Най-добрите добавки за BCAA, класирани за 2018 (Top 10 Brands)

Това е нашият официален списък с най-добрите BCAA добавки на пазара. Тези марки 10 имат най-добрата обратна връзка от потребителите и най-добрите онлайн ревюта.

Топ продукти на 10 BCAA сравнени

Глави нагоре, имапартньорски връзкив тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаляване на продажбата.


1. Прозрачни лаборатории CoreSeries BCAA глутамин

Прозрачен Labs CoreSeries BCAA Глутамин

CoreSeries BCAA Глутамин е нова добавка BCAA, която съчетава 8g BCAAs с 5g глутамин за сервиране. И като всички Прозрачни Labs продукти, тази добавка е напълно безплатно на багрила, ненужни пълнители и вредни добавки. Всичко, което трябва - нищо не правят.

Акценти в броя:

  • 8g BCAAs на порция (2: 1: 1)
  • 4g левцин
  • 2g валин
  • 2g изолевцин
  • 5g глутамин
  • 5mg кокосова вода прах за хидратация
  • Не са излишни съставки
  • Предлага се в зелена ябълка или сини Raz аромати
  • Кораби по цял свят *

Кой го прави: CoreSeries BCAA Глутаминът е направена от Прозрачни Labs, а средно големи производител добавка, която е нараснал експоненциално през последните години. Прозрачни Labs е за всички, добре - прозрачност! Всеки продукт те правят списъци 100% от използваните съставки, и никога не се включва нищо излишно или потенциално вредни. Прозрачни Labs е изградила репутацията на един от най-честните и достоверни имена в бизнеса.

Bottom Line:Дъски CoreSeries BCAA Глутаминът е един от най-добрите аминокиселинни добавки на разклонена верига там. Не само, че включва голяма доза BCAA, но също така предлага пълна 5g сервиране на глутамин плюс кокосова вода за хидратация

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя CoreSeries BCAA глутамин
прозрачни-лаборатории-продавач-лого

2. Cellucor COR-Performance бета-BCAA

Cellucor Cor Performance Бета Бкаа

Cellucor COR работоспособност Beta-BCAA е един от най-добрите BCAAs на пазара. Съчетавайки 5g BCAA в съотношението 2: 1: 1 с цитрулин малат и бета-аланин, този продукт е най-добрият BCAA "всичко в едно".

Акценти в броя:

  • 5g BCAAs
  • 2.5g левцин
  • 1.25g валин
  • 1.25g изолевцин.
  • 2g цитрулин малат
  • 1.6g бета-аланин
  • 750mg HICA - иначе познат като A-хидроксиизокапронова киселина, HICA е метаболит на левцин.
  • достъпни
  • Предлага се в 3 вкусни аромати
  • Лесно е да се смесват

Кой го прави: Beta-BCAA е направена от Cellucor, един от най-известните имена в добавка индустрия. Въпреки известен преди всичко за своите невероятно популярни C4 предтренировъчни добавки, Cellucor има богат каталог на полезни фитнес добавки. С милиони верни фенове и един от най-добрите отбори за изследвания и развитие в индустрията, Cellucor е наистина едно име можете да се доверите.

Bottom Line: Твърдата доза от BCAAs е само началото; добавете изследвани дози от цитрулин малат, бета-аланин и ХИКА, а вие имате силна и високоефективна добавка. Въпреки че не е най-евтиният вариант там, Cellucor Beta-BCAA осигурява отлична стойност и е чудесен избор за почти всеки.

Пълна разбивка:COR-Performance бета-BCAA преглед

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите COR-Performance Beta-BCAA
Амазонка-лого-нова

3. Оптимално хранене PRO BCAA

Оптимално хранене Pro Bcaa

Pro BCAA е мощен добавка BCAA, направено от Optimum Nutrition, Съчетавайки 8g на BCAA на порция с добавени глутамин, електролити и фитонутриенти, Pro BCAA е пълно решение за вашите нужди от тренировка.

Акценти в броя:

  • 8g BCAAs
  • 5g глутамин
  • Добавени електролити
  • Създадено от Optimum Nutrition, един от най-добрите марки там
  • достъпни

Кой го прави: PRO BCAA е направена от Optimum Nutrition. Като един от най-големите и най-добрите компании в бранша, Optimum Nutrition направи име за себе си производство на иновативни и високоефективни добавки здраве. Докато най-известен със своята Gold Standard продуктова линия, ON прави почти всеки вид фитнес добавка може да ви хрумне.

Bottom Line:Оптимално хранене PRO BCAA е един от най-добрите BCAA добавки на пазара. Той доставя голяма доза аминокиселини, както и добавени електролити и глутамин. Ако прочетете онлайн рецензиите на продукта на BCAA, ще видите, че много хора обичат вкуса на плодов удар и малинов лимон.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купите на PRO BCAA
Амазонка-лого-нова

4. BPI Sports Най-добър BCAA

Bpi Sports Най-добър Bcaa

Най-добър BCAA е един от най-добрите налични добавки за BCAA. Този прост, мощен и ефективен BCAA прах се прави от BPI SportsИ предлага 5g на BCAAs на порция, съчетани с 1,000mg CLA и добавят агматин.

Акценти в броя:

  • 5g BCAAs (2: 1: съотношение 1)
  • 2.5g левцин
  • 1.25g валин
  • 1.25g изолевцин
  • 1g CLA
  • 250mg агамазин
  • Много достъпни цени
  • Предлага се в 5 вкусни аромати

Кой го прави: Best BCAA е направена от BPI Sports, нов, но бързо развиваща се компания, спортна храна. Основана само преди година в 5 2010, BPI Sports бързо се превърна в лидер в индустрията, и днес е известна с разработването на качествени, иновативни и изключително ефективни продукти - всичко при ниски, разумни цени!

Bottom Line:BPI Най-добрият BCAA е страхотен продукт и една от нашите най-добри препоръки. Неговата уникална формула прави по-лесно смилането в тялото, което означава, че ще получите пълните ползи от BCAA във всяка доза. Плюс това, това е на достъпни цени.

Пълна разбивка: BPI Sports Best BCAA мнение

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя BPI Sports Най-добър BCAA
Амазонка-лого-нова

5. Мускулен флаш BCAA 3: 1: 2

Мускафарма Бкаа 3 1 2

BCAA 3: 1: 2 е уникален и ефективен продукт от MusclePharm, С помощта на BCAA хапчета вместо прах, MusclePharm е измислил съвсем нов начин да вземе тези полезни добавки. С мощна формула и достъпна цена, това са хапките за BCAA на пазара.

Акценти в броя:

  • 6g BCAAs (3: 1: съотношение 2)
  • 3g левцин
  • 2g валин
  • 1g изолевцин
  • Удобно опаковани в капсули
  • Много достъпни цени
  • Не захар или подсладители

Кой го прави: BCAA 3: 1: 2 е направена от MusclePharm. Като един от най-големите и най-добрите имена в бизнеса, MusclePharm, или за по-кратко MP, е известен със своето високо качество и широко достъпни. Техният екип от експерти произвежда наистина иновативни продукти, но техният размер им позволява да се поддържат цените за потребителите.

Bottom Line:Ако търсите добра BCAA добавка във формата на капсула, това са най-добрият вариант. BCAA 3: 1: 2 е мощен, ефективен, достъпен и удобен. И докато размерът на порцията е пълен 8 капсули, това все още може да е по-лесно, отколкото да се разклаща (за някои хора) всеки път, когато трябва да вземете добавката си.

Пълна разбивка: Музикален флаг BCAA 3: 1: 2 Преглед

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя
Амазонка-лого-нова

6. BSN Amino X

Бсн Амино Х

BSN Amino X е инстатизиран ефервесцентни добавка BCAA. Съдържащ пълни 10 грама микронизирани аминокиселини на порция, Amino X е инстатизиран да се смесват лесно. С наличната няколко вкусни аромати, в действителност ще се радваме да се приема на добавка аминокиселина, когато отида с Amino X!

Акценти в броя:

  • 10g аминокиселини на порция (BCAAs и незаменими аминокиселини)
  • Добавени съставки за подпомагане на издръжливостта
  • Добавен на витамин D
  • Инстантинизира да се осигури лесен за смесване
  • Вкусни плодови аромати
  • Не захар

Кой го прави: Амино X се произвежда от BSN, производител на добавки и други здравни продукти в голям мащаб. Мотото на BSN е "Finish First" и целта им е да помогнат на клиентите си да направят точно това. Чрез създаването на иновативни и ефективни добавки на достъпни цени, BSN променя играта и помага на клиентите им да постигнат телата, за които винаги са мечтали.

Bottom Line: Амино X е чудесна аминокиселинна добавка, предлагаща не само BCAA, но и таурин, цитрулин и аланин - всички необходими аминокиселини. Формулата е инстанция за лесно смесване. Единственият недостатък е, че отделните количества аминокиселини не са разкрити.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя BSN Amino X
Амазонка-лого-нова

7. Gaspari Хранене BCAA 6000

Gaspari Хранене Bcaa 6000

Gaspari Nutrition BCAA 6000 е лекаин-тежка добавка BCAA, която предлага 6g от аминокиселини с разклонена верига в съотношение 4: 1: 1. Фокусирайки се върху левцин, тази добавка осигурява тежка доза от това важно хранително вещество, както и по-ниски дози валин и изолевцин и витамин B6.

Акценти в броя:

  • 6g BCAAs
  • 4g левцин
  • 1g валин
  • 1g изолевцин
  • 3mg Витамин B6
  • В таблетна форма за удобство

Кой го прави: BCAA 6000 се произвежда от Gaspari Nutrition, голям и добре познат производител на висококачествени фитнес добавки. В бизнеса от 1998, Gaspari има дългогодишен опит на качеството, и сега те имат голям фен база и богат избор от продукти.

Bottom Line: BCAA 6000 е добра добавка. Това също е удобен вариант, тъй като е опакован в капсули вместо прах. Въпреки това, това е малко по-скъпо от някои от по-добрите опции в този списък.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Гаспари Хранене BCAA 6000
Амазонка-лого-нова

8. Dymatize BCAA Комплекс 2200

Комплекс Dymatize Bcaa 2200

Dymatize BCAA Complex 2200 предлага висококачествени BCAA за свободна форма в съотношение 2: 1: 1. С комбиниран 2.2g на BCAAs, плюс добавен витамин B6, това е достъпен и лесен начин да увеличите дневния прием на BCAA.

Акценти в броя:

  • 2.2g BCAA на порция
  • 1.1g левцин
  • 550mg валин
  • 550mg изолевцин
  • 1.5mg витамин B6 за енергия
  • Капсулите за удобство
  • достъпни

Кой го прави: Тази добавка е направена от Dymatize Nutrition, а средно големи добавка машина основана през 1994. В продължение на повече 20 години, Dymatize направи име за себе си от последователно освобождаване на високо качество и високо ефективни продукти.

Bottom Line: BCAA Комплекс 2200 е добър продукт, осигуряващ солидна доза от аминокиселините, които са важни за растежа на мускулите. Важно е да се отбележи, че една доза от този продукт съдържа значително по-малко аминокиселини от повечето продукти в този списък.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите Dymatize BCAA Complex 2200
Амазонка-лого-нова

9. Безкрайни лабораторни капачки BCAA

Безкрайни Labs Bcaa Caps

Infinite Labs BCAA Caps са прости, но съществени добавки. Тези хапчета BCAA предлагат 3g BCAA на порция и се държат в удобни капсули за лесна употреба. С прави аминокиселини с разклонена верига и без други съставки, те са прости и ефективни.

Акценти в броя:

  • 3g BCAA на порция (2: 1: 1 съотношение)
  • 1.5g левцин
  • 750mg валин
  • 750mg изолевцин
  • Опаковани в удобни капсули

Кой го прави: BCAA Caps се произвеждат от Infinite Labs, средно големият производител на продукти за здраве и фитнес. Основана в Орландо, Флорида, Infinite Labs бързо се превръща в електроцентрала в индустрията и е спечелила стотици хиляди фенове, които се радват да използват ефективни и достъпни продукти.

Bottom Line:Този продукт е лесен и достъпен начин да подобрите резултатите си за фитнес, като добавите BCAA към вашата диета. Докато всяка доза е достъпна, е важно да се отбележи, че има значително по-малко аминокиселини във всяка порция, в сравнение с нашите най-добри препоръки.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите Caps BCAA за безкрайни лаборатории
Амазонка-лого-нова

10. EVL ХРАНЕНЕ BCAA 5000

Ел Хранене Bcaa 5000

BCAA 5000 е проста и силно ефективна добавка от BCAA EVL Nutrition, С комбиниран 5g на BCAA за сервиране, тази добавка осигурява основни съставки без ненужни пълнители или боклуци.

Акценти в броя:

  • 5g BCAAs на порция
  • 2.5g левцин
  • 1.25g валин
  • 1.25g изолевцин
  • Удобно опаковани в капсули
  • достъпни

Кой го прави: BCAA 5000 се произвежда от EVLution Nutrition, нов, но бързо растящ производител на добавки. Основана от бившия състезател на BMX Майк Спинър, EVLution Nutrition започва в 2013 и вече натрупва доста лоялни фенове. С вече впечатляващ състав от продукти, ние сме развълнувани да видим какво EVL идва скоро.

Bottom Line:EVL Nutrition BCAA 5000 е страхотен продукт от предстояща марка. Това е чудесна стойност около $ 0.50 на порция, но има доста голям размер на порция 8 капсули на ден.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя EVL NUTRITION BCAA 5000
Амазонка-лого-нова

Ръководство за допълнения към BCAA

Какви са Аминокиселини?

Ако сте активна личност, вие знаете, че е важно да се хранят здравословно и да се гарантира, че тялото ви получава достатъчно хранителни вещества. За спортисти, треньори и якостни фитнес ентусиасти, ежедневните нужди на диетични са доста над тези на среден човек.

Ако работите редовно, тялото ви ще пожелае допълнителни хранителни вещества. Най- официални препоръки за здравословно хранене са само отправна точка, предназначена за средния, относително активен индивид. Ако сте спортист или тежест, вашата диета план може да изглежда малко по-различно.

На първо място, ще ви трябва повече протеин, който служи като градивен елемент на здравословното мускул. И градивен елемент на протеин? Аминокиселините.

И така, какво точно са аминокиселини?

По принцип, аминокиселини са органични съединения, които се съчетават в протеини, които са съществена част от много процеси в организма. Аминокиселините са жизнено важни за много функции на човешкото тяло, и дори по-важни за якостни треньори. Аминокиселините помагат за изграждане и ремонт на мускулната тъкан, както и много, много други приложения в организма.

Какви са BCAAs?

Има стотици видове аминокиселинни, но най-важният тип е аминокиселини с разклонена верига.

В противен случай, известни като BCAA, тези киселини помагат на мускулите ви да се възстановят от напрегнати действия, да се възстановят и да станат по-силни, по-големи и по-добри. BCAAs са основни аминокиселини, което означава, че тялото ви се нуждае от тях, но не може да ги направи сами. Ето защо, трябва да ги получите в ежедневната си диета.

Има много ползи от BCAA's, някои от които ще изпитате веднага, а някои от тях са повече от остатъчен, дългосрочен ефект.

Има три аминокиселини в категорията BCAA: левцин, изолевцин, валин и. Всяка киселина действа по различен начин, и осигурява различни ползи за тялото си. Общо казано, левцин е най-важното от трите, поради неговата роля в протеиновата синтеза.

Разклонена верига аминокиселини са намерени в естествено състояние в богати на протеини храни. Месото, боб, ядки и някои зърнени всички имат висока концентрация на ВСАА. Можете да прочетете повече за BCAA богати храни на Livestrong.com.

Какви са BCAA добавки?

Средният човек най-вероятно ще получи достатъчно аминокиселини от ежедневната си диета, за да функционира нормално. Въпреки, че често не е случаят за спортисти, и особено за културисти. Фитнес ентусиасти се нуждаят от допълнителни ВСАА в тялото си, за да се справи с напрежението те поставят телата си сам.

Повечето халфове ще имат трудно време да получат адекватни аминокиселини с разклонена верига в своята диета. За щастие има хапчета и прахове за BCAA, които могат да помогнат за допълването на естествения Ви прием. В горната част на линията BCAA добавки ще се осигури висока доза левцин, изолевцин и валин в лесен и удобен пакет.

Добавките от BCAA ви помагат да увеличите приема на аминокиселини, като осигурите лесен начин да консумирате по-голяма доза.

Тези добавки обикновено се срещат под формата на капсули или прах. Капсулите могат да се приемат с вода, докато праховете трябва да бъдат смесени в течност, като вода или мляко. Висококачествените BCAA прахове ще имат вкусен аромат, така че наистина ще очаквате да ги вземете след тренировката.

В добър продукт от BCAA ще намерите високи дози левцин, изолевцин и валин. Някои продукти ще съдържат и допълнителни съставки, предназначени да ускорят възстановяването и да помогнат за изграждането на мускули, като например бета-аланин и цитрулин.

Ползите от BCAAs

Има много ползи могат да изпитат една от тези добавки. Най-съществените предимства на BCAAs са:

  • Увеличава мускулната издръжливост - ВСАА могат да защитават и подхранват мускулите, позволява по-дълги тренировки, Те помагат забави психическа и физическа умора и болки в мускулите, което позволява по-интензивни упражнения и увеличаване на резултатите от вашите усилия.
  • Предотвратява мускулен разпад - BCAAs също могат да помогнат да се предотврати предизвикана от физическо разграждането на мускулна, Това помага за намаляване на болки в мускулите, ускоряване на възстановяването, както и подобряване на мускулния растеж.
  • Подпомага синтеза на протеини - BCAAs са показали, че при клинични проучвания, за да се насърчи синтеза на протеини, Което е по същество процеса на възстановяване на повредени протеини в тялото. Това помага поправи щетите, което правите, за да мускулите по време на тренировка.
  • Подпомага растежа на мускулите - Чрез активиране на синтеза на белтъци, BCAAs помощ, за да увеличаване на мускулния растеж след тренировка.
  • Ускорява възстановяването - чрез добавяне на добра добавка BCAA към вашата диета, можете да ускорите своя възстановяване след тренировка значително, поради горните ползи.
  • Помага навес мазнини - Чрез подпомагане на тялото си в използването на мастните депа за енергия по време на тренировки, BCAAs може да ви помогне капка нежеланите мазнини от тялото ви.
  • Помага увеличаване на мускулния тонус - Ако по-големи, по-ясно дефинирани мускули са това, което търсите, ВСАА могат да помогнат.
  • Подготвя тялото си за растежа на мускулите - По същество, BCAAs помогне председател на тялото ви да растат мускулите. Това ще увеличи вашите резултати и да направи времето си във фитнеса по-ефикасен.
  • Абсорбира бързо от аминокиселини от храна - Аминокиселини в добавка форма абсорбират значително по-бързо от тези, намерени в пълнозърнести храни. Вижте обяснението по-долу.

BCAA обикновено се използват за подобряване на мускулния растеж и спортните резултати. Те обикновено се използват от dieters, спортисти и weightlifters. BCAA са добре проучени, като някои от основните приложения на BCAA са:

Намаляване на умората по време на тренировка с BCAAs

Разклонените верижни аминокиселини се оказаха полезни за намаляване на физическата и умствена умора по време на тренировка. BCAA може да помогне за:

  • Намалете умствената и физическа умора
  • Подобрете продължителността на упражненията и издръжливостта
  • Това може или не може да помогне за подобряване на атлетичното представяне

BCAAs са били добре проучени в клинични проучвания и повечето открития са съгласни, че те са полезни за забавяне на началото на умората, предизвикана от упражненията.

Доказателствата за подпомагане на BCAAs за издръжливост

Намаляване на мускулната болезненост с BCAAs

Приемът на BCAAs може да помогне за намаляване на мускулната болезненост след тренировка. Те могат да помогнат за:

  • Намалете възприятието за тренировка на мускулната болка след тренировка
  • Понижаване на кръвните нива креатин киназа и лактат дехидрогеназа, които допринасят за увреждане на мускулите
  • Скорост на възстановяване след напрегнато упражнение

Изглежда, че приемането на добавки от BCAA може да помогне за намаляване на мускулната болезненост и може също да спомогне за ускоряване на процеса на възстановяване.

Доказателствата за подпомагане на BCAAs за възстановяване след тренировка

  • Няколко проучвания (1, 2, 3) са открили нивата на мускулната болезненост да са толкова, колкото и 33% по-ниски при участниците, получавали BCAA след тренировка.
  • Участниците дадоха BCAAs извършени до 20% по-добре в тестове за якост на повтаряне 24-48 часа след първоначалната тренировка.
  • Установено е, че ефектите варират от човек на човек.

Увеличаване на мускулната маса с BCAAs

Разклонените верижни аминокиселини могат да помогнат за увеличаване на мускулната маса и увеличаване на мускулния растеж Те могат да помогнат за:

  • Активирайте ензимите, отговорни за изграждането на мускулите
  • Увеличаване на мускулната маса, когато се комбинира с упражнения

Докато BCAA изглеждат много полезни за растежа на мускулите, не е ясно дали те са по-ефективни от по-евтините протеинови добавки, като суроватъчен протеин.

Доказателството, подкрепящо БАСА за растежа на мускулите

  • Няколко проучвания (1, 2) са установили, че добавките BCAA са ефективни при увеличаване на чистата мускулна маса - особено когато те предлагат по-висок процент левцин.
  • A 2006 проучване че BCAA подпомагат активирането на ключовите ензими, участващи в протеиновия синтез и изграждането на мускулите.
  • Някои изследователи обаче предупредиха това суроватъчен протеин може да бъде по-ефективен от BCAA добавки, поне в някои случаи.

Други ползи от BCAAs

В допълнение към предимствата на BCAA, обсъдени по-горе, BCAAs могат да бъдат от полза за:

  • Регулиране нивата на кръвната захар (източник)
  • Управление на здравословното тегло и телесния състав (източник)
  • Управление на усложнения, свързани с чернодробно заболяване (източник)

Важно е да разберете, че някои от тези потенциални приложения на BCAAs не са напълно оценени. Необходими са повече изследвания.

Кой може да се възползва от BCAA?

Широка гама от хората могат да се възползват от предприемането разклонена верига добавки аминокиселини. Тези, които могат да се възползват най-много са:

  • Мъже от всички възрасти -Почти всеки мъж (над 18 години) могат да се възползват от допълнителни ВСАА в хранителния си режим. Особено за тези, които са активни, тези добавки могат да имат огромно положително въздействие. Можете да намерите нашата препоръка за най-добър ВСАА за мъжете по-надолу на страницата.
  • Жени от всички възрасти -И двата пола се нуждаят от адекватни аминокиселини, за да се постигне най-добри резултати. Всяка жена над 18, който е активен да се възползвате от добавяне на върха BCAA добавка към диетата си. Като цяло, тези добавки не съдържат много специфични за пола съставки, така че най-добрият ВСАА за жените обикновено ще бъде цялостната добрия продукт (виж по-долу).
  • Спортисти, културисти и фитнес ентусиасти -Всеки, който е активна воля голяма полза от вземане на BCAA. Тези прости добавки ще ви помогнат да губят повече тегло, изграждане на повече мускули и да възстановите по-бързо. BCAA за бодибилдинг е силно препоръчително.
  • Вегетарианци и вегани -BCAAs са намерени в естествено състояние в храни, но най-добрите хранителни източници обикновено са месни продукти. Ако не се яде месо, ще имате по-трудно време получаване на достатъчно количество аминокиселини в диетата си. Добавяне на BCAA ПОДКРЕПА към вашата диета може да помогне много.

Как да се BCAAs

Първо и преди всичко, вие трябва винаги следвайте инструкциите, посочени на опаковката на продукта, и винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, Това се отнася и за всяка добавка. Не приемайте повече от указания, освен ако не ви попитам първо с Вашия лекар.

Що се отнася до кога да приемате тези добавки, има няколко пъти през целия ден, когато те могат да бъдат полезни. Някои от най-благоприятните времена са преди, по време или веднага след вашите тренировки.

Повечето от тези добавки идват под формата на прах. Много хора ги смесват самостоятелно във вода или ги добавят в шейкове с други добавки, плодове, мляко и др.

Ако възнамерявате да консумирате тренировката си по време на тренировката или по пътя към фитнес залата, използвайте a BlenderBottle може да направи този процес много по-лесен, тъй като можете да се слеете в движение. Повечето от по-добрите продукти на BCAA ще се сливат сравнително лесно, така че в повечето случаи не би трябвало да се нуждаете от истински миксер.

Отиди на: Top 10 Шейкър Бутилки и миксери

Има ли някакви странични ефекти?

Както при всяка добавка сте приели, че е важно да се разбере потенциала за нежелани странични ефекти. Най-общо казано, BCAA нежелани реакции са леки и по-голямата част от хората не изпитват никакви отрицателни ефекти на всички.

С това се казва, някои добавки могат да причинят някои странични ефекти. Например, много добавки BCAA включват бета-аланин. Бета-аланинът е известен с един странен страничен ефект: много хора изпитват чувство на изтръпване, когато го приемат.

Това усещане за изтръпване е нормално. Тя ще изчезне, след като тялото ви свикне с добавката или веднага след като спрете да приемате продукта. Също така имайте предвид, че не всички прахове от BCAA включват бета-аланин, но някои го правят.

Продуктите от BCAA, които сме събрали, ще съдържат прости, доказани съставки, които не трябва да причиняват нежелани странични ефекти. С това се казва, че всеки е различен, затова бъдете наясно с вашето тяло и не забравяйте да съобщите за нежеланите ефекти на вашия медицински специалист.

Забележка: Ние не препоръчваме приема хранителни добавки, поместени на този сайт, без да говорите с лекар!

BCAA хапчета срещу прах: Кое е по-добре?

Най-популярните добавки BCAA идват в една от двете форми: BCAA хапчета или прах. Най-общо казано, праховете са по-чести, но хапчетата също са популярни благодарение на удобния фактор.

И така, какво е по-добре - BCAA хапчета или BCAA прахове? Обикновено препоръчваме прахове, Праховете за BCAA обикновено са по-евтини, предлагат по-адаптивни дози и са по-гъвкави в начина, по който се използват. Например, можете да хвърляте прахове от BCAA във вашето предварително тренировъчно или вътрешно тренировъчно питие, можете да ги смесвате с други добавки и т.н.

Също така праховете от BCAA правят приемането на високи дози от BCAA по-лесни. Ако сте в тренировъчен план, който изисква значителни дози на аминокиселини, в крайна сметка ще трябва да вземете тон хапчета, за да достигнете желаната сума. С прахове, това е просто една чаена лъжичка, смесена в напитката.

Накрая, формата на праха е почти винаги по-евтина, когато погледнете разходите на грам - понякога значително по-евтини. Разходите за допълнителни разходи наистина могат да се добавят към редовните преподаватели, така че винаги се препоръчва намаляване на разходите без да се жертва качеството.

С всичко казано, хапчетата за BCAA имат някои предимства. Основно, те са малко по-удобни, защото не е нужно да ги смесвате с нищо. Просто поглъщайте двойка, за да получите дозата си. Също така те са безвкусни, докато някои прахове от BCAA могат да имат силен вкус. И накрая, хапчетата обикновено не са овлажнени и не съдържат никакви добавки, докато праховете обикновено се ароматизират.

Що се отнася до ефективността на двете различни форми, няма да има голяма разлика. По същество ще получите едно и също нещо, само в различна форма. Праховете могат да се смилат малко бързо, но разликата е малка.

Всички фактори, които се считат за борба между BCAA прах и хапчета, праховете излизат на върха.

Какво да търсите в Good BCAA продукта

За да намерите най-добрите добавки за BCAA, ще трябва да прецените всичките си възможности. Има много различни продукти и може да се окаже трудно да се намери най-доброто.

  • Съставки - Разгледа отблизо на етикета на съставките, за да разберете какво има в притурката, колко от всеки хранителен елемент, и ако той съдържа нищо излишно. Потърсете специфични дози от трите ВСАА: левцин, валин и изолевцин.
  • Марка репутация - Които правят продукта? Дали са добре познати и доверени във фитнес общност? Можете да прочетете ревюта BCAA, за да разберете повече за компаниите, или направете свое собствено проучване.
  • Съотношение качество-цена - BCAAs високо качество не са евтини добавки, но това не означава, че трябва да се плаща. Като цяло, ще се търсят в $ 0.50- $ 1.50 на порция, в зависимост от съдържанието на азот и качеството на съставките. Сравни цени по индивидуален размер на порция.
  • Удобство за ползване / вкус - Дали продуктът влезе в капсули, хапчета, или на прах? Ако това е прах, има ли добър вкус? Вижте мнения BCAA за коментари по вкус.

Заключителни мисли

Почти всеки, който работи на регулярна основа може да има голяма полза от добавяне на добавка BCAA за диетата си. Сега, след като сте прочели това ръководство, вие знаете повече за тези добавки, какви са те, какво правят, как да ги, и се използва как да се намери качествен продукт. Сега, всичко, което трябва да направите, е да вземете решение и да вземете един от нашите препоръки днес!

Рик Граймс

Написано от Рик Граймс

Рик е бивш спортист на D1 и настоящ фитнес с над 10 + години в здравната и фитнес индустрията. След като получил бакалавърска си степен, той се посвещавал на предоставянето на точна, кратка и изследвана основана информация на културната индустрия. Когато той не изследва супи, можете да го намерите Quora връщайки се на общността.