Най-добрите Културизъм Книги - Top 10 Класиране

Книги за бодибилдинг, хранене и физически упражнения

Поддържането на физическо здраве и благополучие е жизнено важно за нашия успех и щастие в живота. И за да се достигне до нашите здравни цели, ние трябва да бъдат информирани и образовани по съответните предмети. Особено когато става въпрос за лека атлетика и културизъм, знанието е ключът към успеха. Ако сте културист или искате да започнете да се превърне в сериозен щангист, вероятно се чудите за най-добрите начини да се получат и поглъщат информация за новия път.

Е, значи сте попаднали на правилното място! В това ръководство, ние ще разгледаме най-добрите книги за бодибилдинг. Тези книги, написани от опитни щангисти и успешни автори, хвърлят нова светлина върху всички най-важните аспекти на правилното културизъм; от упражняване съчетания, за да правилна форма, с диета и след това. Един добър бодибилдинг книга ще ви даде едно гише за всичко, което трябва да знаете за света на бодибилдинга.

Защо трябва да разгледаме Четене на Културизъм Book?

Може би се чудите защо е необходимо да се прочете една книга (или няколко) за бодибилдинг. В края на краищата, не е успешна културизъм за удари на фитнес и все swole? Е, това е крайната цел, да - но за да се подходи към този хоби по правилния начин, важно е да се въоръжиш с необходимите знания, за да успее. С четене добра тренировка книги, можете да се научат основите, като същевременно се избягват много от потенциалните клопки и опасности, свързани с тази възнаграждаване хоби.

Например, начинаещи не могат да осъзнаят колко е важно правилното форма е за успешното обучение на тегло. Без правилна форма, усилията ви може да бъде пропусната, тъй като не се обучава по най-ефективния начин. Още по-лошо, ще бъде много по-податливи на нараняване и дългосрочни здравни усложнения. И, както е споменато, форма е само едно от многото неща, които ще научите в най-добрите книги по културизъм.

Какво можете да очаквате да научите в Културизъм книги?

Най-добрите книги за бодибилдинг, които често са написани от успешните културисти, може да ви научи на всички тънкостите на тегло обучение. От диета, за да се образува за съвети и трикове, тези книги всичко предлагат. Тук са само някои от нещата, които можете да очаквате да се учат от тетрадки:

  • Правилната форма упражнение / техника
  • Диета за културизъм
  • Упражнение научни основи
  • Правилното хранене
  • Съвети и трикове за успешни културисти
  • Упътвания за културизъм
  • Информация за хранителни добавки
  • Как да се изгради мускулна ефективно
  • Как да занаят план тренировка
  • Как да останете мотивирани и се придържаме към плана си
  • Как правилно да балансира работата, живота, и физически упражнения
  • Как да се слее различни методи за упражнения за оптимални резултати
  • Как да персонализирате своя план за упражняване да се поберат целите си
  • Как да намерите успех в културизма, като същевременно минимизират рисковете за здравето
  • Много, много повече!

Най-добрите книги за бодибилдинг могат да вземат пълен начинаещ без опит съдържание за обучение и да ги превърнат в някой, който е оборудван с необходимите знания, за да достигне своята сила и фитнес цели. Разбира се, все пак ще трябва да сложите в работата във фитнеса, но ще трябва огромна преднина за успех, като следвате водач. И не се притеснявайте - ние сме избран специално няколко добри културизъм книги за начинаещи в нашия списък, за да помогне на всеки, който е само началото.

10 Най-добрите книги за бодибилдинг, Хранене & Упражнение


Без допълнително шум, тук е пълния списък от най-добрите книги 10 културизъм разположение днес!

1. Енциклопедия на Културизъм 21st Century Edition

културизъм енциклопедия-на-най-пълно-AZ-книга-по-изграждане на мускули

Какво е

Енциклопедия на Културизъм е един от най-известните и уважавани книги за бодибилдинг. Преди първоначално написан на много години, книгата е актуализирано за 21st век, пълен с всички подобрения в света на фитнес и здраве. Това 800-те страници на книгата е писано в енциклопедия формат, като предлага поглед на-на-Z във всеки аспект на бодибилдинг и фитнес науката.

Какво тя обхваща

Енциклопедия на Културизъм стреми да бъде един гише за всички ваши културизъм знания. Така че, тя обхваща почти всичко - твърде много, за да се изброят тук. По-долу, да намерите някои от ключовите области, обхванати от тази епична книга:

  • Как да се изгради голяма телесна маса в най-кратко време
  • Как да се използва храна и добавки за подобряване на резултатите
  • Как да се упражнява с правилна форма и техника
  • Как да оформят тялото си, за да перфектни пропорции
  • Как да успеем в бодибилдинг състезания
  • Вдъхновяващи снимки на най-културисти в света
  • Много повече - над страници 800!

Авторски Bio

Тази книга е написана от Robert H. Кенеди, Легендарен автор и фитнес експерт. В неговите 73 години от живота, Робърт Кенеди е автор на повече от 50 книги, включително и много New York Times бестселъри. Неговите публикации, включени различни теми, но специалността му винаги е здраве и фитнес. Той е основател и собственик на MuscleMag International, популярното списание за бодибилдинг. Той почина в 2012, на възраст от 73.

Най-добър за

Тази книга е най-добре за всеки, който се интересува от бодибилдинг. Тя обхваща почти всеки аспект на здраве и фитнес, което означава, че е полезно за начинаещи, така и за експерти. И това е енциклопедия формат го прави лесно да намерите информацията, която търсите. Като цяло, това е най-добрата бодибилдинг книгата там, и нашият основен препоръката.

Купи го на Amazon.com


2. The New енциклопедия на Modern Културизъм: Библията на Културизъм от Арнолд Шварценегер

на-нов-енциклопедията-на-модерен-културизъм най-библията-на-културизъм

Какво е

Тази книга включва завършен до Я на света на бодибилдинга. Написано от легендарния културист обърна актьор беше политик Арнолд Шварценегер, тази книга е спечелил това е псевдоним на "Библията на Културизъм". Първоначално автор в 1985, книгата е напълно актуализиран и ревизирана за съвременната епоха. От основите на най-новите постижения в света на фитнес, тази книга предлага всичко.

Какво тя обхваща

Както при всяка друга книга на име на "енциклопедия", тази книга има за цел да бъде пълно ръководство в света на бодибилдинга. Някои неща Тя включва:

  • Изпитани и вярно бодибилдинг техники от Арнолд Шварценегер
  • Най-ефективните методи сила обучение
  • Изчерпателна информация за фитнес, здраве, хранене и повече
  • Съвети за най-добрите добавки за бодибилдинг
  • Съвети за предотвратяване и лечение на контузия
  • Полезна информация за начинаещи, така и експерти

Авторски Bio

Моето предположение е, че не е нужно да ти кажа кой Арнолд Шварценегер е. Този знак с по-голям живот отпреди десетилетия е на публично място - първо като професионален културист, по-късно като актьор (на славата на Терминатор) и накрая като политик. Той е широко смятан за най-великия културист на всички времена - кой по-добре да се учи от тогава?

Най-добър за

Тази книга е най-добре за всички желаещи в културизма. Той е автор може би най-голямата икона на професионален културизъм, и го предоставя пълна и актуална ръководство в света на бодибилдинга - от голите основите на експертни техники.

Купи го на Amazon.com


3. Сила за обучение по анатомия от Фредерик Delavier

якост-обучение-анатомия

Какво е

Сила за обучение по анатомия е близък преглед на действителното анатомията на процеса на вдигане на тежести. Чрез писмени обяснения и пълноцветни графики, книгата обяснява подробно всички мускули, използвани в различни упражнения. Тя ви дава отблизо и лично погледнете какво всъщност се случва в тялото ви, когато се изпълнят някои асансьори и упражнения. Той също така се стреми да научи правилна форма вдигане на тежести и техника.

Какво тя обхваща

Сила за обучение по анатомия е описан като "нещо като рентгенова снимка за всяко упражнение". Целта на книгата е да ви образова по различните мускулни групи, участващи във всяка тренировка, както и биологичните процеси се случват зад кулисите. Ето някои от това, което е включено:

  • Подробно обяснение на мускулни групи и как те работят
  • Информация за най-добрите упражнения, насочени към всяка мускулна група
  • Обяснение на биологичните процеси, които стоят зад растежа на мускулите
  • Вдигане на тежести травми и как да ги избегнем
  • Анатомията зад хобито

Книгата съдържа над 600 пълноцветни илюстрации, които правят за по-лесно усвояване на богатството на знания, предлагани в тези страници. Има и раздел за общи вдигане на тежести травми, как те се случват, и как да ги предотврати.

Авторски Bio

Сила за обучение по анатомия е написана от Фредерик Delavier, френски художник, писател и анатомия експерт. За разлика от много от авторите на книги в това ръководство, специалност Delavier е човешката анатомия, а не самата бодибилдинг. Delavier има написани много книги по анатомия на човека, Много от които са свързани с по спортна медицина, културизъм и спорт науката. Най-популярната му книга е определено Сила за обучение по анатомия.

Най-добър за

Тази книга е най-добре за тези, които имат интерес в човешката анатомия, и които искат да научат физиологичните процеси, които стоят зад процеса на вдигане на тежести. Това е една велика книга, опаковани с познания, но тя може да бъде малко по-напреднали и за начинаещи. Той също така се фокусира повече върху анатомията, а не на различни други аспекти на бодибилдинга, като хранене. Ние препоръчваме тази книга главно за опитните културисти, които търсят по-нататъшно разширяване на техните знания.

Купи го на Amazon.com


4. Енциклопедия на мускули и сила от Джим Stoppani, PhD

енциклопедия-на-мускулите-сила

Какво е

Енциклопедия на мускули и сила е добре написана, основана на изследвания книга, която се гмурка дълбоко в всички различни аспекти на съдържание за обучение и изграждане на мускулите. Целта на книгата е да бъде подробен наръчник за обучение, която обхваща всичко от основните дефиниции на понятия, за информация за най-добрият вид на оборудване, за изследвания на ролята на всяка мускулна група, и много повече.

Какво тя обхваща

Както всяка книга с "енциклопедия" в заглавието трябва да се направи, Енциклопедия на мускули и сила се стреми да бъде източник на едно гише за цялата информация, от която се нуждаете за света на изграждането на мускулите. Тя е написана в лесен за възприемане, но много информативен начин, който го прави един от най-добрите бодибилдинг книги за начинаещи прави. Ето само някои от това, което можете да очаквате да намерите в тази книга:

  • Определенията на термини за обучение ключово предимство
  • Подробни обяснения за фитнес концепции
  • Резултатите от изследването на основата на съдържание за обучение
  • Хранителна съвет от експерти
  • Оценките на популярната якостни опции обучение оборудване
  • Обяснение на ролите на всяка мускулна група
  • Подробен наръчник за обучение

Авторски Bio

Тази книга е автор Джим Stoppani, Легендарен фитнес експерт и тренировка треньор. Джим е Йейлския университет Училището по медицина изследовател, и той използва огромното си познание за фитнес науката, хранене и анатомия, за да се образоват хората за това как да постигнат своите цели фитнес. Джим Stoppani е автор, изследовател, и основаването собственик на Jym фитнес добавки с.

Най-добър за

Тази книга е най-добре за тези, които имат интерес в анатомия, биология, и на човешкото тяло. Тя се гмурка в науката зад изработване, който ви дава пълен поглед "зад кулисите", така да се каже, на това, което се случва в тялото ви, когато силата на влака. Това е достатъчно смилаема за начинаещи, но достатъчно информативно за експерти.

Купи го на Amazon.com


5. Първенство по културизъм: Инструкция Book Крис Aceto за културизъм

шампионски-културизъм-Крис-acetos-инструкция книга-за-културизъм

Какво е

Първенство по културизъм е пълен културизъм ръководство за употреба. От само себе си по целия път от най-основните техники и стратегии по целия път до най-модерната, най-модерните фитнес науката. Това е удобно разделена на три части, базирани на ниво опит.

Какво тя обхваща

Първенство по културизъм Крис Aceto има за цел да бъде пълен източник за цялата информация за бодибилдинг което би могло да се наложи. Ето само някои от това, което тя обхваща:

  • графици за обучение
  • техники за упражнения
  • Set селекция
  • повтарящите диапазони
  • Muscle физиология
  • Подробна хранителната раздел
  • Pre-конкурс диета
  • 3 секции на базата на опит ниво: начинаещи, средно, експерт

Един от най-добрите части за тази книга е най-3 дефинирани секции на тренировка техники и графици, които са ясно разбити по нива на опит. Този формат е лесно да се чете информацията, необходимо за вашата конкретна ситуация, без да се претоварени с информация.

Авторски Bio

Крис Aceto е високо опитен и уважаван фигура в света на бодибилдинга. Той е тренирал с, а по-късно се е консултирал за някои от най-големите имена в бизнеса. Днес той работи лично обучение и консултантска компания, работеща с про културисти, за да получите резултатите, които те искат. Той притежава степен по приложна упражнение науката от Springfield College.

Най-добър за

В по-голямата си част, тази книга е предназначена за опитни културисти, които искат да получат предимство пред конкуренцията. Както подсказва името, това е всичко за конкурентен културизъм и спечелване че следващия шампионат. С това се каза, че съдържа достатъчно информация, че почти всеки може да се възползва от четенето на тази книга!

Купи го на Amazon.com


6. Bigger икономична Stronger: The Simple Науката за боди билдинг на Ultimate Мъж

-голяма-икономична-силна най-прост-наука-на-сграда-най-добрата-мъжко тяло

Какво е

Bigger икономична Stronger е проста ръководство, което има за цел да покаже, хората как да се изгради физиката на мечтите си, без да се прибягва до екстремни диети, скъпи добавки или нелепи тренировъчни планове. Авторът твърди, че силата обучение е много по-просто, отколкото много от фитнес "експерти" Искам да вярвам; и той възнамерява да предоставя ясно очертан, просто решение да ви помогне да постигнете целите си. Това е също един от най-добрите книги за хранителната стойност на този списък.

Какво тя обхваща

Bigger икономична Stronger отнема прост, не-стегнато подход за бодибилдинг. Той съдържа полезна информация за различни съвети, препоръки и техники. Тя също така предлага много информация за това какво да се избегне. Ето част от това, което обхваща тази книга:

  • Една рутинна всичко-в-едно културизъм
  • Прости упражнения за да ви помогне да се настърган
  • Водач не-BS за вдигане на тежести добавки
  • Хранителна съвети
  • Съвети за изгаряне на мазнините и изграждане на мускули
  • Топ грешки да се избегне

Авторски Bio

Тази книга е създадена от Майкъл Матюс, известен фитнес експерт и собственик на блога на MuscleForLife. Майкъл е прекарал десетилетия в обучение и е научил по трудния начин какво върши и не работи. Той взима безсмислен подход към фитнес, като обяснява с прости думи как да постига фитнес цели и да изгражда сила, без да губи време или пари.

Най-добър за

Тази книга е най-добре за почти всеки, който иска да изгради по-добро тяло. Това е един от най-добрите книги за бодибилдинг, защото тя пронизва всички глупости, всички BS, и всички дезинформация, и дава по-ясна пътека към по-здравословен начин на живот. Това е добра бодибилдинг книга за начинаещи, но тя също е чудесно за хора, които са по-опитни, но все още не са постигнати резултатите, които те искат.

Купи го на Amazon.com


7. Културизъм Anatomy от Ник Евънс

културизъм-анатомия по участника-Evans

Какво е

Културизъм анатомия е пълен ресурс за тези, които търсят да спечелят на телесна маса и извайва тялото на мечтите си. От основните инструкции лифт до напредналите техники и хранителна информация, тази книга всичко покрива.

Какво тя обхваща

Културизъм Anatomy се стреми да бъде един ресурс за цялата информация, необходима за вдигане на тежести успех. Тя се фокусира повече върху анатомичната / биологичната страна на нещата, но той също така включва много начинаещи лесен за информация, както добре. Ето какво можете да очаквате от тази книга:

  • Анатомията на съдържание за обучение
  • Подробни илюстрации, обхващащи анатомия и подемни техники
  • Стъпка по стъпка инструкции за якостни съчетания
  • Как да са насочени към определени мускулни групи
  • 100 първични упражнения, с 100 + вариации
  • Много повече

Авторски Bio

Тази книга е написана от Nick Evans, Добре известен автор и фитнес експерт. Ник е MD, така че той има това образование да архивирате съветите му с твърда, информация, основана на науката. Той също е добре познат и уважаван член на фитнес общност в света.

Най-добър за

Тази книга е най-добре за тези, които търсят да се научат процеса на културизма от начало до край. Това е един от онези тренировка книги, които се фокусира върху анатомията и ви дава подробна разбиране на физиологичен процес става вътре в тялото си. Той съдържа повече съчетания, че повечето тетрадки, предлагащ над 100 упражнения с много повече варианти.

Купи го на Amazon.com


8. Better Than стероиди

по-добри от стероиди-меки корици книга

Какво е

Better Than стероиди е тренировка и храненето на книга, която има за цел да подобри резултатите си във фитнеса. Основната предпоставка е, че правилното хранене в съчетание с подходяща техника е далеч по-добре, отколкото като стероиди, за да се повиши ефективността и резултатите.

Какво тя обхваща

По-добре от стероиди се фокусира предимно върху храненето, което го прави един от най-добрите книги за хранителната стойност на този списък. Тя обяснява как можете да използвате храната като допълнение към вашия рутинно упражнение, и обяснява колко важно правилното хранене е за вашия успех. Ето част от това, което обхваща тази книга:

  • Хранене за културисти
  • Храната роля играе в цялостното здраве
  • Как да се изгради мускули и сила естествено
  • техники и стратегии за упражнения
  • Често срещаните грешки да се избягват
  • Много диаграми, графики и визуални помощни средства, за да помогне да обясни процеса

Авторски Bio

Тази книга е с автор д-р Уорън Willey, лекар и фитнес експерт с 20 + години опит. Д-р Willey е медицински директор на медицинската клиника Фитнес, организация, която се фокусира върху превантивна здравна използване упражнения и диета.

Най-добър за

Тази книга е най-добре за тези, които желаят да се научат на хранителни и диетични елементи на успешното културизъм. От само себе си много задълбочено по този въпрос, и ние го добавен в нашия списък с най-добрите книги за бодибилдинг, тъй като тя съдържа научно обосновани изследвания, който обяснява колко важно диета е за нашия успех в сила за обучение. С това се каза, тя се съсредоточава по-малко от действителното упражняване техника, така че това не е съвсем пълно ръководство за начинаещи.

Купи го на Amazon.com


9. Мъжка Body скулптура от Ник Евънс, MD

мъжки-тяло-скулптуриране-по-Ник-Evans

Какво е

Мъжка Body скулптура от Ник Евънс е пълно ръководство за извайване по-добра физика. Тя се фокусира върху три отделни, доказани програми, които подпомагат развитието постно, изваяни тела. От генериране на маса за намаляване на мазнините, това е един от най-добрите книги за бодибилдинг, защото тя обхваща всички бази!

Какво тя обхваща

Тази книга предлага три различни програми, които са разработени от експерти, които да ви помогнат да извайвам си мечта тялото. Тя обхваща много аспекти, като например:

  • Диета и хранене съвети
  • Специфични инструкции за упражнения
  • Подробни планове за упражнения
  • 3 уникални програми, които можете да избирате
  • Информация за това как да изгаря мазнините, как да заякне, и по-
  • Как да се поддържа идеално вашия поглед

Авторски Bio

Този автор е всъщност вече беше споменато в нашия списък на най-добрите книги за културизъм! Ник Евънс е и автор на популярната книга Културизъм анатомия, както и редица други произведения. Еванс е лекар, с дългогодишен опит, както в областта на медицината и в света на фитнес и силови тренировки.

Най-добър за

Тази книга е най-добре за тези, които търсят по-конкретна и подробна програма за следване. Докато повечето от книгите за упражнения в този списък съдържа много ценна информация, като повечето от тях не предоставят конкретни програми, които да следват. Защото тялото скулптура Мъжка прави точно това, че е добра бодибилдинг книга за начинаещи. То също е солиден избор за опитни повдигачи, защото той съдържа и ценна информация за това как да се поддържа тялото си през годините.

Купи го на Amazon.com


10. Sport Доплащане справочник

тяло-скулптуриране-библии-спорт-добавка-справка-водач-по-Уилям-Луелин

Какво е

Тази книга е уникална с това, че това не е наистина за бодибилдинг, но повече за добавките, които използват много културисти. Тя има за цел да бъде пълен ресурс, за да ви научи на тънкостите на добавка индустрия, това, което прави всяка добавка, какво работи и какво не, и много повече.

Какво тя обхваща

Sport Доплащане справочник е точно това, което подсказва името; един справочник по-да-Z в света на фитнес добавки. Вариращи от скоби като протеин на прах и креатин до авангардни добавки, това ръководство ги покрива. Можете да очаквате да научите повече за:

  • Какви добавки са на стойност като се
  • Какви добавки са най-добре да се избегне
  • Най-новите изследвания на различни добавки
  • Преглед на индустрията
  • Витамин и минерална преглед
  • Как добавки засегнат хранителни нужди
  • Много повече

Авторски Bio

Тази книга е написана от Уилям Луелин, учен, който има за години разгледани тънкостите на фитнес индустрията. Той е експерт по добавки, черпейки от години на научни изследвания, както и практически опит.

Най-добър за

Това ръководство е най-подходящ за хора, които са опитни културисти, но търсят солидна информация за добавки. Тя може да бъде трудно да се намали чрез цялата истерия на добавка индустрия и да разбера какво наистина си заслужава поемането; но тази книга може да ви помогне да направите точно това!

Купи го на Amazon.com


Завършвайки

Благодаря за четене нашия списък с най-добрите книги за културизъм! Надяваме се, че вече имаме представа коя книга (и), които искате да закупите и прочетете. Всички те са твърди избор - това е просто за намиране на този, който е най-добре за вас.

Ние също бихме искали да Ви препоръчваме да разгледате останалата част от нашия сайт. Ние основно преглед и анализ на фитнес добавки, и ние сме подробно, основани на изследвания водачи на почти всеки вид добавка има. Докато има солидно разбиране на техниките за бодибилдинг (което тези книги може да ви научи!) Е абсолютно задължително, като се използват добавки може да ви помогне да постигнете целите си по-бързо и да се подобри резултатите си. Вижте останалата част от нашия сайт, за да научите повече!

Рик Граймс

Написано от Рик Граймс

Рик е бивш спортист на D1 и настоящ фитнес с над 10 + години в здравната и фитнес индустрията. След като получил бакалавърска си степен, той се посвещавал на предоставянето на точна, кратка и изследвана основана информация на културната индустрия. Когато той не изследва супи, можете да го намерите Quora връщайки се на общността.