Най-добрите добавки за BCAA, класирани за 2018 (Top 10 Brands)

Това е нашият официален списък с най-добрите BCAA добавки на пазара.

Тези марки 10 BCAA са класирани, защото те доминират в класациите за електронна търговия, блогърите за фитнес ги обичат и имат най-високите потребителски отзиви онлайн.

Топ продукти на 10 BCAA сравнени

Глави нагоре, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, получаваме намаление на продажбите.


1. Прозрачни лаборатории CoreSeries BCAA глутамин

Прозрачен Labs CoreSeries BCAA Глутамин

CoreSeries BCAA Глутамин е нова добавка BCAA, която съчетава 8g BCAAs с 5g глутамин за сервиране. И като всички Прозрачни Labs продукти, тази добавка е напълно безплатно на багрила, ненужни пълнители и вредни добавки. Всичко, което трябва - нищо не правят.

Акценти в броя:

  • 8g BCAAs на порция (2: 1: 1)
  • 4g левцин
  • 2g валин
  • 2g изолевцин
  • 5g глутамин
  • 5mg кокосова вода прах за хидратация
  • Не са излишни съставки
  • Предлага се в зелена ябълка или сини Raz аромати
  • Кораби по цял свят *

Кой го прави: CoreSeries BCAA Глутаминът е направена от Прозрачни Labs, а средно големи производител добавка, която е нараснал експоненциално през последните години. Прозрачни Labs е за всички, добре - прозрачност! Всеки продукт те правят списъци 100% от използваните съставки, и никога не се включва нищо излишно или потенциално вредни. Прозрачни Labs е изградила репутацията на един от най-честните и достоверни имена в бизнеса.

Bottom Line: Дъски CoreSeries BCAA Глутаминът е един от най-добрите аминокиселинни добавки на разклонена верига там. Не само, че включва голяма доза BCAA, но също така предлага пълна 5g сервиране на глутамин плюс кокосова вода за хидратация

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя CoreSeries BCAA глутамин
прозрачни-лаборатории-продавач-лого

2. Cellucor COR-Performance бета-BCAA

Cellucor Cor Performance Бета Бкаа

Cellucor COR работоспособност Beta-BCAA е един от най-добрите BCAAs на пазара. Съчетавайки 5g BCAA в съотношението 2: 1: 1 с цитрулин малат и бета-аланин, този продукт е най-добрият BCAA "всичко в едно".

Акценти в броя:

  • 5g BCAAs
  • 2.5g левцин
  • 1.25g валин
  • 1.25g изолевцин.
  • 2g цитрулин малат
  • 1.6g бета-аланин
  • 750mg HICA - иначе познат като A-хидроксиизокапронова киселина, HICA е метаболит на левцин.
  • достъпни
  • Предлага се в 3 вкусни аромати
  • Лесно е да се смесват

Кой го прави: Beta-BCAA е направена от Cellucor, един от най-известните имена в добавка индустрия. Въпреки известен преди всичко за своите невероятно популярни C4 предтренировъчни добавки, Cellucor има богат каталог на полезни фитнес добавки. С милиони верни фенове и един от най-добрите отбори за изследвания и развитие в индустрията, Cellucor е наистина едно име можете да се доверите.

Bottom Line: Твърдата доза от BCAAs е само началото; добавете изследвани дози от цитрулин малат, бета-аланин и ХИКА, а вие имате силна и високоефективна добавка. Въпреки че не е най-евтиният вариант там, Cellucor Beta-BCAA осигурява отлична стойност и е чудесен избор за почти всеки.

Пълна разбивка: COR-Performance бета-BCAA преглед

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите COR-Performance Beta-BCAA
Амазонка-лого-нова

3. Оптимално хранене PRO BCAA

Оптимално хранене Pro Bcaa

Pro BCAA е мощен добавка BCAA, направено от Optimum Nutrition, Съчетавайки 8g на BCAA на порция с добавени глутамин, електролити и фитонутриенти, Pro BCAA е пълно решение за вашите нужди от тренировка.

Акценти в броя:

  • 8g BCAAs
  • 5g глутамин
  • Добавени електролити
  • Създадено от Optimum Nutrition, един от най-добрите марки там
  • достъпни

Кой го прави: PRO BCAA е направена от Optimum Nutrition. Като един от най-големите и най-добрите компании в бранша, Optimum Nutrition направи име за себе си производство на иновативни и високоефективни добавки здраве. Докато най-известен със своята Gold Standard продуктова линия, ON прави почти всеки вид фитнес добавка може да ви хрумне.

Bottom Line: Оптимално хранене PRO BCAA е един от най-добрите BCAA добавки на пазара. Той доставя голяма доза аминокиселини, както и добавени електролити и глутамин. Ако прочетете онлайн рецензиите на продукта на BCAA, ще видите, че много хора обичат аромати на плодов удар и малинов лимон.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купите на PRO BCAA
Амазонка-лого-нова

4. BPI Sports Най-добър BCAA

Bpi Sports Най-добър Bcaa

Най-добър BCAA е един от най-добрите налични добавки за BCAA. Този прост, мощен и ефективен BCAA прах се прави от BPI SportsИ предлага 5g на BCAAs на порция, съчетани с 1,000mg CLA и добавят агматин.

Акценти в броя:

  • 5g BCAAs (2: 1: съотношение 1)
  • 2.5g левцин
  • 1.25g валин
  • 1.25g изолевцин
  • 1g CLA
  • 250mg агамазин
  • Много достъпни цени
  • Предлага се в 5 вкусни аромати

Кой го прави: Best BCAA е направена от BPI Sports, нов, но бързо развиваща се компания, спортна храна. Основана само преди година в 5 2010, BPI Sports бързо се превърна в лидер в индустрията, и днес е известна с разработването на качествени, иновативни и изключително ефективни продукти - всичко при ниски, разумни цени!

Bottom Line: BPI Най-добрият BCAA е страхотен продукт и една от нашите най-добри препоръки. Неговата уникална формула прави по-лесно смилането в тялото, което означава, че ще получите пълните ползи от BCAA във всяка доза. Плюс това, това е на достъпни цени.

Пълна разбивка: BPI Sports Best BCAA мнение

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя BPI Sports Най-добър BCAA
Амазонка-лого-нова

5. Мускулен флаш BCAA 3: 1: 2

Мускафарма Бкаа 3 1 2

BCAA 3: 1: 2 е уникален и ефективен продукт от MusclePharm, С помощта на BCAA хапчета вместо прах, MusclePharm е измислил съвсем нов начин да вземе тези полезни добавки. С мощна формула и достъпна цена, това са хапките за BCAA на пазара.

Акценти в броя:

  • 6g BCAAs (3: 1: съотношение 2)
  • 3g левцин
  • 2g валин
  • 1g изолевцин
  • Удобно опаковани в капсули
  • Много достъпни цени
  • Не захар или подсладители

Кой го прави: BCAA 3: 1: 2 е направена от MusclePharm. Като един от най-големите и най-добрите имена в бизнеса, MusclePharm, или за по-кратко MP, е известен със своето високо качество и широко достъпни. Техният екип от експерти произвежда наистина иновативни продукти, но техният размер им позволява да се поддържат цените за потребителите.

Bottom Line: Ако търсите добра BCAA добавка във формата на капсула, това са най-добрият вариант. BCAA 3: 1: 2 е мощен, ефективен, достъпен и удобен. И докато размерът на порцията е пълен 8 капсули, това все още може да бъде по-лесно, отколкото да се разклаща (за някои хора) всеки път, когато трябва да вземете добавката си.

Пълна разбивка: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 мнение

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя
Амазонка-лого-нова

6. BSN Amino X

Бсн Амино Х

BSN Amino X е инициализирана добавка за BCAA. Съдържащ пълни 10 грама микронизирани аминокиселини на порция, Amino X се инстантира, за да се разбърква лесно. С няколко вкусни аромати на разположение, вие действително ще очакваме с нетърпение да вземете аминокиселината си добавка, когато отидете с Amino X!

Акценти в броя:

  • 10g аминокиселини на порция (BCAAs и незаменими аминокиселини)
  • Добавени съставки за подпомагане на издръжливостта
  • Добавен на витамин D
  • Инстантинизира да се осигури лесен за смесване
  • Вкусни плодови аромати
  • Не захар

Кой го прави: Амино X се произвежда от BSN, производител на добавки и други здравни продукти в голям мащаб. Мотото на BSN е "Finish First" и целта им е да помогнат на клиентите си да направят точно това. Чрез създаването на иновативни и ефективни добавки на достъпни цени, BSN променя играта и помага на клиентите им да постигнат телата, за които винаги са мечтали.

Bottom Line: Амино X е чудесна аминокиселинна добавка, предлагаща не само BCAA, но и таурин, цитрулин и аланин - всички необходими аминокиселини. Формулата е инстанция за лесно смесване. Единственият недостатък е, че отделните количества аминокиселини не са разкрити.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя BSN Amino X
Амазонка-лого-нова

7. Gaspari Хранене BCAA 6000

Gaspari Хранене Bcaa 6000

Gaspari Nutrition BCAA 6000 е лекаин-тежка добавка BCAA, която предлага 6g от аминокиселини с разклонена верига в съотношение 4: 1: 1. Фокусирайки се върху левцин, тази добавка осигурява тежка доза от това важно хранително вещество, както и по-ниски дози валин и изолевцин и витамин B6.

Акценти в броя:

  • 6g BCAAs
  • 4g левцин
  • 1g валин
  • 1g изолевцин
  • 3mg Витамин B6
  • В таблетна форма за удобство

Кой го прави: BCAA 6000 се произвежда от Gaspari Nutrition, голям и добре познат производител на висококачествени фитнес добавки. В бизнеса от 1998, Gaspari има дългогодишен опит на качеството, и сега те имат голям фен база и богат избор от продукти.

Bottom Line: BCAA 6000 е добра добавка. Това също е удобен вариант, тъй като е опакован в капсули вместо прах. Въпреки това, това е малко по-скъпо от някои от по-добрите опции в този списък.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Гаспари Хранене BCAA 6000
Амазонка-лого-нова

8. Dymatize BCAA Комплекс 2200

Аксесоари за прахосмукачки Bcaa

BulkSupplements BCAA Powder е достъпен източник на висококачествени аминокиселини с разклонена верига. Той е формулиран в 2: 1: 1 съотношение (левцин: изолевцин: валин), което е добре проучен състав. Това е чист BCAA прах без други съставки освен лецитин (1% или по-малко от общия обем). И тъй като е опакован в насипно състояние без бляскави опаковки, той е много достъпен.

Акценти в броя:

  • Бял прах за BCAA
  • Неароматизиран, неподсладен
  • 2: 1: 1 съотношение на левцин към изолевцин към валин
  • 5g на порция
  • Дозиращи се дози
  • Само друга съставка е лецитин (0.3% -1% по обем)
  • Опаковани в насипно състояние
  • Много достъпни цени
  • Отлични отзиви
  • Лабораторен тест за чистота

Кой го прави: BulkSupplements, както подсказва името им, е доставчик на висококачествени добавки и суровини. Те използват обикновени опаковки, които не са излишни, и насипни количества, за да осигурят възможно най-ниските цени. Те също така тестват всичките си съставки, за да осигурят качество, чистота и последователност.

Bottom Line: За хора, които търсят обикновен, неароматизиран BCAA прах, това е най-добрият прах за BCAA на пазара. Той не съдържа никакви ненужни съставки и е много достъпен. Ако имате съмнения, просто погледнете отзивите!

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите BulkSupplements BCAA
Амазонка-лого-нова

9. Безкрайни лабораторни капачки BCAA

Безкрайни Labs Bcaa Caps

Infinite Labs BCAA Caps са прости, но съществени добавки. Тези хапчета BCAA предлагат 3g BCAA на порция и се държат в удобни капсули за лесна употреба. С прави аминокиселини с разклонена верига и без други съставки, те са прости и ефективни.

Акценти в броя:

  • 3g BCAA на порция (2: 1: 1 съотношение)
  • 1.5g левцин
  • 750mg валин
  • 750mg изолевцин
  • Опаковани в удобни капсули

Кой го прави: BCAA Caps се произвеждат от Infinite Labs, средно големият производител на продукти за здраве и фитнес. Основана в Орландо, Флорида, Infinite Labs бързо се превръща в електроцентрала в индустрията и е спечелила стотици хиляди фенове, които се радват да използват ефективни и достъпни продукти.

Bottom Line: Този продукт е лесен и достъпен начин да подобрите резултатите си за фитнес, като добавите BCAA към вашата диета. Докато всяка доза е достъпна, е важно да се отбележи, че има значително по-малко аминокиселини във всяка порция, в сравнение с нашите най-добри препоръки.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите Caps BCAA за безкрайни лаборатории
Амазонка-лого-нова

10. EVL ХРАНЕНЕ BCAA 5000

Ел Хранене Bcaa 5000

BCAA 5000 е проста и силно ефективна добавка от BCAA EVL Nutrition, С комбиниран 5g на BCAA за сервиране, тази добавка осигурява основни съставки без ненужни пълнители или боклуци.

Акценти в броя:

  • 5g BCAAs на порция
  • 2.5g левцин
  • 1.25g валин
  • 1.25g изолевцин
  • Удобно опаковани в капсули
  • достъпни

Кой го прави: BCAA 5000 се произвежда от EVLution Nutrition, нов, но бързо растящ производител на добавки. Основана от бившия състезател на BMX Майк Спинър, EVLution Nutrition започва в 2013 и вече натрупва доста лоялни фенове. С вече впечатляващ състав от продукти, ние сме развълнувани да видим какво EVL идва скоро.

Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000 е страхотен продукт от предстояща марка. Това е чудесна стойност около $ 0.50 на порция, но има доста голям размер на 8 капсули на ден.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя EVL NUTRITION BCAA 5000
Амазонка-лого-нова

Ръководство за допълнения към BCAA

Какви са аминокиселините?

Ако сте активна личност, вие знаете, че е важно да се хранят здравословно и да се гарантира, че тялото ви получава достатъчно хранителни вещества.

За спортисти, силови треньори и фитнес ентусиасти ежедневните хранителни нужди са доста над тези на обикновения човек.

Ако работите редовно, тялото ви ще пожелае допълнителни хранителни вещества.

Официалните насоки за хранене са само отправна точка, предназначена за средния, относително активен индивид (1).

Ако сте спортист или тежест, планът ви за диета може да изглежда малко по-различен.

На първо място, ще ви трябва повече протеин, който служи като градивен елемент на здравословното мускул. И градивен елемент на протеин?

Аминокиселини.

И така, какво точно са аминокиселини?

По принцип аминокиселините са органични съединения, които се комбинират, за да образуват протеини, които са съществена част от много процеси в тялото (2).

Аминокиселините са жизненоважни за много функции на човешкото тяло и още по-важни за силните треньори.

Те също така помагат за изграждането и възстановяването на мускулните тъкани, сред много други, много други цели в тялото.

Какви са BCAAs?

Има стотици аминокиселинни типове, но фокусът на тази статия е аминокиселини с разклонена верига (3).

В противен случай, известни като BCAA, тези киселини помагат на мускулите ви да се възстановят от напрегнати действия, да се възстановят и да станат по-силни, по-големи и по-добри.

BCAAs са основни аминокиселини, което означава, че тялото ви се нуждае от тях, но не може да ги направи сами.

Ето защо, трябва да ги получите в ежедневната си диета.

Има много ползи от BCAA's, някои от които ще изпитате веднага, а някои от тях са повече от остатъчен, дългосрочен ефект.

В категорията BCAA има три аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Всяка киселина действа по различен начин и осигурява различни ползи за вашето тяло (4).

Разклонените верижни аминокиселини се намират естествено в богатите на протеини храни. Месото, фасулът, ядките и някои зърна имат висока концентрация на BCAA (5).

Какви са добавките BCAA?

Средният човек вероятно ще получи достатъчно аминокиселини от ежедневната си диета, за да функционира нормално.

Това обаче понякога не е така за спортистите и особено за културистите.

Фитнес ентусиастите се нуждаят от допълнителни BCAA в тялото си, за да се справят с напрежението, с което телата им преминават.

Повечето халфове ще имат трудно време да получат адекватни аминокиселини с разклонена верига в своята диета.

За щастие има хапчета и прахове за BCAA, които могат да помогнат за допълването на естествения Ви прием.

Върхът на линията BCAA добавки ще осигури висока доза левцин, изолевцин и валин в лесен и удобен пакет.

Капсулите могат да се приемат с вода, докато праховете трябва да бъдат смесени в течност, като например вода или мляко.

По-висококачествените прахове BCAA ще имат вкусен вкус, така че всъщност очаквате да ги вземете след тренировката.

Някои продукти ще съдържат и допълнителни съставки, предназначени да ускорят възстановяването и да помогнат за изграждането на мускули като бета-аланин и цитрулин.

Ползите от BCAAs

Най-забележителните предимства на BCAAs са:

  • Увеличава мускулната издръжливост - BCAAs могат да предпазват и подхранват мускулите ви, като позволяват по-дълги тренировки. Те спомагат за забавяне на умствената и физическа умора и мускулна болка, което позволява по-интензивно упражняване и увеличаване на резултатите от вашите усилия (6, 7).
  • Предотвратява мускулен разпад - BCAAs също могат да помогнат за предотвратяване на разстройството на мускулите (8). Това помага за намаляване на мускулната болка, ускоряване на възстановяването и подобряване на мускулния растеж.
  • Подпомага синтеза на протеини - В клиничните проучвания са показани BCAA, за да се стимулира синтеза на протеини, което по същество е процесът на възстановяване на увредените протеини в организма (9). Това помага да се поправи повредата, която причинявате на мускулите по време на тренировка.
  • Подпомага растежа на мускулите - чрез активиране на протеиновия синтез, BCAA спомагат за увеличаване на мускулния растеж след тренировка (10).
  • Ускорява възстановяването - Чрез добавяне на един добър BCAA допълнение към вашата диета, можете да се ускори възстановяването си след тренировка значително, поради горните ползи.
  • Помага навес мазнини - Чрез подпомагане на тялото си в използването на мастните депа за енергия по време на тренировки, BCAAs може да ви помогне капка нежеланите мазнини от тялото ви.
  • Помага увеличаване на мускулния тонус - Ако по-големи, по-ясно дефинирани мускули са това, което търсите, ВСАА могат да помогнат.
  • Подготвя тялото си за растежа на мускулите - По същество, BCAAs помогне председател на тялото ви да растат мускулите. Това ще увеличи вашите резултати и да направи времето си във фитнеса по-ефикасен.
  • Абсорбира бързо от аминокиселини от храна - Аминокиселини в добавка форма абсорбират значително по-бързо от тези, намерени в пълнозърнести храни. Вижте обяснението по-долу.

BCAA са добре проучени, като някои от основните приложения на BCAA са:

Намаляване на умората по време на тренировка с BCAAs

Разклонените верижни аминокиселини се оказаха полезни за намаляване на физическата и умствена умора по време на тренировка.

BCAA може да помогне за:

  • Намалете умствената и физическа умора
  • Подобрете продължителността на упражненията и издръжливостта
  • Това може или не може да помогне за подобряване на атлетичното представяне

BCAAs са били добре проучени в клинични проучвания и повечето открития са съгласни, че те са полезни за забавяне на началото на умората, предизвикана от упражненията.

Доказателствата за подпомагане на BCAAs за издръжливост

  • Проучвания са открили съобщения до дозата на 15% по-малко умора при участниците, приемащи BCAA (11).
  • В проучване 2011, участниците дадоха BCAAs, упражнявани за 17% по-дълго от плацебо групата (12).
  • Велосипедистите дават напитки от BCAA, циклизирани за 12% по-дълго от контролната група (13).

Намаляване на мускулната болезненост с BCAAs

Приемът на BCAAs може да помогне за намаляване на мускулната болезненост след тренировка. Те могат да помогнат за:

  • Намалете възприятието за тренировка на мускулната болка след тренировка
  • Понижаване на кръвните нива на креатин киназата и лактатната дехидрогеназа, които допринасят за увреждане на мускулите
  • Скорост на възстановяване след напрегнато упражнение

Изглежда, че приемането на добавки от BCAA може да помогне за намаляване на мускулната болезненост и може също да спомогне за ускоряване на процеса на възстановяване.

Доказателствата за подпомагане на BCAAs за възстановяване след тренировка

  • Няколко проучвания (14, 15, 16) са открили нивата на мускулната болезненост да са толкова, колкото и 33% по-ниски при участниците, получавали BCAA след тренировка.
  • Участниците, получавали BCAAs, са постигнали до 20% по-добри при тестове за повторяемост на якостта 24-48 часа след първоначалната тренировка (17).
  • Установено е, че ефектите варират от човек на човек.

Увеличаване на мускулната маса с BCAAs

Разклонените верижни аминокиселини могат да помогнат за увеличаване на мускулната маса и увеличаване на мускулния растеж Те могат да помогнат за:

  • Активирайте ензимите, отговорни за изграждането на мускулите
  • Увеличаване на мускулната маса, когато се комбинира с упражнения

Докато BCAA изглеждат много полезни за растежа на мускулите, не е ясно дали те са по-ефективни от по-евтините протеинови добавки, като суроватъчен протеин.

Доказателството, подкрепящо БАСА за растежа на мускулите

  • Няколко проучвания (18, 19) са установили, че добавките BCAA са ефективни при увеличаване на чистата мускулна маса - особено когато те предлагат по-висок процент левцин.
  • Проучване на 2006 установява, че BCAA спомагат за активирането на ключовите ензими, участващи в протеиновия синтез и изграждането на мускулите (20).
  • Някои изследователи обаче предупредиха, че суроватъчният протеин може да бъде по-ефективен от добавките от BCAA, поне в някои случаи (21).

Други ползи от BCAAs

В допълнение към предимствата на BCAA, обсъдени по-горе, BCAAs могат да бъдат от полза за:

  • Регулиране нивата на кръвната захар (22)
  • Управление на здравословното тегло и телесния състав (23)
  • Управление на усложнения, свързани с чернодробно заболяване (24)

Важно е да разберете, че някои от тези потенциални приложения на BCAAs не са напълно оценени. Необходими са повече изследвания.

Кой може да се възползва от BCAA?

Широка гама от хора могат да се възползват от приемането на аминокиселинни добавки с разклонена верига.

Тези, които могат да се възползват най-много, са:

  • Мъже от всички възрасти - Почти всеки човек (над 18 години) може да се възползва от допълнителни BCAAs в своята диета. Особено за тези, които са активни, тези добавки могат да имат огромен положителен ефект.
  • Жени от всички възрасти - И двата пола изискват адекватни аминокиселини за постигане на най-добри резултати. Всяка жена над 18, която е активна, може да се възползва от добавянето на добавка от BCAA към диетата си. Обикновено тези добавки не съдържат много полово-специфични съставки, така че най-добрите BCAA за жените обикновено ще бъдат най-добрият продукт.
  • Спортисти, културисти и фитнес ентусиасти - Всеки, който е активен, ще има голяма полза от приемането на BCAA. Тези прости добавки ще ви помогнат да загубите повече тегло, да изградите повече мускули и да се възстановите по-бързо. BCAA за бодибилдинг е силно препоръчително.
  • Вегетарианци и вегани - BCAA се срещат естествено в храните, но най-добрите източници на храна са обикновено месните продукти. Ако не ядете месо, ще имате по-трудно време да получите достатъчно количество аминокиселини във вашата диета. Добавянето на добавка BCAA към вашата диета може да помогне много.

Как да се BCAAs

Първо и преди всичко, вие трябва винаги следвайте инструкциите, посочени на опаковката на продукта, и винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, Това се отнася за всяка добавка.

Не вземайте повече от инструкциите, освен ако първо не попитате Вашия лекар.

Що се отнася до кога да приемате тези добавки, има няколко пъти през целия ден, когато те могат да бъдат полезни.

Някои от най-благоприятните времена са преди, по време или непосредствено след вашите тренировки.

Повечето от тези добавки идват под формата на прах. Много хора ги смесват самостоятелно във вода или ги добавят в шейкове с други добавки, плодове, мляко и др.

Ако възнамерявате да консумирате тренировката си по време на тренировката или по пътя към фитнес залата, използвайте a BlenderBottle може да направи този процес много по-лесен, тъй като можете да се слеете в движение.

Повечето от по-добрите продукти на BCAA ще се слеят сравнително лесно, така че в повечето случаи не би трябвало да се нуждаете от истински миксер.

Отиди на: Top 10 Шейкър Бутилки и миксери

Има ли странични ефекти?

Както при всяка добавка, която приемате, важно е да се разбере потенциалът за нежелани странични ефекти.

Най-общо казано, нежеланите реакции на BCAA са леки и повечето хора не изпитват никакви отрицателни ефекти.

С това се казва, някои добавки могат да причинят някои странични ефекти.

Например, много добавки BCAA включват бета-аланин.

Бета-аланинът е известен с един странен страничен ефект: много хора изпитват чувство на изтръпване, когато го приемат.

Това усещане за изтръпване е нормално. Тя ще изчезне, след като тялото ви свикне с добавката или веднага след като спрете да приемате продукта.

Също така имайте предвид, че не всички прахове от BCAA включват бета-аланин, но някои го правят.

Всеки е различен, така че да сте наясно с тялото си и не забравяйте да съобщите за нежеланите ефекти на Вашия медицински специалист.

Забележка: Ние не препоръчваме приема хранителни добавки, поместени на този сайт, без да говорите с лекар!

BCAA хапчета срещу прахове: Кое е по-добре?

Най-популярните добавки BCAA идват в една от двете форми: BCAA хапчета или прах.

Най-общо казано, праховете са по-чести, но хапчетата също са популярни благодарение на удобния фактор.

И така, какво е по-добре - BCAA хапчета или BCAA прахове?

Обикновено препоръчваме прахове.

Праховете за BCAA обикновено са по-евтини, предлагат по-адаптивни дози и са по-гъвкави в начина, по който се използват.

Например, можете да хвърляте прахове от BCAA във вашето предварително тренировъчно или вътрешно тренировъчно питие, можете да ги смесвате с други добавки и т.н.

Също така праховете от BCAA правят приемането на високи дози от BCAA по-лесни.

Ако сте в тренировъчен план, който изисква значителни дози на аминокиселини, в крайна сметка ще трябва да вземете тон хапчета, за да достигнете желаната сума. С прахове, това е просто една чаена лъжичка, смесена в напитката.

Накрая, формата на праха е почти винаги по-евтина, когато погледнете разходите на грам - понякога значително по-евтини.

Разходите за допълнителни разходи наистина могат да се добавят към редовните преподаватели, така че винаги се препоръчва намаляване на разходите без да се жертва качеството.

С всичко казано, хапчетата за BCAA имат някои предимства.

Основно, те са малко по-удобни, защото не е нужно да ги смесвате с нищо. Просто поглъщайте двойка, за да получите дозата си.

Също така те са безвкусни, докато някои прахове от BCAA могат да имат силен вкус.

И накрая, хапчетата обикновено не са овлажнени и не съдържат никакви добавки, докато праховете обикновено се ароматизират.

Що се отнася до ефективността на двете различни форми, няма да има голяма разлика.

По същество ще получите едно и също нещо, само в различна форма. Праховете могат да се смилат малко бързо, но разликата е малка.

Всички фактори, които се считат за борба между BCAA прах и хапчета, прахове излизат на върха по наше мнение.

Какво да търсите в Good BCAA продукта

За да намерите подходящата добавка за BCAA, ще трябва да претеглите всички опции.

Има много различни продукти и може да се окаже трудно да се намери най-доброто.

Ето някои неща, които да търсите:

  • Съставки - Вземете внимателно поглед върху етикета на съставките, за да разберете какво е в добавката, колко от всяко хранително вещество и ако съдържа нещо ненужно. Потърсете конкретни дози от трите BCAA: левцин, валин и изолевцин.
  • Марка репутация - Кой прави продукта? Познати ли са и се доверяват във фитнес общността? Можете да прочетете отзивите на BCAA, за да научите повече за фирмите или да направите свои собствени проучвания.
  • Съотношение качество-цена - Висококачествените BCAAs не са евтини добавки, но това не означава, че трябва да плащате свръх. Обикновено ще гледате $ 0.50 - $ 1.50 на порция, в зависимост от съдържанието на хранителни вещества и качеството на съставките. Сравнете цените по индивидуален размер на обслужването.
  • Удобство за ползване / вкус - Продуктът се предлага в капсули, хапчета или прах? Ако това е прах, има ли вкус? Вижте коментарите на BCAA за коментари за вкуса.

Заключителни мисли

Просто всеки, който работи редовно, може да се възползва от добавянето на добавка от BCAA към диетата си.

След като сте прочели това ръководство, знаете повече за тези добавки, какви са те, какво правят, как да ги използвате и как да намерите качествен продукт.

Всичко, което трябва да направите сега, е да вземете решението си и да вземете една от нашите препоръки днес!

Вече сте гласували за тази статия.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

Остин Медоус

Написано от Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в здравни и уелнес теми. С повече от 7 години опит в областта на естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя точна, кратка и научно обоснована информация на своите читатели. Можете да се свържете с него на LinkedIn.