Up Глави, има партньорски връзки в тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаление на продажбите.

Best Soy Protein Powders – Top XNUMX Brands Reviewed for XNUMX

За да ви помогнем да намерите добър продукт, ние проучихме и сравнихме най-добрите добавки от соев протеин на пазара в момента.

Топ продукти от соев протеин 10 в сравнение

1. Bulksupplements Чист соев протеин изолира прах

Bulksupplements-Pure-Soy-Protein-изолат-Powder

Bulksupplements Pure Soy Protein Isolate Powder е проста и чиста добавка от соев протеин. Той съдържа 27g протеин във всяка порция 30g, което го прави около 90% протеин по тегло. Той не съдържа нищо друго освен изолат от соев протеин. Тази простота е чудесна за тези, които търсят "чист" продукт, а също и прави това едно от по-достъпните опции в този списък.

Акценти в броя:

  • 27g протеин на доза
  • Pure соев протеин изолат - нищо друго
  • Добър профил аминокиселина
  • Чисто и просто
  • Без добавки или подсладители
  • Ниските калории и мазнини
  • Перфектен за хора на диета
  • Изработен от голяма компания
  • Много добра стойност за парите
  • Ами преразгледана
  • Без вкус за гъвкавост
  • Lab тестван за чистота и последователност

Какво има в него:

  • 27g соев протеин изолат
  • Нищо друго!

Кой го прави: Този продукт е направен от Bulksupplements, онлайн търговец на дребно на прости и чисти добавки и здравословни продукти. Вместо да се използват луксозни опаковки или агресивен маркетинг, Bulksupplements избира вместо това да се съсредоточат своята енергия върху създаването на висококачествени, ефективни и достъпни продукти. Тяхната проста опаковки и маркетинг поддържа цените ниски, докато техният лаборатория тестван гаранция запазва тяхната съгласуваност и високо качество.

В крайна сметка: Без добавени пълнители, аромати, подсладители или „пух“, това е само изолат от соев протеин в обикновена торба за насипни продукти - идеален за тези, които търсят чист продукт, който да им помогне да увеличат приема на протеини. Не е ароматизиран, така че можете да го смесвате с почти всичко и е много достъпен.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Bulksupplements чист соев протеин
Амазонка-лого-нова

2. Сега Храни соев протеин

СЕГА-Foods-Soy-Protein

Соевият протеин NOW Foods е продукт, който съдържа изолат от соев протеин и нищо друго. Дори по-добре, използваната соя е 100% без ГМО, което го прави чудесен избор за тези, които искат да поддържат чиста диета. На 20g на порция, това е от долната страна на скалата по отношение на дозата на соевия протеин, но имайте предвид, че сервиращият размер Също така е по-малък от обичайното, така че дозата 20g не е от голямо значение.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза (в малък, 24g дозиране)
  • Pure без ГМО соев протеин изолат
  • 100% свободни от ГМО
  • Прост и чист
  • Спомага за подобряване на възстановяването след тренировка
  • Нискокалорична и мазнини
  • Подобрява диета усилия
  • Полезно за хранене замяна
  • Предлага се неовкусен и в различни аромати
  • Добър източник на пълноценен протеин
  • Изработен от отлична компания
  • Добра стойност за парите

Какво има в него:

  • 20g соев протеин изолат

Кой го прави: Този продукт е направен от Now Foods, голям производител на здравословни храни мащаб, фитнес добавки, както и други здравословни продукти. Основана през 1968, NOW Foods е вече разширен, за да се превърне в един от най-големите и най-добрите производители в бранша. големия им размер позволява да се произвеждат висококачествени продукти на най-ниско ниво на цените, и тяхната репутация за качество и последователност е несравнимо.

В крайна сметка: Това е прост и ефективен продукт, без пълнители или ненужни добавки. Много малко прах от соев протеин се произвеждат без използването на ГМО соя, така че това е уникално и добре дошло допълнение към този списък. И, разбира се, това е направено от NOW Foods, едно от най-известните и най-уважавани имена в бизнеса.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя NOW Foods Soy Protein
Амазонка-лого-нова

3. Шест звезда Pro Nutrition Elite Серия от соеви протеини

Шест-Star-Pro-Nutrition-Elite-Series-Soy-Protein-Powder

Six Star Soy Protein Powder е прост прах от соев протеин от производителите на Six Star / MuscleTech. Използва смес от соев протеинов изолат и соев протеинов концентрат, за да достави 20g протеин във всяка порция. Той добавя и витамини от група В, включително B6 и B12. Предлага се и в малък пакет, което е хубаво да се тестват.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза
  • Соев протеинов изолат и се концентрира
  • Добавен витамин B6 и B12
  • Вкусно френски аромат на ванилия
  • Добавен храносмилателен ензим бленд
  • Поддържа мускулния растеж
  • Ползи за възстановяване след тренировка
  • Може да се използва като хранителна помощ
  • Изработен от добре известна фирма

Какво има в него:

  • 20g протеин, от соев протеин изолат и концентрат на протеини от соя
  • Добавени храносмилателни ензими

Кой го прави: Този продукт е направен от Six Star Pro Nutrition, компания за спортна храна основана през 2005. Six Star е собственост на MuscleTech, който е огромен хранене компания, която е много добре позната и уважавана. Six Star Pro фокусира върху спортното хранене, изработване на иновативни и ефективни добавки за Атлетик общност.

В крайна сметка: Като цяло, това е добавка от добра компания. Той е от долната страна на мащабния протеин, благодарение на използването на соев протеинов концентрат, който има по-ниско ниво на протеини на грам от изолатите. Освен това, този продукт използва изкуствени подсладители. Той също така се доставя в доста малък контейнер, само с порции 15 - това може да е нещо добро или лошо, в зависимост от това как го гледате.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

4. Naturade 100% соева протеинова бустер

Naturade-100-Soy-Protein-Booster

Naturade 100% Soy Protein Booster е уникален соев протеинов прах, който съчетава соев протеин без ГМО с ензими, фитонутриенти и др. С 25g протеин във всяка порция, както и фитонутриентна смес от моркови, спанак, броколи и други, този продукт е мощен здравен бустер и е чудесен избор за тези, които търсят по-пълен подход към протеиновите добавки.

Акценти в броя:

  • 25g протеин на доза
  • Без ГМО соя
  • Добавен ензими
  • Добавен фитонутриенти от моркови, спанак, броколи и т.н.
  • Без изкуствени подсладители и добавки
  • Естествен аромат за гъвкавост
  • Нулева захар; ниски въглехидрати, калории, мазнини.
  • Полезно за диета

Какво има в него:

  • 25g соев протеин изолат
  • Фитонутриенти смес от моркови, броколи, домати, зеле и спанак
  • Ензим смес, от бромелаин и папаин

Кой го прави: Този продукт е направен от Naturade, голяма добавка и здравето продукт производител, основана през 1926. С близо един век опит, Naturade е известно за вземане на високо ефективни, достъпни и висококачествени продукти. Сега те правят голямо разнообразие от продукти за здравето, и да избере да се съсредоточи върху прости, чисти храни.

В крайна сметка: Това е добър избор за тези, които търсят прах от соев протеин с добавената полза от фитонутриенти и ензими. С това каза, че определено е на скъпата страна на нещата, а някои хора не харесват вкуса.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Naturade 100% соев протеин бустер
Амазонка-лого-нова

5. Природата плюс Spiru-Tein

Natures-Plus-Спиру-Tein

Плюс Спиру-Tein Природата е уникална и иновативна здравето продукт, който е предназначен да се използва като заместител на хранене. Тя не съдържа соев протеин, но предлага много повече от това. Това е богата на протеини формула включва соя, ориз и грах протеин, както и 100% дневна стойност на всички витамини, важни минерали, пчелен прашец, спирулина, ензими, и много повече. Това е ванилов, което го прави универсален и лесен за използване с различни храни.

Акценти в броя:

  • 14g протеин на доза
  • Комбинира соя, ориз и грах протеин
  • Без ГМО соя
  • 100% дневна стойност на сто от всички основни витамини
  • Добавен диетични минерали
  • Добавен ензими
  • Spirulina, холин и други хранителни СПИН
  • Чудесно за хранене-подмяна или здравословно похапване
  • Само 99 калории на порция, но много попълване
  • Изработен от добра компания
  • Ами преразгледана

Какво има в него:

  • 14g протеин, от соя, ориз и грах протеин
  • Spirulina, холин, пчелен прашец и повече
  • Ензимите
  • Витамини и минерали,

Кой го прави: Този продукт е направен от Plus природата, естествен производител добавка, базирана в Ню Йорк. Тъй 1972, Plus Природата е посветена на създаването на ефективни фитнес и здравни добавки, използвайки естествени, здравословни съставки. С над 45 години опит и отлични резултати и репутация, Plus Природата е голяма компания, за да купуват от.

В крайна сметка: Този продукт е идеален за употреба като заместител на хранене за тези, които се хранят с диети, тъй като той съдържа един тон хранителни вещества в нискокалоричен пакет.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя природата плюс Spiru-Tein
Амазонка-лого-нова

6. Яроу формули Iso-Rich Soy

Jarrow-Формули-Iso-Rich-Soy

Jarrow Formulas Iso-Rich Soy е добър соев прах, съдържащ 25g протеин във всяка порция. Продуктът използва техника за извличане на вода, позволявайки му да бъде богата на изофлавони, клас фитохимикали, открити естествено в соята. Доказано е, че изофлавоните имат потенциални свойства за борба с болестите.

Акценти в броя:

  • 25g протеин на доза
  • извличане на водата оставя изофлавони непокътнати
  • 56mg естествено срещащи изофлавони на порция
  • Поддържа възстановяване след тренировка
  • Полезно за диета
  • Без изкуствени аромати или подсладители
  • Без вкус за гъвкавост
  • Изработен от надежден компания
  • Добър стойност

Какво има в него:

  • 25g не-ГМО соев протеин изолат
  • Водата измива екстракция за поддържане съдържание изофлавон

Кой го прави: Този продукт е направен от Jarrow Формули, производител добавка базираната в Лос Анджелис с. Основана през 1988, Jarrow сега има операции по целия свят, а нейните продукти са спечелили множество награди за високото им качество и ефикасност. Jarrow Формули се фокусира върху създаването на авангардни нови добавки, използващи техните години професионален опит и експертни членове на екипа.

В крайна сметка: Това е един от малкото продукти в този списък, които използват техниката за извличане на вода, която спомага за поддържането на високо ниво на изофлавоните в крайния продукт. Тя е направена от страхотна компания и се предлага на разумна цена, но някои може да смятат, че вкусът е неприятен.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

7. EAS соев протеин прах

Eas соев протеинов прах

EAS соев протеин на прах е прост продукт, който предлага 20g на соев протеин във всяка порция. Той е подсладено с фруктоза, което е добра новина за тези, които търсят да се избегнат изкуствените подсладители, но също така означава, че той има по-висока калоричност и по-високо съдържание на захар над средното. Неговата проста аромат на ванилия го прави лесно да се смесват с разнообразие от различни съставки.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза
  • Соев протеинов изолат
  • Подсладено с естествена фруктоза
  • Поддържа мускулния растеж
  • Стимулира възстановяването след изработване
  • Ви помага да получите годни и тонизирана

Какво има в него:

  • 20g соев протеин изолат

Кой го прави: Този продукт е направен от EAS, голяма спортна храна компания с над 20 години професионален опит. Те се специализират в спорта / фитнес добавки, включително протеини на прах, предтренировъчни добавки, помощни средства за загуба на тегло, и т.н. Те са по-малко известни компания, но определено правят добри продукти.

В крайна сметка: Той предлага 20g протеин и е подсладен с естествена фруктоза. Той е малко на скъпа страна и съдържа 17g захар на порция - така че ако наблюдавате нивата на захар или дебелината на портфейла си, има по-добри възможности.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

8. Безцветен соев протеин прах на Боб, без глутен

Бобс Red Mill Gluten Free соев протеин на прах

Бобът Red Mill Gluten Free Soy Protein Powder има една съставка: изолиран соев протеин - и нищо друго. Това всъщност е направено от производител на храни, който е специализиран в производството на зърнени храни, брашна и други изделия за печене. Той не разполага с някакъв наперен маркетинг на някои други продукти, но е много достъпен и чист продукт и чудесен избор за някои хора.

Акценти в броя:

  • 17g протеин на доза (малка порция)
  • Без вкус за гъвкавост
  • Разтваря се мигновено
  • Може да се смесва в шейкове, печени изделия, овесени ядки и др
  • Pure соев протеин и нищо друго
  • Пълна източник на протеин
  • Прост и чист
  • кошер
  • Изработен от голяма компания
  • Добър стойност

Какво има в него:

  • 17g соев протеин изолат (обслужващи размер е малък)

Кой го прави: Този продукт е направен от Red Mill Боб, огромен производител на печене стоки, брашна, зърнени храни, смеси за печене, както и други хранителни продукти. Вие със сигурност сте виждали продукти Боб Red Mill в местната бакалия в раздела за печене или естествени храни. Боб е изградила репутация за високо качество и на достъпни цени, и са една голяма компания да се работи.

В крайна сметка: Изработена е от компания за хранителни продукти, а не от компания за добавки, така че не получавате наперен маркетинг или добавки; просто чист соев протеин! Въпреки че съдържа само 17g протеин на порция, имайте предвид, че размерът на порцията е по-малък от средния.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

9. MHP Probolic-SR

MHP-Probolic-SR

MHP Probolic-SR е уникална протеинова добавка, която смесва няколко различни вида протеини, плюс добавени аминокиселини, в един мощен продукт. Този продукт е смес от соев протеин, суроватъчен протеин и казеинов протеин, с допълнителни BCAA и аминокиселини. Той е предназначен да осигурява протеин с продължително освобождаване през целия ден, до 12 часа. Това е голяма протеинова добавка, но не забравяйте, че тя съдържа млечни продукти.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза
  • Комбинира соя, суроватка и казеин протеин
  • Добавен ВСАА и аминокиселини
  • формула със забавено освобождаване
  • Създаден, за да пази мускулите хранени до 12 часа
  • Помага за изграждане на мускулна
  • Горивата за възстановяване след тренировка
  • Идеален за спортисти
  • Добър профил аминокиселина

Какво има в него:

  • 20g протеин, от соев протеин изолат, казеин протеин и концентрат на протеини от суроватка
  • Публикувана аминокиселини с разклонена верига

Кой го прави: Този продукт е направен от MHP, което е съкращение от максималната производителност. MHP развива различни добавки, но основно се фокусира върху протеин, сила и добавки за възстановяване, и инструменти за отслабване. Тяхната цел е да помогне на своите клиенти да достигнат своето Максимална човешки постижения, чрез фитнес усилия и добавки.

В крайна сметка: Като цяло, това е един добър продукт за тези, които търсят мощен след тренировка смес за възстановяване. Неговата уникална комбинация от 3 различни видове протеин означава, че тя ще осигури постоянен поток на аминокиселини за до 12 часа, след като я. Той съдържа също така добавят BCAAs, които са много полезни за възстановяване. С това каза, той не съдържа млечни продукти, така че ако и да е причината за желанието соев протеин продукт се дължи на диета с ограничен прием / предпочитания, имайте това предвид.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да го
Амазонка-лого-нова

10. Универсален хранене Разширен соев протеин

Universal-Хранене-Advanced-Soy-Protein

Соевият протеин Universal Nutrition Advanced е прост и ефективен прах от соев протеин. Той съдържа впечатляващ протеин 27g във всяка порция, което го прави един от най-богатите на протеини продукти в този списък. Той използва процес на измиване на вода, вместо традиционния процес на екстракция на алкохол, за да се поддържа съдържанието на изофлавони, което може да осигури допълнителни ползи. Плюс това, това е направено от едно от най-известните имена в бизнеса, така че можете да се доверите, че получавате добър продукт, когато отидете с Universal Nutrition.

Акценти в броя:

  • 27g протеин на доза
  • Соев протеинов изолат
  • Екстрахира с вода, за да се запази съдържанието изофлавон
  • До 125mg изофлавони на порция
  • Отличен аминокиселинен профил
  • Предназначен за спортисти, за засилване на възстановяването
  • Помага да се чувстват напълно за по-дълго - чудесно за диета
  • Ниските калории и мазнини
  • Достъпен и ефективен източник на висококачествен протеин
  • Изработен от голяма компания
  • Отлично качество

Какво има в него:

  • 27g соев протеин изолат

Кой го прави: Този продукт е направен от Universal Nutrition, голяма спортна храна компания, която е в бизнеса от 1977. С 40 + години професионален опит, екипът на Universal Nutrition е опитен и ефективен в производството на нови, ефективни и най-съвременни продукти. Те сега произвеждаме широка гама от полезни продукти, но техният фокус винаги е бил на спортната общност. Днес, Universal Nutrition е един от най-уважаваните марки сред спортисти и якостни треньори, и за добра причина!

В крайна сметка: Неговата проста формула го прави много достъпен избор, а измитата с вода промивка го прави богат на изофлавоните, които се срещат естествено в соята, но не задължително в подобни продукти от соев протеин.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите Универсален хранене Разширен соев протеин
Амазонка-лого-нова

Често задавани въпроси за праховете за соев протеин

Какви са соев протеин на прах?

Протеинът функционира като a структурен компонент на всички наши клетки, като защитно антитяло, като ензим, и много повече.

Необходими са приблизително 0.36 грама протеин на килограм телесно тегло - което се изразява в около 54g протеин на ден за средния човек 150 lb.

Въпреки това, тази препоръчителна сума е на ниска цена за много хора, особено тези, които упражняват редовно или изискват допълнителни протеини по друга причина.

За някои, постигането на адекватен прием на протеини от самата диета може да бъде трудно, което е една от причините хората да се обърнат към протеинови добавки.

Соевите протеинови прахове са прахообразни здравословни добавки, които използват протеини, извлечени от соята. Също така известен като соя, соята е вид бобови растения от източна Азия, които сега се отглеждат в световен мащаб. Това е култура, която е сравнително лесна за отглеждане, питателна и богата на протеини, което я прави много популярна култура за търговско земеделие.

Соята се използва в безброй здравни продукти и е основна съставка в много храни, включително тофу, соев сос, соево мляко и т.н. Тя обикновено се използва като заместител на месо за тези след вегетарианска или веганска диета. Соята обикновено се преработва в соев протеинов прах, който по същество взема изсушената, преработена соя и извлича протеина от него. Тези продукти могат да предложат повече от 20g протеин във всяка порция, така че те са чудесен начин за допълване на дневния ви прием на протеин.

Що се отнася до действителната протеин прахове, Те са точно това, което те звучат като: протеин, извлечен от соя, суши, и пудра за удобство. Най- протеин се екстрахира или като се използва водна екстракция или процес на екстракция на алкохол. Има някои доказателства, които предполагат, че методът на екстракция с вода поддържа по-високо съдържание на изофлавон в крайния продукт.

Обикновено тези прахове се използват, като напитки или шейкове, но те могат също да бъдат използвани в готвене / печене. Те осигуряват гъвкав, лесен и достъпен начин за увеличаване на приема на протеини, и следователно са много популярен клас добавка.

Какви са ползите и ползите от соев протеин?

Соевият протеин е богат източник на висококачествени протеини, което е от съществено значение за доброто здраве. Протеин прави около 15% от теглото на тялотои без адекватен прием на протеини можем да страдаме от голямо разнообразие от здравни проблеми. Така че, по някакъв начин, ползите от соев протеин са подобни на ползите от самия протеин.

Освен това, следните ползи от соев протеин са:

  • Богато съдържание на протеин
  • 15-25 + грама протеин на порция
  • Добър профил аминокиселина
  • Поддържа здрави мускули, кожа, коса и повече
  • Важно за възстановяването на мускулите
  • Вегетариански и веган приятелски
  • Полезни като средство диета
  • Протеин може да ви помогне да се чувствате по-пълно за по-дълго
  • Може да помогне за увеличаване на мускулната маса и сила
  • Поддържа здравето на костите
  • Соята съдържа изофлавони
  • Поддържа добро здраве, както ние възраст

Протеинът е ключов източник на аминокиселини, които служат безброй функции в човешкото тяло. Някои аминокиселини могат да бъдат произведени в телата ни, докато други трябва да се консумират чрез нашата диета. Соевият протеин включва всички ключови аминокиселини в добри количества, което може да осигури многобройни ползи за здравето.

Освен това, соевите протеинови добавки съдържат високи концентрации на изофлавони. Соевите изофлавони са а естествено съединение, открито в соятаи е доказано, че имат някои положителни ефекти върху здравето.

От една страна, е доказано, че изофлавоните имат кардиопротективни свойства, което помага да се запази здравето на сърцето. Те могат също да помогнат за подобряване на костната плътност и подобряване на здравето на костите, Наред с другите ползи. Всички соев протеин на прах ще съдържат изофлавони, но ще намерите по-високи концентрации в продуктите, които използват извличане на вода (ние сме отбелязано кои от тях използват извличане на вода в ръководството).

Наистина, това е трудно да се надцени важността на адекватен прием на протеин. Тя може да направи огромна разлика в здравето си. С това каза, някои хора получават достатъчно протеин от сам си диета, докато други могат да се нуждаят от помощта на върха на соев протеин на прах. Ние ще обсъдим това по-подробно в ръководството по-долу.

Кой може да се възползва от соев протеин?

Протеинът е важен за всички. Това е особено важно за определени групи хора, като например спортисти. В този раздел ще разгледаме по-отблизо конкретните групи хора, които могат да изпитат най-много ползи от соевите протеинови продукти.

  • Спортистите - Спортисти се нуждаят от много повече протеини, отколкото на обикновения човек, тъй като протеинът е ключов компонент на възстановяването на мускулите. За да се постигне по-високи от средните препоръчителни приема на протеини, много спортисти се обръщат към добавки, за да помогнат, тъй като може да бъде трудно да се достигнат тези нива на протеини само от диетични източници.
  • Вегетарианците - С дневно се препоръчва прием на протеин е най-малко 50g / ден за възрастни (а често и много повече от това се препоръчва), достигайки че приемът на протеин без месни продукти могат да бъдат трудни. Повечето от нас получават по-голямата част от нашия протеин от месо, така че вегетарианците, които са направили диетичния избор да избягват месни продукти, често могат да се борят да консумират адекватен протеин.
  • Веганите - Като вегетарианци, вегани често се борят с ежедневните си нужди протеин. В действителност, вегани имат още по-трудно, тъй като много богати на протеини храни, които са вегетарианци, не са веган. Това включва яйца и млечни продукти. Освен това, много от най-популярните протеинови добавки, като суроватъчен протеин, се правят с млечни продукти и следователно не са вегани. Соевият протеинов прах е един от малкото вегетариански протеинови добавки и осигурява вегетарианците с лесен и ефективен начин да увеличат приема на протеини.
  • Dieters - соевият протеинов прах може да се използва за допълване на вашата диета и може да се използва и като средство за подмяна на храната. Соевите протеинови шейкове могат да бъдат много пълни, а протеините ви помагат да се чувствате пълно за по-дълго време (известно като ситост). Така че, много хора избират да използват соеви протеинови добавки като начин да повишат диетичните си усилия.

Как да приема прах от соев протеин?

Соев протеин на прах се продават в големи вани, и обикновено съдържат лъжичка, че може да се използва за измерване на единна порция. Еднократна доза обикновено съдържа 15-25g на протеин, въпреки че дозата на соев протеин (и размера на порция) може да варира от продукта.

Има двете ароматизирани и неовкусен версии на разположение. Независимо, те ще трябва да се смесва в течност, като вода или мляко. Можете също така да се хвърлят в различни други съставки, за да направи вкусна, пълнене протеинови шейкове. Обикновено, това е най-добре да използвате блендер или бутилка шейкър да се смесват тези прахове нагоре, като просто се бърка с лъжица може да остави някои парчета.

Някои хора също обичат да готвят със соев протеин, което е лесен начин да добавите допълнително съдържание на протеин към храните, които вече ядете. Можете да го добавите към супи, разбъркайте и разклащайте, използвайте го като алтернатива за месо и др. За да направите това, препоръчваме да изберете продукт, който не е ароматизиран, така че да не влияе на вкуса на вашата храна.

За спортисти, соевият протеин трябва да се приема след тренировка, в идеалния случай възможно най-скоро след завършване на тренировката. Колкото по-бързо можете да получите аминокиселини във вашата система след работа, толкова по-добре. Соевият протеин има добър аминокиселинен профил, който може да се възползва от възстановяването след тренировка.

За обща протеинова добавка / заместване на хранене, соевият протеин може да се приема по всяко време на деня. Не забравяйте да пиете много течности, когато използвате протеинови продукти.

Има ли странични ефекти на соевия протеин?

Соеви протеинови добавки могат да причинят някои малки стомашно-чревни проблеми при някои хора, включително гадене, диария, стомашно разстройство и т.н. Повечето хора няма да забележат някакви значителни странични ефекти, все пак.

Има известна загриженост за дългосрочната употреба на соеви продукти, включително соев протеин. Някои проучвания сочат, че смущаващите потенциални странични ефекти, когато соевите продукти се приемат за дълги периоди от време.

Соята може потенциално да предизвика хронично възпаление, сърбеж в гърлото, минерални дефицити и др. Има и известна загриженост, основаваща се на факта, че по-голямата част от отглежданата соя е ГМО соя, въпреки че там има няколко варианта, които не са ГМО.

Ако сте загрижени, трябва да говорите с Вашия лекар и да направите някои изследвания сами. Засега знайте това: по-голямата част от тези потенциални странични ефекти са причинени от продължителна употреба, така че краткосрочната до средносрочна употреба трябва да е наред.

Освен това там има много противоречиви изследвания, като някои експерти твърдят, че соята е безвредна, а други - че соята е опасна. Говорете с Вашия медицински специалист, ако имате притеснения.

Как да избера добър прах от соев протеин?

Подобно на по-голямата част от продуктите, тези дни, има един тон на възможности, когато става въпрос за избор на ефективна соев протеин на прах. Ако търсите за най-добрият вариант за вас, имайте предвид следните фактори в предвид:

  • съдържание на протеин - голямо внимание следва да се отдели на количеството протеин, предлагано от продукта. Всеки продукт предлага различно количество протеин, обикновено с диапазон от 15 до 25 грама на порция. Когато сравнявате продуктите, вземете под внимание количеството протеин на порция, както и размера на самата порция. Някои продукти може да изглеждат с по-ниско съдържание на протеин, но те могат да имат по-малък размер на сервиране от средното.
  • Включени съставки - Да разгледаме какво има в продукта (ите), която се обмисля. Дали е само соев протеин, или има и допълнителни съставки? Дали е соев протеин изолат, или друга форма? Също така, помисли за някакви диетични чувствителност, които имате, и да държи под око за всички продукти, може да искате да се избегне, като изкуствени ароматизатори / подсладители, генетично модифицирани продукти и т.н.
  • С качеството на марката - кой прави продукта? Дали те са добре позната, уважавана компания? На нашия списък соев протеинов прах, ние препоръчваме само продукти от големи компании. Въпреки това, има много други продукти там, така че ако решите да пазарувате на друго място, направете някои изследвания за производителя, преди да закупите.
  • Flavor / вкус - това може да е трудно, очевидно, без да е в състояние да опитате всеки продукт. Въпреки това, вие ще искате да намерите най-добрия вкус соев протеин на прах за вас, въз основа на вкусове, които са склонни да харесват. Можете също да погледнете потребителските отзиви, за да научите как други хора харесват аромата. Като цяло, най-добре е да отидете с прости вкусове, като шоколад или ванилия, или дори без аромати, така че имате много възможности за избор, когато става въпрос за това, с което можете да смесите праха.

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Беше ли полезна тази публикация?
Уведомете ни, ако сте харесали публикацията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да8
Не1

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Остин Медоус

Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в областта на здравето и уелнес. С повече от 7 години опит в писането в естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя на читателите си точна, кратка и изследователска информация.