Най-добрите 5-HTP добавки, класирани за 2018 - Топ 10 марки

Направо напред към най-добрите продукти на 5-HTP

Какво е 5-HTP?

5-HTP, официално известен като 5-Хидрокситриптофан, е химично съединение, което обикновено се получава от семената на африканските народи Griffonia simplicifolia растение. 5-HTP обикновено се използва за лечение на голямо разнообразие от нарушения на съня и настроението, включително безсъние, мигрена и много други. Предлага се под формата на добавка, което улеснява извличането на ползите от 5-HTP за по-добро здраве.

Основната функция на 5-HTP е да подобри производството на серотонин в мозъка. Серотонинът, мозъчен химикал, жизненоважен за регулирането на емоциите и настроението, винаги присъства в тялото и мозъка ни. Но понякога възниква дисбаланс, който в много случаи може да доведе до развитието на сериозен здравен проблем.

Най-добрите 5-HTP добавки основно действат като прекурсор на самия серотонин, тъй като 5-HTP се превръща в серотонин в мозъка. Допълването с 5-HTP увеличава синтеза на серотонин в мозъка и централната нервна система, създавайки забележимо повишаване на нивата на серотонин в организма. Серотонинът е жизненоважен мозъчен химикал поради голямо разнообразие от причини, тъй като много хора, които могат да имат дисбаланс на серотонин, потенциално могат да се възползват от 5-HTP.

Употреби и ползи от 5-HTP

5-HTP е аминокиселина, която е изследвана за различни приложения. Основните предимства на 5-HTP са:

  • депресия: 5-HTP действа като прекурсор за биосинтеза на мелатонин и серотонин в мозъка. Депресията често е поне частично причинена от дисбаланс на мозъчните хормони, особено на серотонина. По този начин някои изследователи смятат, че 5-HTP може да е ефективен при депресията - и едно проучване установи, че е било така по-ефективен от плацебо в подпомагането на симптомите. Също така се смята, че 5-HTP може да помогне усилват ефектите на антидепресантите и SSRIs, с едно малко проучване за намиране на a значително увеличение на невроендокринния отговор към SSRI, когато се комбинира с 5-HTP. Повечето проучвания, които гледат на 5-HTP и депресията, са доста малки, така че изследователите предупреждават, че е необходимо да се извършват повече изследвания, използващи по-големи групи участници. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете 5-HTP.
  • Безпокойство: 5-HTP показва известно обещание за справяне с тревожност и пристъпи на паника. Едно малко проучване с младежки участници в 15 установи това нивата на безпокойство значително намаляха след 3 седмици на 5-HTP добавяне. Този ефект се дължи на повишаване на нивата на серотонин и невротрофичен фактор, получени от мозъка. 5-HTP показа също ефикасност в справяне с хронични атаки на паника, На последно място, 5-HTP може положително повлияват GABA рецепторните агонисти в мозъка, потенциално повишаване на нивата на GABA. Това може да помогне да се култивира усещане за релаксация и потенциално да се намалят нивата на безпокойство. Необходими са повече проучвания, тъй като много от тези опити използват малка група участници.
  • Апетитът: Има някои доказателства, които предполагат, че 5-HTP може да помогне за ограничаване на апетита. Смята се, че повишените нива на серотонин в мозъка може да помогне за намаляване на желанието за въглехидрати, като потенциално помага на хората да се придържат към диетичните планове и да отслабват. В едно малко проучване участниците в затлъстяването получиха 5-HTP и показаха намален прием на храна и повишена загуба на тегло, Отново, повечето от проучванията, разглеждащи този ефект, са доста малки, затова са необходими повече изследвания.
  • Спете: Някои данни сочат, че 5-HTP може да има положителен ефект върху качеството на съня и продължителността, особено за тези с нарушения на съня, Серотонинът оказва влияние върху циркадианния ритъм, важен фактор за качеството на съня, и е доказано, че 5-HTP потенциално повишава нивата на серотонин. Някои смятат, че отпускащите ефекти на 5-HTP също могат да улеснят заспиването. Необходими са повече изследвания.

Като цяло, 5-HTP показва много обещания - но просто не е достатъчно проучен. Необходими са по-мащабни проучвания за потвърждаване на резултатите и изследване на други потенциални начини на употреба на 5-HTP.

Кой може да се възползва от 5-HTP?

Основната група от хора, които могат да се възползват от приемането на добавки 5-HTP, са тези, които страдат от тревожност, депресия, нарушения на съня, хранителни разстройства и свързани с тях проблеми. Всеки, който има небалансирана химия на мозъка, също може да се възползва. Групите, които ще изпитат най-голяма полза от ефективните добавки 5-HTP включват:

  • Тези с лека до умерена депресия - депресията засяга стотици милиони хора всяка година. Докато всеки случай е различен, много хора, които са депресирани, страдат от един дисбаланс на мозъчната химия, Добавките 5-HTP са ефективни при увеличаване на производството на серотонин, мозъчното химично вещество, което най-често е свързано с настроението и следователно може да помогне да се противодейства на ефектите от депресията. Моля, обърнете внимание, че докато 5-HTP може да ви помогне, трябва абсолютно да говорите с Вашия лекар, ако имате симптоми на депресия.
  • Тези с тревога - тревожността често върви ръка за ръка с депресията и често се причинява от мозъчен дисбаланс на мозъка. Ако страдате от безпокойство, вероятно знаете колко обезболяващо и разочароващо може да бъде това, но с помощта на силна добавка 5-HTP може да ви помогне. 5-HTP е често използвани за противодействие на ефектите на тревожността, и могат да бъдат полезни при лечение на разнообразни свързани разстройства и състояния на настроението.
  • Тези с хранителни разстройства или тези, които имат диети - 5-HTP може да бъде ефективен и за намаляване на апетита и намаляване на преяждането. Това също се дължи главно на ефекта на добавката върху мозъчната химия. Ефектът на 5-HTP върху апетита е един от най-добре документирани ползите от 5-HTP, с няколко клинични изпитвания показващи много обещаващи резултати. 5-HTP може да бъде ценно допълнение към следващата ви диета. За тези с действителни нарушения на храненето може да бъде полезно, но трябва да обсъдите възможностите за лечение с Вашия лекар.
  • Тези, които имат проблеми със съня - ако страдате от безсъние или имате проблеми при заспиване, може да се възползвате от приемането на добри добавки 5-HTP. Много хора съобщават за по-добър, по-дълбок сън след приемането на добавката, както и отбелязвайки, че е необходимо по-малко време, за да се събуди.
  • Тези, които страдат от ПМС или менопауза - жените, страдащи от симптомите на ПМС, имат чувство на намалени симптоми, докато по-възрастните жени, които навлизат в менопаузата, също съобщават за положително намаляване на симптомите на менопаузата.

Както можете да видите, най-добрите 5-HTP добавки могат да показват ползи за широк кръг от хора. И тъй като съединението има относително малко странични ефекти, определено си заслужава да опитате. Ще ви обясним как да намерите най-добрата добавка 5-HTP за вас по-надолу по страницата.

Как да приемате 5-HTP

5-HTP идва под формата на хапчета и ще има подробни инструкции за опаковката на продукта. Типичната 5-HTP допълнителна доза е около 100-300mg, която може да бъде приета наведнъж или да бъде разделена на по-малки дози. Някои клинични проучвания показват по-добри резултати от по-големи количества.

За да се възползвате от предимствата на 5-HTP, свързани с настроението, депресията и т.н., добавката може да се приема по всяко време на деня. Поради ефекта си върху апетита да се хванете, най-добре е да приемате 5-HTP с храна. Дозата 5-HTP, приета малко преди хранене, може да увеличи насищането или чувството за пълнота, което улеснява избягването на преяждането.

Трябва да се отбележи, че докато страничните ефекти на 5-HTP обикновено са минимални, добавката не трябва да се приема с лекарства, предписвани като рецепта, като антидепресанти или SSRI. Говорете с Вашия лекар, ако сте на антидепресанти или други когнитивни лекарства, отпускани с рецепта.

Има ли някакви полезни 5-HTP стекове?

Ефективните хранителни добавки 5-HTP са доста полезни сами по себе си, но в някои случаи комбинирането им с други добавки може да бъде полезно. Изграждането на допълнителен стек 5-HTP може да създаде някои впечатляващи резултати. Например, някои хора използват 5-HTP и мелатонин за сън или 5-HTP и рибено масло за регулиране на настроението и мозъка.

5-HTP странични ефекти

При правилно дозиране страничните ефекти на 5-HTP са минимални. Това каза, нежелани реакции са възможни - включително гадене и свързаните с тях проблеми със стомаха, киселини, подуване на корема, газове и намаляване на апетита. В екстремни примери повече се наблюдават сериозни нежелани реакции, но това обикновено се случва само когато се консумират много големи дози.

Също така е възможно 5-HTP да може да взаимодейства с определени лекарства - именно SSRIs и антидепресанти. Ако сте на някакво фармацевтично лекарство за антидепресивни или когнитивни цели, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете да приемате 5-HTP.

Какво да търсите в добрата 5-HTP добавка

Има много добри добавки за 5-HTP, които понякога затрудняват избора на най-добрата опция за вас. Ние сме събрали списък на най-добрите 5-HTP добавки по-долу, но преди да стигнем до това, ето някои фактори, които трябва да обърнете внимание:

Включени съставки - вижте какви съставки са включени и в какви количества. 100-200mg от 5-HTP на порция е стандартно. Някои продукти също използват витамин B6, което може да помогне за повишаване на ефикасността на 5-HTP.

Стойност - вижте цената на продукта на база покана. Не е задължително да намерите най-евтиния възможен вариант, но трябва да се има предвид цената.

Репутацията на марката - кой произвежда продукта и каква е неговата репутация? Купуването от една добра марка е изключително важно, затова ние изброяваме само продукти от реномирани фирми.

Топ продукти на 10 5-HTP сравнени

Глави нагоре, имапартньорски връзкив тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаляване на продажбата.


1. Natrol 5-HTP

Natrol 5 Htp

Natrol 5-HTP е популярна добавка за 5-HTP, която предлага 200mg на 5-HTP на порция. Това е един от най-продаваните добавки в своята категория, и за добра причина: той е достъпен, достъпен и ефективен. Това е може би най-добрата добавка за 5-HTP на пазара, особено защото използва уникална формула за освобождаване във времето, за да ви помогне да донесете бавно и постоянно поток от 5-HTP на вашето тяло. Това може да спомогне за удължаване на благоприятните ефекти на добавката 5-HTP, осигурявайки непрекъснато освобождаване до 10 часа.

Акценти в броя:

  • 200mg 5-HTP за сервиране
  • Време формула освобождаване
  • Осигурява ползи за до 10 часа
  • Популярни и най-продавани (марка #1 5-HTP)
  • Достъпна & голяма стойност

Кой го прави?

Този продукт се произвежда от фирма Natrol, голям производител на добавки със седалище в Лос Анджелис, Калифорния. Тъй като е основана в 1980, Natrol е направила име за себе си, като произвежда авангардни, високоефективни добавки в широки категории. Те непрекъснато произвеждат висококачествени продукти и размерът им позволява да поддържат цените конкурентни и достъпни за потребителите.

Какво има в него?

  • 200mg 5-HTP
  • 55mg калций

Bottom Line: Като цяло, това може би е отидете до 5-HTP добавка там днес. Поглеждайки към номерата, това е най-доброто, тъй като това е #1 най-продаваната 5-HTP добавка. Той също така е постоянно добре оценен в прегледите на 5-HTP добавки и е направен от компания, която е уважавана и стои зад продуктите си. Ако търсите ефективни 5-HTP хапчета, това е отличен избор.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

2. Сега Храни 5-HTP

най-добрите добавки 5-HTP да купуват

NOW Foods 5-HTP е най-добрата 5-HTP добавка, направена от надеждна и добре позната фирма за добавки. Той съдържа 100mg от 5-HTP на капсула, което улеснява персонализирането на дозата според Вашите индивидуални нужди.

Акценти в броя:

  • 100mg 5-HTP за сервиране
  • Лесна и ефективна формула
  • Произведено от една от най-големите компании за добавки в света
  • Ами преразгледана
  • Достъпна & голяма стойност

Кой го прави?

Този продукт се произвежда от NOW Foods, производител на здравословни хранителни продукти и добавки, които работят в цял свят. С десетилетия опит NOW е ясен лидер в индустрията, като постоянно произвежда висококачествени продукти на много достъпни цени. Те са известни и с отличното обслужване на клиентите.

Какво има в него?

  • 100mg 5-HTP

Bottom Line: Като цяло, това е едно от най-добрите хапчета 5-HTP на пазара. Нейната проста формула предлага само чист 5-Hydroxytryptophan, а дозата 100mg е идеална за започване на ниски дози и адаптиране на дозата Ви, ако е необходимо. И тъй като това се прави от NOW Foods, можете да се доверите на качеството и последователността на продукта.

Ако купувате нещо с връзката по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

3. Thorne Research 5-Хидрокситриптофан

Торн-изследвания-5-хидрокситриптофан

Thorne Research 5-Хидрокситриптофан е чисто и ефективно допълнение към 5-HTP. Той съдържа 100mg 5-HTP, плюс добавен витамин B6, за който се казва, че увеличава усвояването на добавката. Както при всички продукти на Thorne Research, съставките, използвани в този продукт, са чисти и се доставят от възможно най-добрите източници.

Акценти

  • 100mg 5-HTP за сервиране
  • Добавен витамин B6 за увеличаване на абсорбцията и ефикасността
  • Произведено от много добра компания
  • Достъпна и добра стойност

Кой го прави?

Този продукт се произвежда от Thorne Research, голям производител на добавки, който е бил лидер в индустрията за повече от 30 години. Ангажиран с преследването на качеството, Thorne постоянно работи за подобряване на здравето на всички свои клиенти.

Какво има в него?

  • 100mg 5-HTP
  • 8mg витамин B6 (за увеличаване на абсорбцията и ефикасността на 5-HTP)

Bottom Line: Като цяло това е силна добавка 5-HTP, която включва витамин B6, за който се казва, че увеличава скоростите на абсорбция и следователно подобрява ползите от 5-HTP. Той също така е достъпен, добре преразгледан и направен от много добра компания с дългогодишна репутация за качество.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. Nutrigold 5-HTP злато

nutrigold-5-HTP-злато

Nutrigold 5-HTP Gold е проста и чиста добавка 5-HTP, съдържаща 100mg от активната съставка. Той е опакован във вегетариански капсули и е напълно свободен от обикновени алергени и ГМО. Това са много добри 5-HTP хапчета в прост, без излишни пакети.

Акценти в броя:

  • 100mg 5-HTP за сервиране
  • Вегетариански капсули
  • Без глутен, ГМО и най-често срещаните алергени
  • Прост и чист

Недостатъци:

  • Малко по-скъпо

Кой го прави?

Този продукт се произвежда от Nutrigold, компания, която има за цел да бъде златният стандарт за хранителната добавка. Основана в Юта, САЩ, Nutrigold се ангажира с основаването на принципите на 6: прозрачност, качество, чистота, оригиналност, чувствителност и отчетност. Като следва тези ръководни принципи, Nutrigold постоянно произвежда висококачествени билкови добавки и здравни продукти.

Какво има в него?

  • 100mg 5-HTP

Bottom Line: Като цяло, Nutrigold 5-HTP Gold е висококачествен продукт от страхотна компания. Съдържа стандартната доза 100mg и се прави без излишни пълнители или добавки. Това е страхотен продукт, но малко по скъпата страна.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

5. Най-добрият доктор 5-HTP подобрен

лекари-най-добре 5-HTP-засилено

Най-добрият доктор 5-HTP Enhanced е проста и ефективна добавка 5-HTP, съдържаща 100mg от 5-HTP. Също така съдържа витамини B6 и C, които се добавят, за да подпомогнат абсорбцията на активната съставка.

Акценти

  • 100mg 5-HTP
  • Добавени са витамин B6 и витамин С
  • Изработен от добра компания

Недостатъци

  • Съдържа някои добавки

Кой го прави?

Този продукт е изработен от Doctor's Best, известен и добре уважаван производител на добавки. Doctor's Best използва клинични изследвания за разработване на авангардни добавки.

Какво има в него?

  • 100mg 5-HTP
  • 200mg витамин C
  • 15mg витамин B6

Bottom Line: Като цяло, това е добра добавка 5-Hydroxytryptophan от добра компания. Тя работи добре, но съдържа няколко ненужни добавки.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

6. Solaray 5-HTP

solaray-5-HTP

Solaray 5 HTP е най-новата добавка за 5-HTP, която предлага 50mg на 5-HTP на порция. Въпреки че това е по-ниска доза от обичайното, тя улеснява персонализирането на сумата, която вземате.

Акценти

  • 50mg 5-HTP
  • Изработен от добра компания

Недостатъци

  • Малък размер на дозиране
  • Скъпо, като се има предвид ниската доза

Кой го прави?

Този продукт се произвежда от Solaray, отделение на Nutraceutical. Това е голям мащаб естествен добавка производител, който е известен с качество и последователност и има много най-продавани продукти.

Какво има в него?

  • 50mg 5-HTP

Bottom Line: Като цяло, това е добър продукт 5-HTP от добра компания. Това означава, че дозата е доста малка в 50mg, което също прави този продукт доста скъп за това, което предлага.

7. Pure Encapsulations 5-HTP

Чистите-капсулирани-5-HTP

Pure Encapsulations 5-HTP е проста и ясна добавка, която предлага размер на дозата 100mg. Той е хипоалергичен и е направен от много прости съставки.

Акценти

  • 100mg 5-HTP за сервиране
  • Не пълнители или добавки
  • Хипоалергенен
  • Изработен от голяма компания

Недостатъци

  • Скъп

Кой го прави?

Този продукт се произвежда от Pure Encapsulations, компания, която се фокусира върху производството на чисти, прости и ефективни добавки, използвайки висококачествени съставки.

Какво има в него?

  • 100mg 5-HTP

Bottom Line: Като цяло това е чиста и проста опция за тези, които търсят 5-HTP. Това обаче е малко по скъпата страна.

8. Интегрираща терапия 5-HTP

интегративни-терапевтични-5-HTP

Интегрираща терапия 5-HTP е ефективен 5-HTP хапчета, предлагащи 50mg на порция. Размерът на дозата е относително нисък, но те са направени от добра компания и са добре прегледани.

Акценти

  • 50mg 5-HTP за сервиране
  • Не пълнители или добавки
  • Проста формула

Недостатъци

  • Ниска доза
  • Скъп

Кой го прави?

Този продукт се произвежда от Integrative Therapeutics, средно големи производители на добавки със седалище в Уисконсин. Те се специализират в добавки за лечение на стомашно-чревни проблеми, метаболитни проблеми и др.

Какво има в него?

  • 50mg 5-HTP

Bottom Line: Като цяло това е опростен и лесен вариант. Ниската доза, съчетана със сравнително висока цена, означава, че има по-добри варианти.

9. Дъглас Labs 5-HTP

Дъглас лаборатории-5-HTP

Douglas Labs 5-HTP е добра добавка, съдържаща 50mg от 5-HTP. Той е направен от добра компания и използва проста формула без пълнители.

Акценти

  • 50mg 5-HTP за сервиране
  • Няма пълнители / добавки
  • Ами преразгледана
  • Осигурете предимствата на 5-HTP

Недостатъци

  • Много скъпо
  • Ниска доза

Кой го прави?

Този продукт е създаден от Douglas Labs, базиран в САЩ производител на добавки, който е в бизнеса от 1955.

Какво има в него?

  • 50mg 5-HTP

Bottom Line: Като цяло, това е добър продукт с добри отзиви, но това е доста скъпо и предлага само 50mg на доза.

10. Проекти за здраве 5-HTP Synergy

дизайни и за здравето-5-HTP-синергия

Дизайн за здраве 5-HTP Synergy е добра добавка 5-HTP и B6, която предлага комбинация от съставки, предназначени да работят заедно.

Акценти

  • 50mg 5-HTP и добавен B6

Недостатъци

  • Ниска доза 5-HTP
  • Скъп

Кой го прави?

Този продукт се изработва от Designs for Health, компания за здравни продукти, посветена на поставянето на науката на първо място в разработването на продуктите.

Какво има в него?

  • 50mg 5-HTP
  • 10mg витамин B6

Bottom Line: Като цяло, това е добър продукт, но това е откъм скъпо.

Рик Граймс

Написано от Рик Граймс

Рик е бивш спортист на D1 и настоящ фитнес с над 10 + години в здравната и фитнес индустрията. След като получил бакалавърска си степен, той се посвещавал на предоставянето на точна, кратка и изследвана основана информация на културната индустрия. Когато той не изследва супи, можете да го намерите Quora връщайки се на общността.