Най-добрите соеви протеинови прахове, класирани за 2018 (Top 10 Brands)

Има два основни класа хранителни вещества; микроелементи и макроелементи, Някои макронутриенти, като протеин, са от съществено значение за цялостното ни здраве и благополучие. Протеини функционира като структурен компонент на всички наши клетки, като защитно антитяло, като ензим, и много повече.

Нуждаем се приблизително 0.36 грама протеин на кг тегло - което се превежда около 54g протеин на ден за средния човек 150 lb.

Въпреки това, тази препоръчителна сума е на ниска цена за много хора, особено тези, които упражняват редовно или изискват допълнителни протеини по друга причина.

За някои, постигането на адекватен прием на протеини от самата диета може да бъде трудно, което е една от причините хората да се обърнат към протеинови добавки.

Това е нашият официален списък на най-добрите соеви белтъчни прахове на пазара. Тези марки 10 имат най-добрата обратна връзка от потребителите и най-добрите онлайн ревюта.

Топ 10 добавки за соеви протеини сравнени

Глави нагоре, имапартньорски връзкив тази статия, така че ако купите нещо, ще получим намаляване на продажбата.


1. Универсален хранене Разширен соев протеин

Universal-Хранене-Advanced-Soy-Protein

Universal Nutrition Advanced соев протеин е прост и много ефективен соев протеин на прах. Той съдържа впечатляваща 27g на протеин във всяка порция, което го прави един от най-богатите на протеини продукти от този списък. Той използва процес вода измиване, вместо традиционния процес на екстракция с алкохол, за да се поддържа изофлавони съдържание, което може да осигури допълнителни ползи. Плюс това, това е направено от един от най-известните имена в бизнеса, така че можете да се доверите, че получавате един добър продукт, когато отидете с Universal Nutrition!

Акценти в броя:

  • 27g протеин на доза
  • Соев протеинов изолат
  • Екстрахира с вода, за да се запази съдържанието изофлавон
  • До 125mg изофлавони на порция
  • Отличен аминокиселинен профил
  • Предназначен за спортисти, за засилване на възстановяването
  • Помага да се чувстват напълно за по-дълго - чудесно за диета
  • Ниските калории и мазнини
  • Достъпен и ефективен източник на висококачествен протеин
  • Изработен от голяма компания
  • Отлично качество

Какво има в него:

  • 27g соев протеин изолат

Кой го прави: Този продукт е направен от Universal Nutrition, голяма спортна храна компания, която е в бизнеса от 1977. С 40 + години професионален опит, екипът на Universal Nutrition е опитен и ефективен в производството на нови, ефективни и най-съвременни продукти. Те сега произвеждаме широка гама от полезни продукти, но техният фокус винаги е бил на спортната общност. Днес, Universal Nutrition е един от най-уважаваните марки сред спортисти и якостни треньори, и за добра причина!

В крайна сметка: Като цяло това е един от най-добрите соеви протеинови прахове на пазара. Нейната проста формула го прави много достъпен избор, а нейното измито с вода извличане го прави богата на изофлавоните, които се срещат естествено в соята, но не непременно в подобни соеви протеинови продукти. Той идва с подкрепата на една много реномирана и уважавана компания и е нашата обща препоръка. Тя също може да бъде най-добрата дегустация на соев протеин прах, според много потребители онлайн!

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да закупите Универсален хранене Разширен соев протеин
Амазонка-лого-нова

2. Bulksupplements Чист соев протеин изолира прах

Bulksupplements-Pure-Soy-Protein-изолат-Powder

Bulksupplements Pure соев протеинов изолат Powder е проста, чиста и ефективна добавка на соев протеин. Той съдържа 27g на протеин във всяка 30g сервиране, което го прави около 90% протеин от теглото. Тя съдържа, буквално, нищо друго освен соев протеин изолат; Аха - проверете списъка на съставките, и ще видите само една съставка! Тази простота е чудесно за тези, които търсят за "чист" продукт, а също така прави един от най-достъпни варианти в този списък.

Акценти в броя:

  • 27g протеин на доза
  • Pure соев протеин изолат - нищо друго
  • Добър профил аминокиселина
  • Чисто и просто
  • Без добавки или подсладители
  • Ниските калории и мазнини
  • Перфектен за хора на диета
  • Изработен от голяма компания
  • Много добра стойност за парите
  • Ами преразгледана
  • Без вкус за гъвкавост
  • Lab тестван за чистота и последователност

Какво има в него:

  • 27g соев протеин изолат
  • Нищо друго!

Кой го прави: Този продукт е направен от Bulksupplements, онлайн търговец на дребно на прости и чисти добавки и здравословни продукти. Вместо да се използват луксозни опаковки или агресивен маркетинг, Bulksupplements избира вместо това да се съсредоточат своята енергия върху създаването на висококачествени, ефективни и достъпни продукти. Тяхната проста опаковки и маркетинг поддържа цените ниски, докато техният лаборатория тестван гаранция запазва тяхната съгласуваност и високо качество.

В крайна сметка: Като цяло, това е мощен соев протеин на прах без добавени пълнители, ароматизатори, подсладители, или "пух". Това е само с права на соев протеин изолат в един прост насипни чанта - идеална за тези, които търсят по-чист продукт, за да им помогне да увеличат своя прием на протеини. Това не е ароматизиран, така че можете да го смесват с почти всичко, и това е много достъпна.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Bulksupplements чист соев протеин
Амазонка-лого-нова

3. Сега Храни соев протеин

СЕГА-Foods-Soy-Protein

NOW Foods Soy Protein е прост продукт, който е един от най-добрите соев протеин на прах на пазара днес. Това е проста формула съдържа протеин изолат соя, и нищо друго. Дори по-добре, на соя се използва, е 100% свободни от ГМО, което прави този чудесен избор за тези, които търсят да се поддържа чиста диета. В 20g на порция, това е от долната страна на скалата по отношение на соев протеин на дозата, но имайте предвид, че обслужването размер Също така е по-малък от обичайното, така че дозата 20g не е от голямо значение.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза (в малък, 24g дозиране)
  • Pure без ГМО соев протеин изолат
  • 100% свободни от ГМО
  • Прост и чист
  • Спомага за подобряване на възстановяването след тренировка
  • Нискокалорична и мазнини
  • Подобрява диета усилия
  • Полезно за хранене замяна
  • Предлага се неовкусен и в различни аромати
  • Добър източник на пълноценен протеин
  • Изработен от отлична компания
  • Добра стойност за парите

Какво има в него:

  • 20g соев протеин изолат

Кой го прави: Този продукт е направен от Now Foods, голям производител на здравословни храни мащаб, фитнес добавки, както и други здравословни продукти. Основана през 1968, NOW Foods е вече разширен, за да се превърне в един от най-големите и най-добрите производители в бранша. големия им размер позволява да се произвеждат висококачествени продукти на най-ниско ниво на цените, и тяхната репутация за качество и последователност е несравнимо.

В крайна сметка: Като цяло, това е може би най-добрият соев протеин на прах за тези, които търсят протеин източник на свободни от ГМО. Това е прост и ефективен продукт, без пълнители или ненужни добавки. Много малко добри соев протеин на прах са направени, без използването на ГМО соя, така че това е уникална и добре дошло допълнение към този списък. И, разбира се, това е направено от Now Foods, един от най-известните и най-уважаваните имена в бизнеса!

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя NOW Foods Soy Protein
Амазонка-лого-нова

4. Naturade 100% соева протеинова бустер

Naturade-100-Soy-Protein-Booster

Naturade 100% Soy Protein Booster е уникален и мощен соев протеин на прах, който съчетава свободни от ГМО соев протеин с ензими, фитонутриенти, и повече. С 25g на протеин във всяка порция, както и фитонутриенти смес от моркови, спанак, броколи и повече, този продукт е мощен здраве бустер и чудесен избор за тези, които търсят по-пълна подход към протеин добавки.

Акценти в броя:

  • 25g протеин на доза
  • Без ГМО соя
  • Добавен ензими
  • Добавен фитонутриенти от моркови, спанак, броколи и т.н.
  • Без изкуствени подсладители и добавки
  • Естествен аромат за гъвкавост
  • Нулева захар; ниски въглехидрати, калории, мазнини.
  • Полезно за диета
  • Качество и чистота гарантирано
  • Просто и ефективно

Недостатъци:

  • Скъп
  • Естествен аромат може да е прекалено "тревиста" за някои

Какво има в него:

  • 25g соев протеин изолат
  • Фитонутриенти смес от моркови, броколи, домати, зеле и спанак
  • Ензим смес, от бромелаин и папаин

Кой го прави: Този продукт е направен от Naturade, голяма добавка и здравето продукт производител, основана през 1926. С близо един век опит, Naturade е известно за вземане на високо ефективни, достъпни и висококачествени продукти. Сега те правят голямо разнообразие от продукти за здравето, и да избере да се съсредоточи върху прости, чисти храни.

В крайна сметка: Като цяло, това е чудесен здравето продукт. Това е един добър избор за тези, които търсят по-силен соев протеин на прах с добавена полза на фитонутриенти и ензими. С това каза, това е определено по-скъпи страна на нещата, а някои хора не харесват вкуса.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя Naturade 100% соев протеин бустер
Амазонка-лого-нова

5. Природата плюс Spiru-Tein

Natures-Plus-Спиру-Tein

Плюс Спиру-Tein Природата е уникална и иновативна здравето продукт, който е предназначен да се използва като заместител на хранене. Тя не съдържа соев протеин, но предлага много повече от това. Това е богата на протеини формула включва соя, ориз и грах протеин, както и 100% дневна стойност на всички витамини, важни минерали, пчелен прашец, спирулина, ензими, и много повече. Това е ванилов, което го прави универсален и лесен за използване с различни храни.

Акценти в броя:

  • 14g протеин на доза
  • Комбинира соя, ориз и грах протеин
  • Без ГМО соя
  • 100% дневна стойност на сто от всички основни витамини
  • Добавен диетични минерали
  • Добавен ензими
  • Spirulina, холин и други хранителни СПИН
  • Чудесно за хранене-подмяна или здравословно похапване
  • Само 99 калории на порция, но много попълване
  • Изработен от добра компания
  • Ами преразгледана

Недостатъци:

  • Скъп
  • По-нисък от средния съдържание на протеин
  • Пчелният прашец може да предизвика алергични реакции към тези, които са алергични към пчелни ужилвания

Какво има в него:

  • 14g протеин, от соя, ориз и грах протеин
  • Spirulina, холин, пчелен прашец и повече
  • Ензимите
  • Витамини и минерали,

Кой го прави: Този продукт е направен от Plus природата, естествен производител добавка, базирана в Ню Йорк. Тъй 1972, Plus Природата е посветена на създаването на ефективни фитнес и здравни добавки, използвайки естествени, здравословни съставки. С над 45 години опит и отлични резултати и репутация, Plus Природата е голяма компания, за да купуват от.

В крайна сметка: Като цяло, това е един добър здравен продукт и така много повече от просто добавка на соев протеин. Този продукт е идеален за използване като заместител на хранене, за тези, на диети, тъй като той съдържа в един тон на хранителни вещества в пакет с ниско съдържание на калории. Това е по-скъпо страна, обаче, и тези с алергии към пчелни ужилвания трябва да се избегне този продукт, тъй като съдържа пчелен прашец.

Ⓘ Ако купите нещо, използвайки връзките по-долу, получаваме малка комисионна.

Къде да купя природата плюс Spiru-Tein
Амазонка-лого-нова

6. Яроу формули Iso-Rich Soy

Jarrow-Формули-Iso-Rich-Soy

Jarrow Формули Iso-Rich Соята е добър соев протеин на прах, съдържащ 25g на протеин във всяка порция. Продуктът използва техника за извличане на вода, което позволява тя да бъде богата на изофлавони, клас фитохимикали, намерени в естествено в соята. Изофлавоните са показали, че имат потенциални свойства за борба с болестта.

Акценти в броя:

  • 25g протеин на доза
  • извличане на водата оставя изофлавони непокътнати
  • 56mg естествено срещащи изофлавони на порция
  • Поддържа възстановяване след тренировка
  • Полезно за диета
  • Без изкуствени аромати или подсладители
  • Без вкус за гъвкавост
  • Изработен от надежден компания
  • Добър стойност

Недостатъци:

  • Някои може да се намери на вкус неприятен

Какво има в него:

  • 25g не-ГМО соев протеин изолат
  • Водата измива екстракция за поддържане съдържание изофлавон

Кой го прави: Този продукт е направен от Jarrow Формули, производител добавка базираната в Лос Анджелис с. Основана през 1988, Jarrow сега има операции по целия свят, а нейните продукти са спечелили множество награди за високото им качество и ефикасност. Jarrow Формули се фокусира върху създаването на авангардни нови добавки, използващи техните години професионален опит и експертни членове на екипа.

В крайна сметка: Като цяло, това е най-добре соев протеин на прах за тези, които търсят потенциални лечебни ползи от изофлавони. Това е един от малкото продукти от този списък, който се използва техниката за извличане на вода, която помага да се поддържа нивото на изофлавон с високо съдържание на крайния продукт. Той е направен от една голяма компания и се предлага на разумна цена, но някои може да намерите на вкус неприятен.

7. Шест звезда Pro Nutrition Elite Серия от соеви протеини

Шест-Star-Pro-Nutrition-Elite-Series-Soy-Protein-Powder

Six Star соев протеин на прах е прост и ефективен соев протеин на прах от създателите на Six Star / MuscleTech. Той използва смес от соев протеин изолат и соев протеин концентрат, за да достави 20g на протеин във всяка порция. Той добавя също витамини, включително B6 и B12. Това е също така предлага в малък пакет, което е хубаво да се провери нещата.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза
  • Соев протеинов изолат и се концентрира
  • Добавен витамин B6 и B12
  • Вкусно френски аромат на ванилия
  • Добавен храносмилателен ензим бленд
  • Поддържа мускулния растеж
  • Ползи за възстановяване след тренировка
  • Може да се използва като хранителна помощ
  • Изработен от добре известна фирма

Недостатъци:

  • Подсладено със сукралоза и ацесулфам калий
  • Използва концентрат на соев протеин, по-евтина форма на над изолат
  • Само 15 Дози в опаковка

Какво има в него:

  • 20g протеин, от соев протеин изолат и концентрат на протеини от соя
  • Добавени храносмилателни ензими

Кой го прави: Този продукт е направен от Six Star Pro Nutrition, компания за спортна храна основана през 2005. Six Star е собственост на MuscleTech, който е огромен хранене компания, която е много добре позната и уважавана. Six Star Pro фокусира върху спортното хранене, изработване на иновативни и ефективни добавки за Атлетик общност.

В крайна сметка: Като цяло, това е една добра добавка соев протеин от добра компания. Това е от долната страна на скалата протеин-мъдър, благодарение на използването на концентрат на соев протеин, който има по-нисък рейтинг протеин-на-гр отколкото изолат. В допълнение, този продукт използва изкуствени подсладители. Той също идва опаковани в сравнително малък контейнер, само с 15 порции - това може да бъде нещо добро или лошо нещо, в зависимост от това как го виждате.

8. EAS соев протеин прах

EAS-Soy-Protein-Powder

EAS соев протеин на прах е прост продукт, който предлага 20g на соев протеин във всяка порция. Той е подсладено с фруктоза, което е добра новина за тези, които търсят да се избегнат изкуствените подсладители, но също така означава, че той има по-висока калоричност и по-високо съдържание на захар над средното. Неговата проста аромат на ванилия го прави лесно да се смесват с разнообразие от различни съставки.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза
  • Соев протеинов изолат
  • Подсладено с естествена фруктоза
  • Поддържа мускулния растеж
  • Стимулира възстановяването след изработване
  • Ви помага да получите годни и тонизирана

Недостатъци:

  • Скъп
  • Повишеното съдържание на захар над средното

Какво има в него:

  • 20g соев протеин изолат

Кой го прави: Този продукт е направен от EAS, голяма спортна храна компания с над 20 години професионален опит. Те се специализират в спорта / фитнес добавки, включително протеини на прах, предтренировъчни добавки, помощни средства за загуба на тегло, и т.н. Те са по-малко известни компания, но определено правят добри продукти.

В крайна сметка: Като цяло, това е един добър продукт, с една проста формула. Той предлага 20g на протеин, и се подслажда с естествена фруктоза. Тя е малко по-скъпо страна, и съдържа 17g на захар на порция - така, ако гледате вашите нива на захар или дебелината на портфейла си, има по-добри опции там.

9. Безцветен соев протеин прах на Боб, без глутен

Bobs-Red-Mill-глутен-Soy-Protein-Powder

Red Mill глутен соев протеин Боб Powder е проста и силна соев протеин на прах. Той има една съставка: изолиран соев протеин - и нищо друго! Това е действително направени от производител на храна, която е специализирана в зърнени храни, брашна и други пекарски стоки. То не трябва да е от наперен пускането на пазара на някои други продукти, но това е много достъпна и чист продукт и е чудесен избор за някои хора.

Акценти в броя:

  • 17g протеин на доза (малка порция)
  • Без вкус за гъвкавост
  • Разтваря се мигновено
  • Може да се смесва в шейкове, печени изделия, овесени ядки и др
  • Pure соев протеин и нищо друго
  • Пълна източник на протеин
  • Прост и чист
  • кошер
  • Изработен от голяма компания
  • Добър стойност

Недостатъци:

  • Най-добро съотношение изисква покупка на 4-пакет

Какво има в него:

  • 17g соев протеин изолат (обслужващи размер е малък)

Кой го прави: Този продукт е направен от Red Mill Боб, огромен производител на печене стоки, брашна, зърнени храни, смеси за печене, както и други хранителни продукти. Вие със сигурност сте виждали продукти Боб Red Mill в местната бакалия в раздела за печене или естествени храни. Боб е изградила репутация за високо качество и на достъпни цени, и са една голяма компания да се работи.

В крайна сметка: Като цяло, това е прост и чист продукт и е чудесен избор за тези, които искат да следват чиста диета. Той е направен от една хранителна компания, а не добавка на компанията, така че да не получите наперен търговията или добавки; просто чист соев протеин! Докато тя съдържа само 17g протеин на порция, имайте предвид, че обслужващи размер е по-малък от средния.

10. MHP Probolic-SR

MHP-Probolic-SR

MHP Probolic-SR е уникална протеинова добавка, която съчетава няколко различни вида протеин, плюс добавени аминокиселини, в един мощен продукт. Този продукт прави нашия списък от най-добрите соев протеин на прах, но наистина, това е повече от това; е смес от соев протеин, суроватъчен протеин, казеин и протеини, с допълнителни BCAAs и аминокиселини за зареждане. Той е проектиран да осигури протеин със забавено освобождаване през целия ден, за до 12 часа. Това е голямо допълнение на протеин, но имайте предвид, че тя не съдържа млечни продукти.

Акценти в броя:

  • 20g протеин на доза
  • Комбинира соя, суроватка и казеин протеин
  • Добавен ВСАА и аминокиселини
  • формула със забавено освобождаване
  • Създаден, за да пази мускулите хранени до 12 часа
  • Помага за изграждане на мускулна
  • Горивата за възстановяване след тренировка
  • Идеален за спортисти
  • Добър профил аминокиселина

Недостатъци:

  • Съдържа млечни продукти (суроватка и казеин протеин)
  • От страна скъп

Какво има в него:

  • 20g протеин, от соев протеин изолат, казеин протеин и концентрат на протеини от суроватка
  • Публикувана аминокиселини с разклонена верига

Кой го прави: Този продукт е направен от MHP, което е съкращение от максималната производителност. MHP развива различни добавки, но основно се фокусира върху протеин, сила и добавки за възстановяване, и инструменти за отслабване. Тяхната цел е да помогне на своите клиенти да достигнат своето Максимална човешки постижения, чрез фитнес усилия и добавки.

В крайна сметка: Като цяло, това е един добър продукт за тези, които търсят мощен след тренировка смес за възстановяване. Неговата уникална комбинация от 3 различни видове протеин означава, че тя ще осигури постоянен поток на аминокиселини за до 12 часа, след като я. Той съдържа също така добавят BCAAs, които са много полезни за възстановяване. С това каза, той не съдържа млечни продукти, така че ако и да е причината за желанието соев протеин продукт се дължи на диета с ограничен прием / предпочитания, имайте това предвид.

Ръководство за соев протеин прах

Днес ще говорим за соев протеинов прах, покриващ всички ползи от соевия протеин, дозировката на соевия протеин, потенциалните странични ефекти и др. Да започваме!

Какви са соев протеин на прах?

Соев протеин прахове са прахообразни хранителни добавки, които използват протеин, извлечен от соя. Също известен като соя, на соя е вид на бобови роден в Източна Азия, които сега се отглежда по целия свят. Това е култура, която е доста лесно да растат, питателна, и богати на протеини, което го прави много популярен култури за търговски земеделие прави.

Соята се използва в безброй здравни продукти, и също така е основна съставка в много храни, включително и тофу, соев сос, соево мляко и т.н. Това е често използван като заместител на месо за тези след вегетарианец или веган диета. Соята е често преработени в силни соев протеин прахове, които по същество смята, сушени, обработени соя и екстракти от протеина от него. Добри протеини на прах соев могат да предложат нагоре на 20g на протеин във всяка порция, така че те са чудесен начин за допълване на дневния прием на протеин.

Що се отнася до действителната протеин прахове, Те са точно това, което те звучат като: протеин, извлечен от соя, суши, и пудра за удобство. Най- протеин се екстрахира или чрез използване на процес на извличане извличане на вода или алкохол. Има известни доказателства, които предполагат, че екстракционен метод вода поддържа по-високо съдържание на изофлавон в крайния продукт. Ние забелязахме, които от най-добрите соев протеин добавки използва техниката за извличане на вода в ръководството по-долу.

Обикновено тези прахове се използват, като напитки или шейкове, но те могат също да бъдат използвани в готвене / печене. Те осигуряват гъвкав, лесен и достъпен начин за увеличаване на приема на протеини, и следователно са много популярен клас добавка.

Предимства на соев протеин

Соевият протеин е богат източник на висококачествени протеини, което е от съществено значение за доброто здраве. Протеин прави около 15% от теглото на тялото, И без адекватен прием на протеин можем да страдат от голямо разнообразие от здравословни проблеми. Така че, по начин, предимствата на соев протеин са подобни на ползите от самия протеин, В допълнение, следните ползи от соев протеин се прилагат:

  • Богато съдържание на протеин
  • 15-25 + грама протеин на порция
  • Добър профил аминокиселина
  • Поддържа здрави мускули, кожа, коса и повече
  • Важно за възстановяването на мускулите
  • Вегетариански и веган приятелски
  • Полезни като средство диета
  • Протеин може да ви помогне да се чувствате по-пълно за по-дълго
  • Може да помогне за увеличаване на мускулната маса и сила
  • Поддържа здравето на костите
  • Соята съдържа изофлавони
  • Поддържа добро здраве, както ние възраст

Протеинът е основен източник на аминокиселини, Който служи безброй функции в човешкото тяло. Някои аминокиселини могат да бъдат произведени в нашите тела, а други трябва да се консумира чрез нашата диета. Най-добрите соев протеин на прах, включват всички основни аминокиселини в добри количества, които могат да предоставят многобройни ползи за здравето.

Освен това, най-соев протеин добавки съдържат високи концентрации на изофлавони. Соеви изофлавони са естествено съединение, намерен в соята, и те са показали, че има някои положителни ефекти върху здравето. За един, изофлавони са показали, че имат кардиопротективни свойства, което помага да се запази здравето на сърцето. Те могат също да помогнат за подобряване на костната плътност и подобряване на здравето на костите, Наред с другите ползи. Всички соев протеин на прах ще съдържат изофлавони, но ще намерите по-високи концентрации в продуктите, които използват извличане на вода (ние сме отбелязано кои от тях използват извличане на вода в ръководството).

Наистина, това е трудно да се надцени важността на адекватен прием на протеин. Тя може да направи огромна разлика в здравето си. С това каза, някои хора получават достатъчно протеин от сам си диета, докато други могат да се нуждаят от помощта на върха на соев протеин на прах. Ние ще обсъдим това по-подробно в ръководството по-долу.

Кой може да се възползва от соев протеин?

Протеинът е важен за всички. Това е особено важно за определени групи от хора, като спортисти. В този раздел, ние ще погледнем по-отблизо на специфичните групи от хора, които могат да изпитват най-много соеви протеини ползите от тези здравни продукти.

  • Спортистите - Спортисти се нуждаят от много повече протеини, отколкото на обикновения човек, тъй като протеинът е ключов компонент на възстановяването на мускулите. За да се постигне по-високи от средните препоръчителни приема на протеини, много спортисти се обръщат към добавки, за да помогнат, тъй като може да бъде трудно да се достигнат тези нива на протеини само от диетични източници.
  • Вегетарианците - С дневно се препоръчва прием на протеин е най-малко 50g / ден за възрастни (а често и много повече от това се препоръчва), достигайки че приемът на протеин без месни продукти могат да бъдат трудни. Повечето от нас получават по-голямата част от нашия протеин от месо, така че вегетарианците, които са направили диетичния избор да избягват месни продукти, често могат да се борят да консумират адекватен протеин.
  • Веганите - Като вегетарианци, вегани често се борят с ежедневните си нужди протеин. В действителност, вегани имат още по-трудно, тъй като много богати на протеини храни, които са вегетарианци, не са веган. Това включва яйца и млечни продукти. Освен това, много от най-популярните протеинови добавки, като суроватъчен протеин, се правят с млечни продукти и следователно не са вегани. Соевият протеинов прах е един от малкото вегетариански протеинови добавки и осигурява вегетарианците с лесен и ефективен начин да увеличат приема на протеини.
  • Dieters - соевият протеинов прах може да се използва за допълване на вашата диета и може да се използва и като средство за подмяна на храната. Соевите протеинови шейкове могат да бъдат много пълни, а протеините ви помагат да се чувствате пълно за по-дълго време (известно като ситост). Така че, много хора избират да използват соеви протеинови добавки като начин да повишат диетичните си усилия.

Как да се Соевите протеини на прах

Соев протеин на прах се продават в големи вани, и обикновено съдържат лъжичка, че може да се използва за измерване на единна порция. Еднократна доза обикновено съдържа 15-25g на протеин, въпреки че дозата на соев протеин (и размера на порция) може да варира от продукта.

Има двете ароматизирани и неовкусен версии на разположение. Независимо, те ще трябва да се смесва в течност, като вода или мляко. Можете също така да се хвърлят в различни други съставки, за да направи вкусна, пълнене протеинови шейкове. Обикновено, това е най-добре да използвате блендер или бутилка шейкър да се смесват тези прахове нагоре, като просто се бърка с лъжица може да остави някои парчета.

Някои хора също обичат да готвя със соев протеин, Който е един лесен начин да добавите допълнително съдържание на протеин в храните, което вече яде. Можете да го добавите към супи, раздвижване Frys, и шейкове, го използват като алтернатива на месото, и повече. За да направите това, ние препоръчваме избора на неовкусен продукт, така че да не влияе на вкуса на храната си.

За спортисти, соев протеин трябва да се вземе след работа навън, в идеалния случай възможно най-скоро, след като завърши упражняване. Колкото по-бързо можете да получите аминокиселини в системата си, след изработване, толкова по-добре. Соевият протеин има добър амино профил киселина които могат да се ползват за възстановяване след тренировка. За обща добавки протеин / замяна брашно, соев протеин може да се приема по всяко време на деня. Не забравяйте да пиете много течности, когато използвате протеин на прах продукти.

Има ли странични ефекти?

Соеви протеинови добавки могат да причинят някои малки стомашно-чревни проблеми при някои хора, включително гадене, диария, стомашно разстройство и т.н. Повечето хора няма да забележат някакви значителни странични ефекти, все пак.

Има известна загриженост, с продължителна употреба на соеви продукти, Включително соев протеин. Някои изследвания предполагат, тревожни потенциални странични ефекти, когато соеви продукти са взети за дълги периоди от време. Соята може потенциално предизвика хронично възпаление, Сърбеж в гърлото, недостиг на минерали, и повече. Налице е също така известна загриженост, въз основа на факта, че огромното мнозинство от соя, отглеждани е ГМО, така чеy, Въпреки че има няколко опции за не-ГМО там.

Ако сте загрижени, че трябва да говорите с Вашия лекар и се направят някои изследвания по своему. За сега, знам това: по-голямата част от тези потенциални странични ефекти са причинени от продължителна употреба, така че в краткосрочен и средносрочен план употреба трябва да се оправи. Освен това има много противоречиви изследвания там, с някои експерти твърдят, че соята е безвреден, и други, които соята е опасно. Говорете с Вашия медицински специалист, ако имате притеснения.

Неща, за да търсите в протеин на прах добър Soy

Подобно на по-голямата част от продуктите, тези дни, има един тон на възможности, когато става въпрос за избор на ефективна соев протеин на прах. Ако търсите за най-добрият вариант за вас, имайте предвид следните фактори в предвид:

  • съдържание на протеин - Тъй като сте като мощни соев протеин на прах за тяхното богато съдържание на протеини, очевидно голяма внимание трябва да бъде в размер на протеин, предлагана от всеки продукт. Всеки продукт предлага различно количество протеин, обикновено с гама от 15 да 25 грама на порция. При сравняване на продукти, обърнете внимание на размера на протеин на доза, както и размера на самия сервиране. Някои продукти могат да се появят, за да имат по-ниско съдържание на протеини, но те могат просто да има по-малък размер порция от средното.
  • Включени съставки - Да разгледаме какво има в продукта (ите), която се обмисля. Дали е само соев протеин, или има и допълнителни съставки? Дали е соев протеин изолат, или друга форма? Също така, помисли за някакви диетични чувствителност, които имате, и да държи под око за всички продукти, може да искате да се избегне, като изкуствени ароматизатори / подсладители, генетично модифицирани продукти и т.н.
  • С качеството на марката - Който прави продукта? Дали са добре известни, уважавани компании? На нашия списък от най-добрите 10 соев протеин на прах, ние сме препоръчва само продукти от много компании. Въпреки това, има много други продукти там, така че ако решите да пазарувате другаде, се направят някои изследвания за производителя, преди да купите.
  • Flavor / вкус - Това може да се окаже трудно, очевидно, без да може действително да се опитаме всеки продукт. Въпреки това, вие ще искате да се намери най-добрата дегустация на соев протеин на прах за вас, на базата на вкусовете ви са склонни да харесват. Можете също така да погледнете соеви мнения протеин, за да научите как други хора харесаха на вкус. Като цяло, това е най-добре да отида с прости вкусове, като шоколад или ванилия, или дори неовкусен, така че да имате разнообразие от възможности за избор, когато става въпрос за това, което можете да смесвате праха с.
Рик Граймс

Написано от Рик Граймс

Рик е бивш спортист на D1 и настоящ фитнес с над 10 + години в здравната и фитнес индустрията. След като получил бакалавърска си степен, той се посвещавал на предоставянето на точна, кратка и изследвана основана информация на културната индустрия. Когато той не изследва супи, можете да го намерите Quora връщайки се на общността.