7 Най-добри видове добавки за здравето на черния дроб

Може да сте чували за здравословен начин на живот или за здравословно хранене в червата. Но знаете ли какви хранителни вещества се нуждаете за здравето на черния дроб?

Когато сърцето има светлината на прожекторите в много терапевтични диети, черният дроб е като охранител на тялото, който лежи ниско и гарантира, че токсините не го правят много далеч в тялото ви. И ако го направят, черният дроб се уверява, че излизат възможно най-бързо.

Черният дроб ви предпазва от борбата с инфекциите, почиства кръвта от отпадъци и токсини като наркотици и алкохол и трансформира храната, която консумирате, в използваема енергия и хранителни вещества, наред с други неща (1).

Генетиката, лошото хранене или прекомерната употреба на наркотици и алкохол могат да допринесат за заболяване на черния дроб (1,2).

За заболяване на черния дроб

  • Един вид заболяване на черния дроб е цироза, което причинява белези на черния дроб, което може да доведе до чернодробна \ t3).
  • Друг вид заболяване на черния дроб е мастно чернодробно заболяване, които могат да бъдат причинени от злоупотреба с алкохол или други безалкохолни фактори като затлъстяване, диабет тип 2 или хепатит, за да назовем само няколко (4).

Поддържане на здравословен черен дроб

Без значение каква е причината за чернодробното заболяване, храненето играе важна роля в лечението. Храненето на здравословна диета с ниско съдържание на захар и сол и богата на антиоксиданти плодове и зеленчуци е от жизненоважно значение за лечението на тялото.

Също така, ограничаването на употребата на алкохол и наркотици, както и поддържането на здравословно тегло е от жизненоважно значение, за да се даде на черния дроб почивка по време на възстановяване (3).

Трябва да помните, обаче, да използвате тези здравословни поведения като допълнително лечение, което да се прилага заедно с лекарствата и леченията, предписани от вашия доставчик на здравни услуги.

Ако чувствате, че не консумирате достатъчно хранителни вещества само чрез диетата си, тогава някои полезни за черния дроб добавки могат да бъдат полезни. Такива добавки съдържат антиоксиданти и други съединения, които могат да осигурят на тялото ви сили за борба с възпалението, за да помогнат на черния дроб да се излекува.

А за тези, които нямат чернодробно заболяване, тези добавки могат да спомогнат за поддържане на здравето на черния дроб, за да намалят риска от развитие на чернодробно заболяване.

7 Полезни добавки за здравето на черния дроб

Бял трън

Бял трън, известен също като Silybum marianum, е цъфтящо растение, чиито семена притежават много ползи за здравето, включително ползи за здравето на черния дроб (5). Счита се, че силимаринът е компонент в семената на белия трън и се използва исторически за лечение на проблеми с черния дроб като цироза, хепатит и проблеми с жлъчния мехур. Смята се, че тези ползи за здравето произтичат от антиоксидантните флавонолигнани, открити в силимарин (6).

Изследванията показват, че силимаринът усилва чернодробния глутатион и може да допринесе за антиоксидантната защита на черния дроб (7). Да не говорим, че е установено, че увеличава протеиновия синтез в хепатоцитите или чернодробните клетки чрез стимулиране на активността на РНК полимераза I.

Доклад 2017 предполага, че поради тези свойства, силимаринът, заедно с промените в начина на живот, може да бъде потенциално бъдещо лечение на безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD) (8).

Друго проучване показва, че хората с цирозен алкохолизъм, лекувани със силимарин, също са имали ползи за здравето като повишена преживяемост в сравнение с нелекуваните контроли (7).

Силимаринът е идеален избор за такива лечения поради антиоксидантните и противовъзпалителни свойства, които съвпадат с по-малко странични ефекти в сравнение с други препоръчвани лечения (8).

Според Националния здравен институт, млечният трън е бил толериран добре от повечето хора, с изключение на някои стомашно-чревни странични ефекти при някои хора (5). Също така, ако сте алергични към растения като амброзия, майки, невен или маргаритки, тогава може да сте алергични към бял трън.

И накрая, ако имате диабет, тогава трябва да бъдете внимателни, когато приемате бял трън, тъй като това може да понижи нивата на кръвната захар. В този случай, не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни услуги преди да започнете тази добавка.

Виж това: Топ 10 бял трън добавки

Селен

Селенът е основен минерал, от който хората трябва да оцелеят. Едно от важните му ползи за здравето се отнася до здравето на черния дроб.

Този минерал присъства в много храни като бразилски орехи, кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, риба като риба тон, камбала и сардини, както и други протеини като пуйка, пиле и яйца.9).

Въпреки това, не всеки може да яде достатъчно от тези храни в диетата си, ако не ядат животински продукти, ядки и / или пшеница поради диетични ограничения или липса на достъп до такива храни. Други хора като тези с ХИВ или подложени на диализа също могат да бъдат изложени на риск от недостиг на селен. В тези ситуации добавките на селен могат да осигурят така необходимите ползи за здравето.

Въпреки че изследванията все още са в ранен стадий по отношение на здравето на селена и черния дроб, резултатите са обещаващи. Проучване върху животни от 2018 разглежда въздействието на добавките на селен и цинк върху плъхове с безалкохолно мастно чернодробно заболяване.

Резултатите от проучването показват, че тези плъхове на диета с високо съдържание на мазнини, които са получили комбинираната добавка след прогресия на заболяването, имат значително по-ниско натрупване на мазнини, холестерол и серумни триглицериди след 20 седмици на лечение (10).

Друго подобно проучване установи, че добавянето на натриев селенит възстановява антиоксидантната активност и намалява нивата на биохимични маркери на чернодробна дисфункция като билирубин и ALT при цирозни плъхове (11).

Трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърдят тези открития при хора.

Ако добавите добавки на селен към дневния си режим за здраве на черния дроб, тогава не забравяйте да изберете най-подходящия за оптимални резултати.

Националният институт по здравеопазване съобщава, че човешкото тяло абсорбира повече от 90-процента селен от добавки, базирани на селенометионин, в сравнение с само около 50-процент селен от селенит (9).

Повечето възрастни трябва да консумират около 40 до 70 милиграма селен всеки ден, за да извлекат всички ползи за здравето на черния дроб (12).

Виж това: Топ 10 Селен добавки

Кокосовото масло

Не само, че кокосовото масло осигурява страхотен вкус и здравословни мазнини при печене и готвене, но също така е полезно за здравето на черния дроб. Важно е да се отбележи обаче, че това не е само кокосовото масло, което купувате в магазина за хранителни стоки.

Кокосовото масло, което дава най-много ползи за здравето, се състои от 100% МСТ или триглицериди със средна верига (13). Тези ползи за здравето произтичат от факта, че по-кратката химична структура на MCT маслото бързо се абсорбира и метаболизира от организма. Това от своя страна осигурява усещане за пълнота и се смята, че предотвратява съхранението на мазнини.

Когато става въпрос за здравето на черния дроб, изследванията показват, че чрез заместване на наситените мазнини с диетата с MCT масло, може да се намали риска от неалкохолно мастно заболяване на черния дроб14).

Допълнителни проучвания върху животни показват, че MCT кокосовото масло, когато се комбинира с екстракт от женско биле, може да предотврати хиперлипидемия и мастен черен дроб чрез намаляване на синтеза на чернодробна мазнина в тялото (15).

Въпреки това, други видове кокосово масло също показват потенциал за здравето на черния дроб, както добре. Всъщност едно проучване на 2018 върху животни разглежда ефекта на необработеното кокосово масло (VCO) върху чернодробното заболяване. Резултатите от проучването показват, че VCO може да подобри "добрите" холестеролни нива на HDL, да намали серумните триглицериди, да повиши антиоксидантните активности, да повиши нивата на глутатион, които поддържат здравето на черния дроб, и да намали окислителното разграждане на липидите, което може да доведе до увреждане на черния дроб16).

Друго проучване разглежда въздействието на VCO върху плъхове и открива подобни резултати. Резултатите от проучването показват, че диета, допълнена с 10 до 15-процент от VCO за 5 седмици, спомогна за намаляване на общия холестерол, нивата на триглицеридите и LDL „лошия“ холестерол заедно с увеличаване на „добрия“ холестерол на HDL (17). Също така, маркерите на възпаление на черния дроб бяха намалени, докато маркерите на здравето на черния дроб бяха увеличени.

Въпреки че са необходими човешки изследвания, за да се потвърдят тези констатации, тези резултати досега са много обещаващи. Ето защо, може да не ви навреди да добавите малко кокосово масло към дневния си режим днес, за да подобрите здравето на черния дроб.

Въпреки това, ако сте чувствителни към мазнини или имате хронично състояние, не забравяйте да говорите с вашия лекар преди да започнете да приемате кокосово масло.

Когато започвате това масло, не забравяйте да започнете първо с една чаена лъжичка, след това постепенно да проправите пътя си до около две супени лъжици, тъй като някои хора могат да изпитат стомашно-чревен дистрес, когато приемат кокосово масло (18).

Виж това: Топ 10 кокосово масло продукти и добавки

N-ацетил-цистеин

N-ацетил-цистеинът (NAC) е широко използвана добавка, която има голям потенциал за ползи за здравето на черния дроб. Това съединение е прекурсор на L-цистеин, което води до повишаване на производството на глутатион в организма (19).

Глутатионът е антиоксидант, който изследванията показват, че помагат за възстановяването на предизвиканите от оксидативния стрес увреждания на черния дроб при алкохолни и безалкохолни чернодробни заболявания (20). Ето защо, N-ацетил-цистеинът, който сам по себе си е антиоксидант, притежава власт да се бори директно и индиректно с оксидативния стрес чрез силите на засилване на глутатиона.

Проучване 2018 разглежда NAC и неговия ефект върху здравето на черния дроб. Резултатите от проучването показват, че NAC значително понижава нивата на отпадъчни продукти от черния дроб като жлъчни киселини и билирубин в черния дроб, като всички те са повишени с увреждане на черния дроб (21).

Наред с способността си да възстановява намаления холестерол в чернодробните клетки на CCI4, NAC проявява защитен ефект върху черния дроб.

Друго проучване на 2018 разглежда потенциала да помогне на тези, които имат нарушения в употребата на алкохол, при наличие на чернодробно заболяване. Установено е, че ползите от NAC за здравето на черния дроб в тази популация могат да произтичат от факта, че оксидативният стрес играе ключова роля в развитието както на разстройството на употребата на алкохол, така и на чернодробното заболяване (22).

Изследователите от това проучване предполагат, че след бъдещи клинични проучвания по този въпрос, NAC може да има потенциал да помогне за лечение на тези с нарушения в употребата на алкохол, които имат чернодробно заболяване.

N-ацетил-цистеинът е безопасен, евтин и въпреки че не е намерен в природните източници, цистеинът се намира в пилешкото, пуешкото месо, чесъна, киселото мляко и яйцата (20). Ето защо, ако Вашият доставчик на лекарства прецени, че е безопасно да приемате, NAC може да бъде мощен допълнение към режима на чернодробно здраве.

Виж това: Най-10 N-ацетил-цистеинови добавки

Ябълков оцет

Ако сте чели всякакви уелнес статии през последните няколко години, сигурен съм, че сте чували за ябълков оцет. Въпреки че това не е лекарство, някои проучвания показват, че той притежава ползи за здравето на черния дроб.

Ябълковият оцет (ACV) се създава, когато дрождите усвояват захарите в ябълките и ги превръщат в алкохол (23). След това, това е бактерията, известна като ацетобактер, която превръща алкохола в кисело-киселата оцетна киселина.

Счита се, че ползите за здравето от ACV произтичат от комбинацията от дрожди и бактерии, които се образуват по време на този процес на ферментация.

Въпреки че изследванията на черния дроб са в ранен стадий, резултатите от проучванията върху животни са обещаващи.

Едно проучване разглежда ефекта на ябълков оцет върху плъхове с безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Резултатите от проучването показват, че тези плъхове, получили ACV за 22 седмици, са намалили серумните триглицериди, холестерол, чернодробните ензими и нивата на глюкозата в сравнение с HFD групата (24).

Друго подобно проучване установи, че плъхове, на които се дава ACV дневно в продължение на повече от 28 седмици, са подобрили метаболизма на липидите, както и намалено увреждане на черния дроб25). Смята се, че тези ползи произтичат от противовъзпалителните ефекти на антиоксидантните свойства на ACV (26).

Препоръчителната доза ACV е около две супени лъжици на ден, но трябва да започнете от долния край, когато започнете тази добавка (23).

Въпреки че е безопасно за повечето хора да консумират, важно е да се отбележи, че киселината в оцета може да подкопае зъбния си емайл при продължителна употреба и може да изостри случаите на киселинен рефлукс. Може да искате да пиете вода след консумацията и да ограничите дозата, докато не разберете как тя се отразява на вас.

Също така, ако имате хронично бъбречно заболяване, тялото ви може да не е в състояние да обработи киселината в ACV правилно. Затова говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да консумирате ACV.

Виж това: Top 10 ябълков оцет Продукти

Витамин С

Витамин С е водоразтворим витамин, най-известен със своите имунни здравни свойства и борба с обикновената настинка (27). Въпреки това, този антиоксидант също е ефективна добавка за здравето на черния дроб.

Витамин С се намира в продукти като портокали, чушки, киви, ягоди и броколи, за да назовем само няколко. Въпреки това, ако тези храни се консумират често във вашата диета, тогава може да се нуждаете от добавка, която да ви помогне да достигнете препоръчаните 75 до 90 милиграма на ден за повечето възрастни.

Тези, които имат проблеми с малабсорбцията, също могат да бъдат изложени на риск от недостиг на витамин С.

Когато става въпрос за здравето на черния дроб, витамин С е обещаващ за предотвратяване развитието на мастни чернодробни заболявания. Едно проучване разглежда въздействието на добавката на витамин С върху група възрастни.

Резултатите от проучването показват, че приемът на витамин С помага да се намали рискът от развитие на мастно заболяване на черния дроб при възрастни, особено при мъже и хора без затлъстяване (28).

Освен това, други изследвания показват, че може да има връзка между дефицита на витамин С и мастното чернодробно заболяване. Резултатите от проучвания от контролирани експерименти върху животни показват, че дефицитът на витамин С е свързан с повишени нива на чернодробна мазнина, повишен оксидативен стрес в чернодробните клетки, както и с възпаление (29).

Изследванията показват също, че лечението с витамин С на животни, предизвикани от чернодробно заболяване, може да намали чернодробните маркери на оксидативен стрес.

Витамин С има ниска токсичност и се понася добре от повечето хора (27). Въпреки това може да предизвика странични ефекти като диария, гадене или коремни спазми при някои хора, ако се консумират в прекомерни количества.

В умереност, този мощен антиоксидант може да бъде основен претендент за лечението на черния дроб.

Виж това: Топ 10 витамин С

Куркуминът

Като активна съставка в подправката от куркума, куркуминът е мощен антиоксидант, който се използва за медицински цели за хиляди години (30). Счита се, че неговите ползи за здравето произтичат от противовъзпалителните свойства на съединението. Тези свойства го правят идеална добавка за здравето на черния дроб.

Всъщност, проучванията показват, че куркуминът има защитни и терапевтични ефекти от свързаните с оксидация чернодробни заболявания по няколко начина, включително (31):

  • потискане на провъзпалителните цитокини или клетките на имунната система
  • намаляване нивата на продуктите от разпадането на окислителните липиди
  • понижаване на нивата на клетъчни реакции към оксидативен стрес

Като се вземат предвид тези свойства, куркуминът обещава да бъде борец със свободни радикали в защитата на здравето на черния дроб.

Друго проучване, което подкрепя това, разглежда ефектите на куркумин върху безалкохолното мастно чернодробно заболяване. Резултатите от проучването показват, че по-високи дози от куркумин от около 1000 милиграма на ден или повече могат да помогнат за намаляване на нивата на чернодробните ензими само за осем седмици на лечение (32).

Това показва, че куркуминът може да има положителен ефект върху безалкохолното мастно заболяване на черния дроб в тези по-високи дози.

Куркуминът обикновено се счита за безопасен за повечето хора (30). Въпреки това, ако се консумират в прекомерни количества или за дълъг период от време, това може да доведе до симптоми на храносмилането. Ето защо, ако искате да добавите тази добавка към режима на чернодробно здраве, започнете да приемате по-малки от препоръчваните дози, за да видите как реагира тялото ви.

Също така, не забравяйте да споделите с вашия доставчик на здравни грижи, че мислите да вземете куркумин, за да се уверите, че няма да попречи на предписаните ви лечения.

Виж това: Топ 10 куркумин добавки

обобщение

Здравето на черния дроб е от решаващо значение за цялостното здраве на тялото ви. Без правилно функциониращ черен дроб тялото не може да филтрира отпадъците и токсините, които могат да причинят поражение в тялото ви. Ето защо е важно да се уверите, че чрез вашата диета и начин на живот не само работите, за да управлявате теглото си, но внимавайте и за благосъстоянието на черния дроб.

Някои от споменатите по-горе добавки са естествени вещества, които могат лесно да бъдат включени в здравословния хранителен режим. Да не говорим, че споменатите по-горе антиоксиданти като витамин С и куркума могат да се консумират чрез хранителни източници, ако предпочитате.

А тези антиоксиданти имат ползи за здравето, които се простират отвъд границите на черния дроб.

Противовъзпалителните и антиоксидантните хранителни вещества могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес и свързаното с него възпаление по цялото тяло. Това от своя страна помага да се защитят всичките ви органи, за да намалите риска от много хронични възпалителни заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Ето защо, заедно с всички лекарства или предписани лечения, които може да използвате за вашето здраве, добавките могат да помогнат за запълване на пропуските в хранителните вещества.

Винаги бъдете сигурни обаче, че първо говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нови добавки, за да сте сигурни, че няма да има лекарствени взаимодействия.

Ⓘ Всички специфични добавени продукти и марки, включени в този сайт, не са задължително одобрени от Staci.

Препратки
  1. NIH Новини в здравеопазването (март 2014) "Вашият черен дроб доставя: Защитете го от вреда." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Джаксън, АА (2017) „Хранене и здраве на черния дроб“. Храносмилателни заболявания, 35 (4): 411-417.
  3. Клиника Майо (март 13, 2018) „Чернодробно заболяване.“ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (последна актуализация на февруари 7, 2019) „Болест на мастна чернодробна болест.“ https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Национален център за допълващо и интегративно здраве (декември 1, 2016) „Бял трън.“ https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (Ноември 2018) „Бял трън (Silybum marianum): кратък преглед на химичните, фармакологичните и хранителните му нужди при чернодробни заболявания.“ Изследвания за фитотерапия, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Март 2014) „Хепатопротективен ефект на силимарин.“ Световно списание за хепатология, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Силимарин: опция за лечение на безалкохолно мастно заболяване на черния дроб." Световен журнал по гастроентерология, 23(47), 8437-8438.
  9. Национален институт на здравеопазването на хранителните добавки (Септември 26, 2018) "Селен". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Регресия на безалкохолната мастна чернодробна болест с добавка на цинк и селен след прогресиране на заболяването при плъхове." Иранско списание за медицински науки, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) „Преглед на лабораторните тестове за чернодробна функция.“ Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Клиника Майо (февруари 1, 2019) “Селен добавка (устен път).” https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (януари 14, 2019) "Има ли място за кокосово масло в здравословна диета?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Общество за експериментална биология и медицина. (Април 24, 2013). "Хранителните триглицериди със средна верига предотвратяват безалкохолното мастно заболяване на черния дроб." ScienceDaily, Възстановен март 13, 2019 от www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Октомври 2018) "Липид-понижаващи ефекти на средно-верижен триглицерид-обогатен кокосово масло в комбинация с екстракти от сладник в експериментални хиперлипидемични мишки." Вестник по химия и химия, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, А., Palliyil, DM, Kuruvilla, К., и Raghavamenon, AC (март 2018) "Девственото кокосово масло обръща чернодробна стеатоза чрез възстановяване на редокс хомеостазата и липидния метаболизъм при мъжки плъхове Wistar." Вестник на науката за храните и земеделието, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Март 2018) „Диетичната добавка с девствено кокосово масло подобрява липидния профил и статуса на чернодробния антиоксидант и има потенциални ползи за индексите на сърдечносъдовия риск при нормални плъхове.” Вестник за хранителни добавки, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (достъпно през март 13, 2019) „Как да ядем кокосово масло и колко на ден?“ https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "Преглед на различни приложения на N-ацетил цистеин." Cell journal, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., и Giacomelli, L. (декември 2016) „Глутатион при лечението на чернодробни заболявания: познания от клиничната практика.“ Minerva gastroenterological e dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Януари 2018) "Терапевтични ефекти на N-ацетил-L-цистеин върху увреждане на черния дроб, предизвикано от дългосрочно прилагане на CCI4." Обща физиология и биофизика, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (Август 2018) „N-ацетил цистеин при лечение на нарушения в употребата на алкохол при пациенти с чернодробно заболяване: Обосновка за по-нататъшни изследвания.“ Експертно мнение относно изпитваните лекарства, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago Medicine (Август 24, 2018) "Развенчаването на ползите за здравето от ябълков оцет." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., и Aghajany-Nasab, M. (Октомври 2018) "Благоприятен ефект на ябълков оцет върху репродуктивните параметри при модел на мъжки плъхове на безалкохолно мастно чернодробно заболяване." Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) „Ефект на плодови оцети върху увреждане на черния дроб и оксидативен стрес при плъхове с високо съдържание на мазнини.“ Фармацевтична биология, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Януари 2018) „Ябълковият оцет съкращава оксидативния стрес и намалява риска от затлъстяване при плъхове с високо съдържание на мазнини Wistar.“ Вестник за лекарствени храни, 21 (1): 70-80.
  27. Национална здравна служба на хранителните добавки (септември 18, 2018) "Витамин С". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Асоциация между хранителния прием на витамин С и болестта на безалкохолната чернодробна чернодробна болест: кръстосано проучване сред възрастни и възрастни възрастни." PLoS една, 11(1), e0147985. Дой: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "Недостигът на витамин С насърчава ли развитието на мастни чернодробни заболявания?" Хранителните вещества, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Национален център за допълващо и интегративно здраве (последно актуализирано септември 2016) „Куркума“. https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). “Куркумин в чернодробни заболявания: систематичен преглед на клетъчните механизми на оксидативния стрес и клиничната перспектива”. Хранителните вещества, 10(7), 855. Дой: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., и Joukar, F. (2018) „Ефикасност на куркумин / куркума върху чернодробни ензими при пациенти с безалкохолно мастно чернодробно заболяване: систематичен преглед на рандомизирани контролирани изпитания. " Интегративни медицински изследвания, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Регистрирайте се за актуализации

Получавайте актуализации за добавки, новини, подаръци и още!

Нещо се обърка. Моля, проверете вписванията си и опитайте отново.

Сподели тази публикация!

Беше ли полезна тази публикация?
Уведомете ни, ако сте харесали публикацията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да6
Не0

Оставете коментар





Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

За автора

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD е регистриран диетолог, писател на свободна практика, здравен редактор и основател на LighttrackNutrition.com. Чрез писането си тя се надява да предостави на останалите безпристрастен и основан на доказателства поглед върху здравните и уелнес темите, за да могат да вземат образовани решения, когато изграждат здравословен начин на живот. Email Staci.