10 Най-добрите добавки против стареене, които трябва да се вземат под внимание

Стареене е естествена част от човешкия опит - но това не означава, че е задължително приятно! С напредване на възрастта, телата ни са склонни да станат по-малко ефективни, по-малко силен и по-малко еластична. Има очевидно няма как да се предотврати стареенето, но има няколко начина да се забави своя ход. Един от начините е да се вземат добри добавки против стареене, които може да направи много, за да помогне за облекчаване на процеса на стареене.

Най-добрите добавки против стареене могат да ви помогнат да защитите здравето си от свързаните с възрастта отклонения, да подобрите енергийните си нива и настроение и като цяло да спомогнете за забавяне на симптомите на процеса на стареене. Има разнообразни ефективни добавки за анти-стареене и всеки един от тях е насочен към различни аспекти на нашето здраве. Ще прегледаме конкретния списък на най-добрите продукти за борба с стареенето, но засега нека да започнем с основните неща!

Как може да ви помогне да си добавки възраст с Грейс?

Остаряване засяга всички клетки, органи и тъкани на тялото чрез промяна на тяхната функция по някакъв начин. Клетките изпитват стареене, като нарастват и губят способността си да се разделят, да се размножават и евентуално да функционират. Клетките също натрупват повече пигменти и мазнини в тях. Свързващите тъкани започват да стават по-твърди, телесните тъкани могат да започнат да губят масата и органите започват да стават по-малко способни да изпълняват функциите си. Добавките могат да помогнат за облекчаване на симптомите на процеса на стареене.

  • АнтиоксидантитеАнтиоксидантите са вещества, които се борят свободните радикали и окисляване, което е значителна част от процеса на стареене. Има три основни типа антиоксиданти: каротеноиди, алил сулфиди и полифеноли. Те помагат да се запази здравето на клетките за по-дълъг период от време, забавя процеса на стареене и подобряване на дълголетието на живот.
  • Витамини и минерали Витамини и минерали, са от съществено значение за вашето здраве и телесна функция. Те са необходими за растежа на кожата, мускулите и костите, които се появяват ежедневно. Те са необходими и за храненето на вашите клетки, кръв, органи и др. Като допълвате с тези основни хранителни вещества, можете да поддържате здравето и функцията на клетките и органите си, както и правилната функция на ензимните процеси в организма.
  • АминокиселиниАминокиселините са градивните елементи на протеини, които тялото ви се нуждае, за естествени процеси репарации. Това включва repairation на органи и тъкани като например кожата, мускул, съединителна тъкан, и повече. Аминокиселините могат да ви помогнат да запазите кожата гладка и еластична, а не груб и Saggy с напредване на възрастта. Те могат също така да подпомогне въвеждането на здрави мускули и задържа вашата мобилност за по-дълго с напредване на възрастта.
  • Здравословно Ензимите и хормонитеЕнзимите са протеини, които работят като биологични катализатори, ускоряване на реакциите, които се случват в тялото. Всеки ензим е специфичен за определена функция, и те са съставени от аминокиселини. Хормоните са вещества, които регулират телесните функции и действат като химически посланици, произвеждани от ендокринната система. Някои хормони намаляват с възрастта, което води до дисбаланс, който засяга начина, по който тялото ви се регулира.

10 Anti Aging Supplements Разгледано


Коензим Q-10

Какво е Коензим Q-10?

Коензим Q10 е витамин вещество, подобно, което е толкова необходимо за вашето здраве, че се установи, във всяка клетка в тялото си! Той се използва за производството на клетъчна енергия, растеж и поддръжка. Процесът на производството на клетъчна енергия включва митохондриите, известен също като електростанция на клетката, производство на енергия (известна като АТР) за тялото за използване. Той също действа като антиоксидант, защита на клетките от свободните радикали и окислително увреждане. Той помага да се подкрепят на сърцето и сърдечно-съдовата система, както и други процеси в организма. Недостигът CoQ10 може да се дължи на заболяване или нисък прием на CoQ10. Симптомите на недостиг включват сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане и болки в гърдите.

Как коензим Q-10 може да засегне стареенето

Коензим Q-10 може да помогне на процеса на стареене чрез поддържане на сърдечно-съдовото здраве и подобряване на ефективността на производството на митохондриална енергия в клетките ви. Той действа и като антиоксидант, като предпазва клетките от увреждане. Коензим Q-10 следователно действа като две здрави здрави подложки: ензим и антиоксидант. Това е добър източник, за да прочетете за ползите от Coq10.

Една от теориите стареене, наречен митохондриалната теория на стареенеТвърди, че окислително увреждане на митохондриите е корен на самата стареене. Това предполага, че CoQ10 има много тясна връзка на стареене, като действа като антиоксидант и защитни клетки и митохондриите от окислително увреждане, както и подобряване на ефективността на митохондриална производство на енергия.

Коензим Q-10 Хранителни източници

CoQ10 храни включват много органни меса като черен дроб, сърце и бъбреци, както и соево масло, говежда, сардина, скумрия и фъстъците.

Коензим Q-10 странични ефекти

Когато се приемат в нормални здрави дози, обикновено не предизвикват странични ефекти, но ако имате мигрена, CoQ10 може да причини главоболие. Това може да повлияе на сърдечната Ви честота и кръвното Ви налягане, така че ако имате здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар преди употреба.

Някои други нежелани реакции включват: гадене, диария и киселини в стомаха.

10 Най-добри добавки за CoQ10


Селен

Какво е Селен?

Селен е следи от минерали, които в действителност се намират в почвата и в малки количества във водата. Тя е жизненоважна за процеса на синтез на протеини в човешкото тяло за растеж, а също така действа като антиоксидант. Той спомага за намаляване на възпалението и поддържа здрава имунна система. Това също е необходимо за правилната функция на метаболизма и щитовидната жлеза. Той играе роля в мъжката и женската плодовитост и подобрява качеството на кръвния поток в организма. Имате по-висок риск от недостиг на селен, ако пушите, пиете алкохол, приемате противозачатъчни хапчета или имате храносмилателно състояние, което може да повлияе на способността ви да абсорбира селен от храната. Дефицитът на селен се свързва с състояния като ревматоиден артрит и рак.

Как селен може да засегне стареенето

Селенът има предимствата на основен минерал, освен ползите от антиоксидант за вашето здраве. Това го прави силна добавка за анти-стареене и е един от най-добрите анти-стареене продукти за грижа за кожата. Той помага за запазване на еластичността на кожата, борба със свободните радикали и възпаления и поддържа здрав метаболизъм. Можете да прочетете повече за ползите от селен тук.

Хранителни източници на селен

Някои от най-добрите селен храни включва бразилски орехи, яйца, слънчоглед, семена от чиа, пилешки гърди, сьомга, пуешко, черен дроб, Rockfish и гъби.

Селен Странични ефекти

Селен взето в дози по-големи от 400 мкг на ден увеличава такива риск от селен токсичност. Като селен във високи дози може да предизвика гадене, повръщане, промени в ноктите, раздразнителност и др.

10 Най-добър селен добавки


Resveratrol

Какво е Resveratrol?

Resveratrol е полифенол и антиоксидант. Полифенолите се наричат ​​също фитохимикали, което означава, че те се намират в големи количества в някои растения. Той първоначално е бил намерен да съществува като съединение в червено вино в 1990s, което накара учените да предположат, че ресвератролът в червеното вино е отговорен за намаляването на случаите на коронарна болест на сърцето на французите. Чрез тази линия на изследване има много констатации, които предполагат, че ресвератролът може да бъде от полза за вашето сърдечно-съдово здраве, както и за вашето дълголетие. Ресвератролът се проучва за благоприятните му ефекти върху рака и болестта на Алцхаймер.

Как резивертрол може да засегне стареенето

Ресвератролът е антиоксидант, който помага да се запази и защити младостта ви. Той помага за борба със свободните радикали и възпалението, което запазва клетъчното ви здраве. Тя може да помогне за поддържане на ендотелиалната функция, която е тъканта, която линизира кръвоносните съдове, сърцето и лимфните мускули. Предимствата на тази най-висока добавка против стареене може да се прочете тук.

Resveratrol Хранителни източници

Resveratrol храни включва червено вино, червено грозде, и фъстъци.

Resveratrol Странични ефекти

Ресвератролът обикновено е безопасен и изследователите не са открили никаква страна ефекти, още. Въпреки това, тя може да взаимодейства с други лекарства. Ето защо е важно да говорите с Вашия лекар преди да вземете резерватрол.

10 Най-добри добавки за ресвератрол


Антиоксидантните витамини

Какви са антиоксидантни витамини?

Антиоксидант витамини са витамини, които имат свойствата на антиоксидант. Една антиоксидант се бори със свободните радикали и противодейства на окисляване, което е процес, който вреди и щети, вашите клетки. Някои от най-добре известен антиоксидант витамини включват витамин А, витамин С и витамин Е. Витамин А може да бъде под формата на бета каротин, който се счита за каротеноид. Витамин С действа като антиоксидант и също така е в състояние да регенерира антиоксиданти в организма. Витамин Е е много мощен антиоксидант, който е разтворим в мазнините и помага да се предотврати вредното окисляване, което понякога се случва, когато мазнините се разрушат.

Как антиоксидантни витамини ви помогне да си по-добре Възраст

Антиоксидантните витамини са силни добавки против стареене - те имат ползите както от витамини, така и от антиоксиданти. Те помагат да поддържате тялото си, като същевременно предпазвате клетките от свободни радикали и оксидативно увреждане, което ускорява процеса на стареене. Антиоксидантните витамини са един от най-добрите анти-стареене продукти за грижа за кожата, както и поради техните защитни преимущества. Предлагат се антиоксидантни витамини много ползи.

Антиоксидантните витамини са някои от важни витамини че трябва да поддържате здравето си, така че приемането на тези витамини може също да помогне за предотвратяване на недостиг на витамини.

Как да се антиоксидантни витамини

Витамин А и витамин Е са мастноразтворими и най-добре се приемат с храна. Витамин С е водоразтворим и може да се приема по всяко време на деня, със или без храна.

Антиоксидант витамин Хранителни източници

антиоксидант витамин храни включва храни като сушени сини сливи, стафиди, ябълки, сливи, червено грозде, кълнове от люцерна, боб, лук, и патладжани.

Антиоксидантните Витамин странични ефекти

Витамин А може да предизвика странични ефекти, ако се приемат в големи дози. Тези нежелани реакции могат да включват загуба на апетит, раздразнителност, сухота в устата, температура и т.н. Витамин С в големи дози може да предизвика странични ефекти като спазми, диария, стомашни киселини и др витамин Е в големи дози могат да предизвикат главоболие, замаяност, умора, диария и т.н.

10 най-добрите антиоксидантни добавки


Blueberry Extract

Какво е Blueberry Extract?

Боровинка екстракт е добив на антиоксидантните свойства на боровинките, които са полезни за вашето здраве. Боровинките се считат за суперхрана, защото за това как хранителен плътен са те. Една чаша боровинки съдържа 24% от дневните ви свърши витамин С, 36% от вашите нужди на витамин К, и 25% от вашите манганови нужди. Те съдържат други полезни вещества, като ресвератрол, лутеин, галова киселина и зеаксантин. Те също така се смята, че имат най-високи антиоксидантни съдържанието на всички често употребяваните плодове и зеленчуци. По-голямата част от антиоксиданти, които имат боровинки са в антиоксидант група полифенол и се наричат ​​флавоноиди. Боровинка екстракт като добавка помага да се управлява от предимствата на боровинки в изключително усвоима форма.

Как екстракт от боровинки може да засегне остаряването

Екстрактът от боровинки е един от най-добрите естествени продукти против стареене на пазара и помага за борба със стареенето с естествени антиоксиданти и витамини. Можете да прочетете повече за ползите от боровинките добавки тук.

Как да се Blueberry Extract

Екстрактите от екстракти от боровинки ще имат препоръчителна доза, която трябва да се следва. Те могат да бъдат приемани със или без храна по всяко време на деня.

Blueberry Извличане Хранителни източници

Боровинки екстракт храни включват боровинки.

Blueberry Извличане странични ефекти

Екстрактите от екстракт от боровинки обикновено са безопасни, но ако имате диабет, добавките от екстракт от боровинки могат да доведат до спадане на кръвната Ви захар. Ако имате основно медицинско състояние, говорете с Вашия лекар преди да вземете екстракт от боровинки.

10 Най-добрите добавки за боровинки


куркума

Какво е куркума?

Куркума е корен, използван като подправка в храните, и е популярна подправка, използвана в индийската къри. Използва се и като естествено оцветяване за масло и сирене. Той е бил използван в продължение на повече от 4,000 години и в китайската и аюрвейската медицина като лечение за инфекции и някои видове рак, помощ за намаляване на възпалението и лечение на храносмилателни нарушения. Куркума съдържа съединение, което се нарича куркумин, който е с ярко жълт цвят и действа като мощен антиоксидант.

Как куркума може да засегне стареенето

Turmeric помага за борба с възпалението, което е в основата на много болести и здравни проблеми, а също така действа като много силен антиоксидант. Той също така поддържа здравето на храносмилането, което има тенденция намалява с напредване на възрастта, Тази връзка иманякои допълнителни ползи от куркума.

Как да се Куркума

Добавките от куркума се предлагат под формата на капсули, тинктури, прахове и течни екстракти.

Куркума Хранителни източници

Куркума храни включват съставка, куркума! Куркума корен прахове могат да се добавят различни рецепти и е съществена част от много рецепти вече. Тя може да бъде добавен към надпревара, супи, пилешко, ориз и повече за най-добрите куркума храни.

Куркума странични ефекти

Повечето хора не изпитват странични ефекти от куркума добавки или куркума корен. Въпреки това, в някои случаи куркума добавки могат да причинят странични ефекти като гадене, диария, понижава кръвното налягане, повишено менструално кървене при жени и т.н.

10 Най-добри добавки за куркума


DHEA

Какво е DHEA?

DHEA, също известен като дехидроепиандростерон, е надбъбречен хормон, който също се прави в мозъка. DHEA води до производството на мъжки и женски полови хормони, известни също като андрогени и естрогени. Той също така играе голяма роля в метаболизма и поддържа 150 различни метаболитни функции. След възрастта 30, нивата на DHEA намаляват и нивата намаляват по-бързо при жените.

Как DHEA може да засегне стареенето

DHEA помага да подобрите общата си продължителност и да забавите процеса на стареене по много начини. Той помага за намаляване на възпалението, което може да навреди на тялото ви и да ви по-бързо. Той също така помага да запазите хормоните си в здравословен баланс с напредването на възрастта си и да поддържате костната плътност и мускулната маса (обезсърчаващи масово изхабяване). Вижте тази връзка за повече ползи от DHEA.

Как да се DHEA

Дозите на DHEA варират в зависимост от възрастта и пола. Предлага се в капсули, дъвки, таблетки, капки, кремове за кожа и т.н. Някои сайтове казват, че най-доброто време на деня за приемане на DHEA е сутринта защото надбъбречните жлези произвеждат естествено DHEA сутринта.

DHEA Хранителни източници

DHEA не се съдържа в храни и може да се приема само като допълнение. Има твърдения, че DHEA храни включват неща като диви ямс и соя, в които някои вещества се превръщат в DHEA от организма. Въпреки това, тази теория все още не е доказано в клинични проучвания.

DHEA странични ефекти

DHEA обикновено е безопасно когато са взети по подходящ начин, но жените могат да получат странични ефекти като мазна кожа, увеличен растеж на космите, нередовни периоди и др. Мъжете могат да получат агресия, чувствителност към гърдите, спешна нужда от урина и т.н. Препоръчва се да говорите с Вашия лекар преди да приемете DHEA добавки.

10 Най-добрите добавки с DHEA


Витамин D

Какво представлява витамин D?

Витамин D е важен витамин, който се произвежда от човешкото тяло, когато слънцето попадне в кожата, като му дава прякора "слънчев витамин". Той присъства и в някои храни. Той подпомага правилното абсорбиране на калций и силата на костите. Той също така помага за регулиране на клетъчния растеж, имунната функция, нервно-мускулната функция и намаляването на възпалението. Освен това, докладът на CDC в 2012 установи това 90 милиона души са витамин D дефицит. Витамин D дефицит може да доведе до мускулна слабост, болки в костите, както и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, причини тежка астма при деца, когнитивни нарушения при по-възрастни хора, както и да увеличи риска от рак.

Как витамин D може да повлияе на стареенето

Витамин D може да помогне за регулиране на клетъчния растеж, като помага на тялото ви да се отърве от необичайната ДНК. Той помага също така да стимулира имунната система, да намали възпалението и да защити цялостното ви здраве.

Как да приемате витамин D

Можете да Витамин D без храна въпреки че е мастно разтворим витамин, поради факта, че той е пасивно абсорбиран в долната част на червата.

Витамин D Хранителни източници

Витамин D храни включват храни, които са обогатени с витамин D (като зърнени, млечни продукти, и т.н.). Природен витамин D храни включват говежди черен дроб, сирене, яйчен жълтък и мазни риби, като риба тон, скумрия и сьомга.

Витамин D Странични ефекти

витамин D горната граница е около 4,000 Ш., което е еквивалентно на 100 микрограма на денИ дози, които надвишават тази граница може потенциално да доведе до нежелани странични ефекти, включително болки в костите, често уриниране, камъни в бъбреците, мускулна слабост и т.н.

10 Най-добрите добавки за витамин D


B витамини

Какви са витамини от групата?

Витамини са група от витамини, които играят важна роля във функцията на обмяната на веществата, и производството на червени кръвни клетки. Те са необходими за вашата способност за създаване на енергия и използването на енергия и хранителни вещества, която консумират от храни, за да растат и функция. Всички те играят роля в обмяната на веществата, но всеки има уникална и специална роля, която тя играе в рамките на тялото си на върха на техните метаболитни функции. Ето списък на всеки витамин Б и тяхното специални роли:

Като недостиг на витамини може да предизвика кожни заболявания, анемия, обрив, пукнатини около устата, много силна умора, параноя, депресия, гадене, коремни спазми, диария и повече. Тези с автоимунни заболявания като диабет и заболявания на щитовидната жлеза са по-висок риск от витамин дефицит.

Как витамини ви помогне да си по-добре Възраст

Б витамините помагат да се запазят общите ви здравословни и телесни функции. Те също така помагат да поддържате метаболизма си, докато сте на възраст, и да намалите умората, която неизбежно се увеличава с напредването. Вашият основен метаболитен процент има тенденция капка 01:59 на сто на десетилетие, забавяйки производството на клетъчна енергия и увеличавайки риска от наддаване на тегло.

Как да се витамини

За най-добри резултати, трябва да следвате инструкциите за дозиране на вашия конкретен витамин В добавка, защото формули могат да се различават. Въпреки това, всички витамини от група В са разтворими във вода, така че можете да ги вземе със или без храна по всяко време на деня.

Витамин хранителни източници

В витамини храни включват сьомга, овес, авокадо, фасул, яйца, спанак, лятна тиква, банани, бадеми, пуйка, мляко, черен дроб, говежди черен дроб и др.

Витамин Б Странични ефекти

Б витаминните добавки обикновено са безопасни и обикновено не причиняват нежелани странични ефекти. Ако обаче се приемат в големи дози, те могат да причинят нежелани реакции като гадене, диария, коремни спазми и др.

10 най-добрите добавки за витамин B1

10 най-добрите добавки за витамин B2

10 най-добрите добавки за витамин B6

10 най-добрите добавки за витамин B12

10 Най-добрите добавки за витамин В-комплекс


S-ацетил глутатион

Какво е S-ацетил Глутатионът?

S-ацетил глутатион е мощен антиоксидант, който ограничава клетъчните и митохондриалните увреждания, дължащи се на свободните радикали. S-ацетил глутатион е глутатион с прикрепена към него ацетилна група. Това е комбинация от три различни аминокиселини - глицин, цистеин и глутамин. Глутатионът помага за намаляване на възпалението, подпомагане на имунната система и детоксикация на тялото. Най- прикрепен ацетилова група помага да се поддържа бионаличността на глутатион и улеснява способността му да преминава през кръвно-мозъчната бариера. група ацетил също съдържа молекула, наречена метилова група, която е способна да се свързва с ДНК и предлагане ползи ДНК метилиране.

Как S-ацетил глутатион може да засегне стареенето

Най- митохондриалната теория на стареене твърди, че оксидативното увреждане на митохондриите е коренът на процеса на стареене. S-ацетил глутатионът специално предпазва митохондриите от увреждане, което може да има много силен ефект против стареене. Той действа и като много силен антиоксидант. Вижте тази статия на ползите от s-ацетил глутатион.

Как да се S-ацетил Глутатионът

S-ацетил глутатион се приема най-добре с хранене.

S-ацетил Глутатионът Хранителни източници

S-ацетил глутатион храни са храни, които не съдържат S-ацетил глутатион, но те му помогне да се подобри в тялото си. Това включва млечни трън, протеини от суроватка, храни, които съдържат сяра, и хранителни вещества, които насърчават метилиране.

S-ацетил глутатион странични ефекти

Като големи дози S-ацетил глутатион може да предизвика странични ефекти, като болки в гърлото, хрема, лепкава кожа, треска, гадене, повръщане и т.н.

Разгледайте Amazon

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

Остин Медоус

Написано от Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в здравни и уелнес теми. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя точна, кратка и изчерпателна базирана информация на своите читатели. Можете да намерите повече от работата на Остин вOlympic-Creative.com, или се свържете с него наLinkedIn.