palmetto обикновено се понася добре и потенциалните нежелани реакции са леки. Те включват гадене, запек, замаяност и др.

10 Най-добри Saw Palmetto добавки

Тази статия беше полезна ли?
Уведомете ни, ако сте харесали статията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да
Не

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

Остин Медоус

Написано от Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в здравни и уелнес теми. С повече от 7 години опит в областта на естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя точна, кратка и научно обоснована информация на своите читатели. Можете да се свържете с него на LinkedIn.