Най-добрите холин добавки, класирани за 2018 - Топ 10 марки

Направо напред към най-добрите холин продукти

Какво е Холин?

Холинът е витамин-подобен основен хранителен елемент. Получаването на достатъчно холин в ежедневната Ви диета може да помогне за предотвратяване на високи нива на хомоцистеин в кръвта Ви. Високото ниво на хомоцистеин е известно, че повишава риска от инсулт, инфаркт, рак и деменция.

Холинът е основно хранително вещество. Въпреки че тялото е способно да синтезира много малки количества холин, то трябва да бъде получено от диетата, за да поддържа здрави нива. Повечето холини в човешкото тяло се намират в мастните молекули, наречени фосфолипиди.

Лецитинът е фосфолипид и е най-изобилен от всички. Структурата на всяка отделна клетка в човешкото тяло се състои от това мастно вещество. Това е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и нервната система.

Лецитинът също е жизненоважен компонент на сърдечните мускули и жлезите с вътрешна секреция и съставлява повече от половината от общата мастна тъкан в черния дроб. Над-активността на нервната система или жлезите ще използва до магазините на лецитин по-бързо, отколкото може да бъде заменен. Ако това се случи, ще останете уморени и раздразнени.

Лецитинът помага и на мозъка чрез подобряване на паметта. Той е отговорен и за усилването на ефекта на витамин Е, като поддържа кожата мека, гладка и млада, като поддържа сърдечните мускули в тонус и добро кръвообращение.

Холестеролът и мазнините, получени от диетата, се транспортират до черния дроб чрез липопротеини. Там те се трансформират в липопротеини с ниска плътност и се транспортират през кръвта към тъканите, където са необходими. Холинът е от съществено значение за този процес. Без холин холестерол и мазнини просто ще се натрупват в черния дроб. Важни източници на холин включват черен дроб, риба, яйца от боб, млечни продукти и соеви храни.

Приложения и ползи от холин

Холиновата добавка често се препоръчва поради многобройните си ползи за здравето. Ползите от холин включват:

  • ДНК: Холин се включва в процеса на абсорбция на мазнини и на производство на клетъчна мембранна структура, Недостатъчният холин предпазва клетките от запазване на правилната им структура и предаване на сигнали. За генната експресия и производството на ДНК се изисква холин. Комбиниран с фолат, холинът участва и в процесите на метиловата група, които създават генетичен материал в тялото.
  • Централна нервна система: Холинът е от съществено значение за здравословното функциониране на нервите. Той подпомага развитието на мозъка и растежа. Възможно е холинът да се подобри нервно сигнализиране капацитет и защита на невроналните мембрани. Холинът е предшественик на невротрансмитера ацетилхолин, който е от съществено значение за здравата нервна и мускулна функция. Ацетилхолинът играе важна роля в паметта и ученето. Необходим е достатъчен холин за предотвратяване на лоша концентрация, лоша памет и промени в настроението.
  • Функция на черния дроб: Холинът се изисква за транспортиране на холестерол и триглицериди от черния дроб. Недостатъчният холин може да доведе до натрупване на липиди в черния дроб мастно чернодробно заболяване.
  • възпаление: Предварително изследване показва, че холинът има способността да инхибира факторите на възпалителния отговор на организма. Необходими са още проучвания.
  • Болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон: Първоначално проучвания че холинът може да помогне за подобряване на симптомите на хората, страдащи от лека болест на Алцхаймер. Може също така облекчаване симптоми като скованост и треперене в крайниците на тялото, причинени от болестта на Паркинсон.
  • Атлетично представяне: В проучване, публикувано в Вестник на Международното дружество на Sports Nutrition, една единична доза 600 mg холин отнема 90 минути преди тренировката за резистентност да увеличи атлетичното представяне. Необходими са повече изследвания.
  • бременност: Необходимостта от тялото за холин може да се увеличи по време на бременност. Изследвания са проведени, за да се изследва връзката между нивата на холин в майката и риска от дефекти на нервната тръба, но резултатите са несъвместими. Необходими са повече изследвания.
  • Удар: Наскоро изследвания предполагат, че приемането на добавка на хитицин (холиново производно) може да ограничи неврологичното увреждане при пациентите с инсулт. Необходими са повече изследвания.

Как да се Холин

Няма стандартна препоръчителна доза холин. Повечето специалисти по хранене се договарят за следната препоръчителна доза холин:

  • Възрастни: 425-550 mg
  • Бременни жени: 450-550 mg
  • Кърмещи жени: 550 mg

Холин странични ефекти и предпазни мерки

Холинът се счита за безопасен, когато се приема перорално в предложените от производителя количества. Високи дози над 3.5 грама се считат за вероятно опасни. Възможните нежелани реакции включват разстроен стомах, изпотяване, диария и повръщане.

Не трябва да приемате холинова добавка, ако приемате Атропин, тъй като това може да попречи на ефективността на това лекарство.

Какво да търсите в добрата доза холин?

Когато търсите най-добрата добавка холин, изберете тази, която съдържа CDP холин. Това понякога се нарича алфа GPC холин, или Citicoline. Това е най-мощната форма на холин и осигурява най-много ползи за здравето. Трябва да изберете добавка от холин, която не е ГМО, направена от органични съставки и не съдържа обикновени алергени, изкуствени подсладители, оцветители или аромати или пълнители.

Топ 10 холин продукти сравнени

Глави нагоре, имапартньорски връзкив тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаляване на продажбата.


1. Пътят на природата Холин

WAY Холин NATURE'S

Начинът на природата Холин предлага 500 mg холин на порция. Размерът на сервиране е една таблетка. Бутилката съдържа 100 капсули. Това е един от най-добрите добавки за холин на пазара.

Очила

  • Предоставя 500 mg холин на порция
  • Bitartrate форма
  • Подходящ за вегани
  • Големите мнения
  • Съотношение качество-цена

Кой го прави?

Пътят на природата е основан в 1968 и се намира в Аризона. Те бяха първият основен производител на хранителни добавки в САЩ, който получи сертификат за биологично производство. Компанията използва програмата TRU-ID, за да гарантира автентичността на всичките си билкови съставки. Зелените им ботанически продукти са сертифицирани, а всички хранителни добавки не са генетично модифицирани.

Bottom Line

Това е един от най-мощните холинови добавки. Bitartrate е най-простата форма на холин и следователно лесно се абсорбира. Той е подходящ и за вегани и вегетарианци. Тази добавка е с високо качество и осигурява добра стойност за парите.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

2. Сега Храни Холин и Инозитол

NOW Foods Холин и инозитол

Сега Храни Холин и Инозитол осигуряват 500 mg холин на порция. Размерът на сервиране е една таблетка. Бутилката съдържа 100 капсули.

Очила

  • Предоставя 500 mg холин на порция
  • Съдържа инозитол
  • Опаковка от две
  • Голяма стойност
  • Добри отзиви

Кой го прави?

Сега Foods е базирана в САЩ компания, основана в 1968. Тя е със седалище в Блумингдейл, Илинойс. Компанията се ангажира да произвежда висококачествени хранителни добавки и да поддържа екологичната устойчивост. Сега Foods спечели редица национални награди.

Bottom Line

Това е най-добрата добавка за холин, направена от много реномирана компания. Той има силна сила и има допълнителна полза от инозитол, който поддържа здравословна циркулация и балансирани хормони. Двойният пакет е чудесен за парите.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

3. Bulksupplements чист холин DL-битартарат прах

Bulksupplements Pure Холин DL-Битартрат Прах

Bulksupplements Pure Choline DL-Bitartrate Powder съдържа 100 грамове холин, който е около 133 порции.

Очила

  • Предоставя 750 mg холин на порция
  • Не съдържа добавки
  • Безглутенови
  • Без захар
  • Lab тестван за чистота

Кой го прави?

Bulksupplements се намира в Хендерсън, Невада. Компанията доставя повече от 400 съставки на потребителите и производителите на хранителни добавки. Всеки продукт е тестван преди разпространението, за да гарантира качеството и безопасността.

Bottom Line

Това е страхотна възможност, ако искате насипно количество холин на прах да добавите към напитките, за да направите свои собствени капсули.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. Формули на Яроу CDP Холин

Jarrow Формули CDP Холин

Формули на Жарво CDP Холин дава 250 mg холин на порция. Размерът на сервиране е една таблетка. Бутилката съдържа 120 капсули.

Очила

  • Предоставя 250 mg холин на порция
  • Стабилизиран CDP холин
  • Не съдържа подсладител
  • Добри отзиви
  • Висока цена

Кой го прави?

Формулите на Jarrow се базират в Лос Анджелис, Калифорния. Фирмата формулира и произвежда хранителни добавки. Основана в 1977, Jarrow продава продуктите си в САЩ, Канада и Мексико.

Bottom Line

Друга добра добавка за холин. Макар че се прави с висококачествени съставки, не е толкова добра стойност за парите, колкото някои от бившите марки.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

5. Двойни добавки за дърво Alpha GPC Холин

Двойна Дървени добавки Alpha GPC Холин

Двойни добавки за дървесина Alpha GPC Холин осигурява 600 mg холин на порция. Размерът на сервиране е две таблици. Бутилката съдържа 60 капсули.

Очила

  • Предоставя 600 mg холин на порция
  • Не е подходящ за вегетарианци
  • Съдържа пълнители
  • Произведено в САЩ
  • Добри отзиви

Кой го прави?

Двойни добавки от дърво се произвеждат в САЩ Всички продукти са тествани за чистота. Те се произвеждат с висококачествени съставки и всички поръчки се доставят безплатно.

Bottom Line

Това е ефективна добавка от холин, направена от Alpha GPC. Въпреки това не е подходящ за вегани и съдържа пълнители.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. Солгар Холин

Solgar Холин

Solgar Choline осигурява 350 mg холин на порция. Размерът на сервиране е една таблетка. Бутилката съдържа 100 капсули.

Очила

  • Предоставя 350 mg холин на порция
  • Подходящ за вегани
  • Млечни-свободен
  • Безглутенови
  • Голяма стойност

Кой го прави?

Солгар прави хранителни добавки от 1947. Освен стандартните добавки, те предлагат и разнообразни вегетариански и кошерни продукти. Солгар продава своите продукти по целия свят.

Bottom Line

Това са добри холин хапчета, особено ако търсите добавка, която е органична, кошер и е подходяща за вегетарианци и вегани.

7. Живот в страната

Живот Холин

Държавен живот Холин предлага 1200 mg холин на порция. Доставката е една таблетка. Бутилката съдържа 100 меки гелове.

Очила

  • Предоставя 1200 mg холин на порция
  • Лесно поглъщане на меки гелчета
  • Безглутенови
  • Не е подходящ за вегетарианци или вегани
  • Съдържа соев

Кой го прави?

Държавният живот обещава винаги да използва сертифицирани Добри производствени практики при производството на всичките си добавки. Те поддържат строг контрол на качеството и гарантират, че всички техни продукти са без глутен.

Bottom Line

Тази добавка се прави с високи стандарти и не съдържа глутен. Той не съдържа известни алергени и се предлага на добра цена, но не е подходящ за вегани.

8. Торн изследвания - фосфатидил холин

Торн изследвания - фосфатидилхолин

Thorne Research - Фосфатидил Холин осигурява 420 mg холин на порция. Доставката е една таблетка. Бутилката съдържа 60 gelcaps.

Очила

  • Предоставя 420 mg холин на порция
  • Безглутенови
  • Non-GMO
  • Не е подходящ за вегетарианци
  • Не съдържа известни алергени

Кой го прави?

Thorne Research произвежда редица хранителни добавки и комплекти тестове за дома. Те имат повече от 40 продукти, които понастоящем преминават клинични изпитвания по целия свят. Те провеждат клинични изследвания заедно с Emory, Johns Hopkins и Clinic Mayo, между другото.

Bottom Line

Ако не сте вегетарианец и търсите мощна добавка, този продукт отговаря на сметката.

9. Дъглас лаборатории - холин битартрат

Дъглас Laboratories - Холин битартрат

Douglas Laboratories - Холин битартрат осигурява 235 mg холин на порция. Размерът на сервиране е една таблетка. Бутилката съдържа 100 капсули.

Очила

  • Предоставя 235 mg холин на порция
  • Без глутен
  • Не съдържа изкуствени оцветители, подсладители или ароматизатори
  • Млечни-свободен
  • Холин битартрат

Кой го прави?

Този продукт е изработен от Douglas Laboratories, който се намира в Питсбърг, Пенсилвания. Дъглас Лаборатория е регистрирана както в Добрите производствени практики, така и в Националната санитарна фондация. Те са спечелили редица награди за съвместните си изследвания.

Bottom Line

Това е доброкачествена добавка от холин, произведена от холин битартрат, който е проста форма на холин и много лесно тяло да абсорбира. Това също е добра стойност за парите.

10. Вложен натурален холин битартрат

Вложен натурален холин битартрат

Вложеният Naturals Choline Bitartrate осигурява 550 mg на порция. Размерът на сервиране е две таблетки. Бутилката съдържа 90 вегански капсули.

Очила

  • Предоставя 550 mg на порция
  • Подходящ за вегани
  • Без глутен
  • Не съдържа обикновени алергени
  • Съдържа пълнители

Кой го прави?

Nested Naturals има своите корени в Канада. Компанията е посветена на формулирането на хранителни добавки, които поставят хората и планетата на първо място. Те произвеждат най-добрите суровини и ги изпитват стриктно за чистота и безопасност.

Bottom Line

Nested Naturals предлага висококачествена добавка с добра стойност. За съжаление съдържа пълнители.

Остин Медоус

Написано от Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в здравни и уелнес теми. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя точна, кратка и изчерпателна базирана информация на своите читатели. Можете да намерите повече от работата на Остин вOlympic-Creative.com, или се свържете с него наLinkedIn.