7 Най-добри видове добавки за артрит

Последно променен на

Може да вярвате, че след като получите артрит в ставата, не можете да направите нищо.

Това вероятно е това, което видя, че се случва с баба и дядо. Тъй като те остаряват, тялото, което са имали, става натрупване на нищо друго освен наранявания, белези и болка.

Всеки път, когато се движат, движението им е ограничено - и може да сте гледали някои от тях да станат инвалиди поради артрит на коляното, артрит на рамото или артрит плюс бурсит в бедрото.

Най-вероятно вашите баби и дядовци с артрит може да са отишли ​​в гроба с артрит. Никога не си отиде.

Защо вашите стави викат, когато имате артрит

Сега нещата са различни. Причините, поради които болките в ставите, когато е налице основно артритно състояние, са станали известни в този ден и възрастта на информацията.

Ето няколко от тях:

  • С напредване на възрастта, нашите стволови клетки намаляват. Стволовите клетки регенерират тъкани, включително хрущяли, кости, сухожилия и връзки, но ако клетъчният оборот в тези тъкани е нисък, не може да се постигне напредък в здравето на тъканите. Следователно артритът и болката се влошават с времето.
  • А лошото хранене - това, което е подобно на стандартната американска преработена хранителна диета - е с високо съдържание на омега мазнини 6 и ниско съдържание на омега 3 мазнини. Омега 6 мазнините създават много възпаления в тялото - и ставите с продължаващо заболяване са едно от основните места на възпалителните атаки. В едно проучване, малки количества омега 3 мазнини в диета с високо съдържание на мазнини са достатъчни за намаляване на остеоартрита, причинен от нараняване. и значително подобрен ремонт на рани. (5)
  • Лошото хранене също е с ниско съдържание на витамини и минерали. Много витамини и минерали - калций, магнезий, пантотенова киселина, витамин D, витамин А, витамин С и витамин Е, като примери играят важна роля в здравето на ставите. чувствителни към артрит и други ставни нарушения.
  • Неправилните видове простагландини се създават в организма, когато се консумират неправилни видове мазнини. Не само може да имате дисбаланс на омега 6 към омега 3 мазнини, но също така можете да ядете прекалено много мазнини, които генерират свободни радикали или простагландини, които причиняват възпаление. Това означава, че ще се събудите на следващия ден с повече болки в ставите. (5)
  • Липсата на пълно излекуване на наранявания, когато се появят, също е причина, поради която артритът може лесно да се постави в ставите.
  • Чувствителността към храната може да освободи възпалителни съединения, които се натрупват в ставите и в отслабените части на тялото.

Скритата истина за артрит

Какво може да не сте имали шанс да научите за артрит все още е, че някой може да има дори напреднал случай на артрит, който е много очевиден на рентгенови лъчи, но имат много малко болка изобщо. Те могат да се справят добре по време на деня си и движението може да бъде минимално ограничено.

Научих това от първа ръка, когато видях пациенти, които отговарят на това описание към писмото. Всъщност те бяха в моя кабинет поради други причини, а не артрит.

Това ни дава представа, че ако променим диетата по някои основни начини, за да ударим по различни причини, поради които възпалението може да избухне в организма, тогава можем да повлияем на нашата собствена артритна болка на ежедневно ниво.

Това означава, че има голяма надежда за хората с артрит.

Различни видове артрит

Двата основни вида артрит са остеоартрит и ревматоиден артрит. Това не означава, че няма други форми на артрит. Има.

Духов артрит

Може да имате подагричен артрит, вид заболяване на ставите, при което се образуват болезнени кристали в ставата и причиняват увреждания. Gouty артрит обикновено се вижда в големия пръст, но може да се намери в други стави.

Въпреки това, отново основните промени в диетата и добавките, които правите, са това, което намалява честотата на атаките на подаграта. Един от основните виновници за пристъпите на подагра е високо фруктозният царевичен сироп (HFCS) и затова дори децата на възраст под 15 са диагностицирани с подагричен артрит.

Децата пият прекалено много напитки, които съдържат изкуствена захар, както и много храни, които се преработват и пакетират с HFCS като основна съставка.

Всъщност, би било добре за вас сега да проверите скривалищата на храна и да видите кои съдържат тази съставка, причиняваща артрит.

Псориатичен артрит

Има и вид артрит, наречен псориатичен артрит. Това е такова, което се проявява като артрит в ставите и също като обрив, наречен псориазис. Това е видът обрив на рибената скала; този, който получава сребристи тонове на обрива, както и може да бъде доста червен.

Тя може да се разпространи в различни части на тялото и когато го направи, човекът не иска никой дори да зърне обрива.

Остеоартритът

Сега ще се върнем към двата основни вида артрит - остеоартрит и ревматоиден артрит - така ще разберете и тези.

Думата “остеоартрит” се състои от “остео” и “артрит”. Това означава възпаление на костите и ставите. В увредената става, повредената част на костта може да свърши затварянето на ставното пространство.

Целта на съвместното пространство е да се смекчи ставата по време на движение. По този начин, с по-малко съвместно пространство между две кости, костите могат да започнат да се носят един на друг. Това причинява възпаление и ерозия на ставното пространство.

Това е, когато имате нужда от високо хранене, за да получите ремонта процес. Едно хранително вещество не е достатъчно - вие се нуждаете от ВСИЧКИ от тях, за да се излекувате напълно.

Остеоартрит обикновено се появява при едностранни стави. Това означава, че може да се случи в лявото коляно, но не и в дясното, дясното, но не и в лявото, или в лявото, а не в дясното. Това е така, защото вредата е била едновременно не на двете.

Въпреки това, със сигурност е възможно, че ако сте активни в спорта, потенциално бихте наранили и коленете, краката или бедрата. Разликата е, че процесът на артрит може да бъде на различни етапи в ставите.

Какво причинява остеоартрит

Някои от възможните видове наранявания, които могат да причинят остеоартрит, са тези, които по принцип не могат да се вземат предвид:

  • Директен удар или травма на ставата, например при нараняване на работното място или спортно нараняване
  • Директен удар или травма на ставата от травма на автомобила или нараняване на главата
  • Увреждания с повтарящо се движение, като например такива, при които се повтаря едно и също движение по време на работа 20 или 40 часа на седмица. (Всеки брой часове може да причини остеоартрит, докато той се повтаря.)
  • Затлъстяване (4)
  • Лошите арки в краката ви. Когато имаш лоши арки в краката си, краката ти се срутват и не подкрепят краката ти. Това след това води до неправилно подравняване на коленете, което причинява износване и скъсване на определени части на коляното. Ако не се лекува за по-дълги периоди от време, несъответствието след това причинява несъответствие в бедрата, след това в лумбалните прешлени и накрая врата. Всъщност може да се окажете с главоболие, защото краката ви не са прави!
  • Лоши обувки, които не поддържат краката ви.
  • Мускулните дисбаланси са още една причина за остеоартрит. Ако един мускул издърпва ставата в посока, по-голяма от необходимото, ще възникне дисбаланс, който излага част от ставата, която може да се нарани.

Кинезиолозите са вид медицински специалисти, които могат да свършат отлична работа при диагностициране на това кои мускулни дисбаланси някой има.

Хиропрактиците също са отлични, както и някои атлетични треньори.

Симптоми на остеоартрит

Симптомите на остеоартрит обикновено са следните:

  • болка в началото, когато човек се събуди
  • болката се облекчава, след като човек започне да се движи, въпреки че може никога да не изчезне напълно
  • чувство на топлина в ставата
  • усещане за скованост в ставата
  • ограничен обхват на движение в фугата

Ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е много по-различен от остеоартрита, въпреки че има едно общо нещо - болезнени стави! Обаче, болката при ревматоидна става обикновено е много по-голяма от болката при ревматоиден артрит.

Остеоартритът е болка, която може да стане голяма. Болката при ревматоиден артрит е много тежка болка, която може да стане безмилостна. Ето защо много от пациентите с ревматоиден артрит са на стероиди, за да нарушават възпалението.

Защо хората получават ревматоиден артрит

Счита се, че ревматоидният артрит се причинява от няколко различни неща:

  1. Може да е генетично. Това е очевидно, когато децата на възраст 5 на годината завършват с диагноза ревматоиден артрит.
  2. Тя може да бъде бактериална или микробна по природа. Микробите могат да причинят заболявания на ставите и да се превърнат в системни, като разрушават цялото тяло.
  3. Това може да бъде автоимунно заболяване. Спомням си един от първите ми пациенти, които са имали чувствителност към храната, които са били ясно свързани с увреждането на ставите на ревматоидния му артрит. За съжаление, тя не би се отказала от доматите, патладжана и пшеницата, защото семейството й е италианец, въпреки че тя е виждала различни подобрение, което беше бързо, когато тя елиминира първите храни, свързани с нейната чувствителност.
  4. Това може да е комбинация от тези причини плюс хранителни или неизвестни причини (8).

Симптомите на ревматоиден артрит

Симптомите на ревматоиден артрит включват:

  • ставите, които са засегнати двустранно
  • ставите, които стават яркочервени, се възпалят и болят зле
  • увреждане поради ставно заболяване
  • деформация на ставите, като китката, пръстите на ръцете и коленете започват да се издуват на места, където не трябва да се издуват
  • симптомите се появяват по различно време, не непременно сутрин

И двата вида артрит могат да причинят увреждане, но увреждането е винаги по-голямо при ревматоиден артрит поради деформациите в ставите.

7 Най-полезни добавки за артрит

Какви хранителни добавки ще бъдат най-добрите за вас?

Очевидно отговорът трябва да бъде съобразен с вашите индивидуални нужди и хранителен статус, както и с историята на здравето, въпреки че един египетски изследовател е стигнал дотук, за да заяви, че по-голямата част от изследваните хранителни вещества имат благоприятен ефект върху хроничните възпалителни заболявания. Той вярва, че това е вярно, защото храната е богат източник на антиоксиданти и противовъзпалителни съставки (26).

Въпреки това, прегледът на различни клинични проучвания ни казва какви добавки за артрит правят напредък за много пациенти. Нека да разберем за няколко от тях точно сега.

Омега-3s

През последните три десетилетия има няколко клинични проучвания за това как рибеното масло, съдържащо омега-3 мастни киселини, засяга ревматоиден артрит и остеоартрит. (1)

Налице са клинични проучвания с 20 при ревматоиден артрит и 16 от тях показват значителни подобрения. Извършени са четири клинични проучвания за остеоартрит, като три от тях показват значителни подобрения в поне един клинично изпитан параметър. (1)

Начинът, по който рибеното масло допълва и омега-3 мазнините, е потискането на производството на цитокини, които причиняват възпаление, създавайки по-противовъзпалително състояние. (1)

Трябва да ядете здравословни мазнини

Китайски учени съобщават в 2015, че ниското съотношение на омега 6 мазнини в сравнение с омега 3 мазнини - което означава добър модел на консумация на здрави мазнини - намалява артрита при плъхове, като потиска ензимите, наречени матриксни металопротеинази 13, открити в хондроцитните (хрущялни) клетки (7).

Ползата е облекчаване на болката

Датските учени са прочели изследванията за доказателства за проучвания върху добавките на рибено масло и способността им да намаляват болката. Те открили 30 клинични проучвания, които регистрираха пълни данни за болката. Пациентите с ревматоиден артрит имат значителни ефекти от омега 3 върху тяхната болка. (3)

Друга полза е спирането на дегенерацията на хрущяла

Проучвания върху кучета с артрит в Тайланд са показали, че DHA и EPA, открити в омега-3 в рибено масло и крил масло спират деградацията на хрущяла.

Това се постига чрез значително понижаване на нивата на сулфатирани гликозаминогликани и запазване на съдържанието на уронова киселина и хидроксипролин. Те понижават гените, които разрушават хрущяла и увеличават гените, които регенерират хрущяла. (2)

При добавяне на добавки omega-3 към добавките на 1500 mg глюкозамин ежедневно при пациенти с 177 с умерен до тежък остеоартрит на хълбока или коляното през 26 седмици, се наблюдават големи резултати.

Наблюдавано е намаляване на сутрешната скованост и болка в хълбоците и колената от 48.5% до 55.6% от комбинацията от добавки в сравнение с 41.7% до 55.3% в групата, съдържаща се само в глюкозамин (6).

Свързани: топ продуктите на крил 10 на пазара

Прием на протеин (суроватъчен протеин или колаген)

В Дания лекарите са тествали протеиновия метаболизъм на мускулите при пациенти с ревматоиден артрит 13 в сравнение със здрави хора без ревматоиден артрит.

Те открили, че скоростта на синтеза на протеини в мускулите е различна от нормалната при тези с артрит.

Лекарите също така установиха, че приемът на протеини може да стимулира скоростта на мускулния синтез при тези с артрит и това ще направи това повече, отколкото при тези, които са здрави.

Физическите упражнения също стимулират мускулния синтез и ако упражненията се комбинират с протеини, отговорът в организма се равнява на нормалната скорост на синтеза на протеини при здрави индивиди (9).

Свързани: 9 най-добрите видове протеинови прахове

Аминокиселини с разклонени вериги (ВСАА)

Аминокиселините с разклонена верига са група от три различни аминокиселини, които имат специфична химична структура, която други аминокиселини нямат.

ВСАА включват левцин, изолевцин и валин. BCAAs плюс другите 17 аминокиселини, които са градивни елементи за протеини, са тези, които трябва да бъдат осигурени от вашата диета, за да поддържате живота си.

Аминокиселината левцин е важна за растежа на мускулите. Той подобрява синтеза на мускулния протеин и увеличава силата на мускула (10).

BCAAs са също важни за добрата функция на ставите при немощни и немощни възрастни хора, които се нуждаят от дългосрочни грижи.

Японските изследователи поставят възрастни индивиди на тренировъчна програма, в която не са свикнали - 3 набор от упражнения с 30% максимална контракция за пет различни части на тялото, един набор от аеробни упражнения и един набор от балансиращи тренировки.

Може да мислите, че тази сума ще бъде достатъчна, за да ги убие! Въпреки това, тя е предназначена само за да ги направи по-силни. Изследователите дават 6 грама BCAAs или плацебо 10 минути преди започване на тренировката.

Тези, които са получили добавката, са 10% по-силни в мускулната сила на долните крайници на краката и разширяването на коляното и по-добра балансираща способност (16).

BCAA се намират в яйца, месо и млечни продукти. Те се намират и в хранителни добавки, такива, които могат да се приемат от спортисти и не-спортисти, болни и здрави.

Какво се случва, когато приемате BCAA?

В едно проучване, проведено в Япония, изследователите последвали 15 млади мъже, които упражнявали и приемали BCAA в различно време на деня.

Участниците извършиха 30 повторения на упражнение с недоминиращата си ръка, която подчертава ексцентричните контракции. Ексцентричните контракции са по-трудни от концентричните.

Например, концентрично движение е извиване на тежест с китката и предмишницата към рамото ви, докато ексцентричното движение държи тежестта и бавно я връща обратно към изходната позиция.

Японските изследователи са открили, че добавките преди тренировка са по-благоприятни за забавеното начало на мускулната болка и увреждането, предизвикано от упражненията. Това проучване ни показва, че най-доброто време за приемане на BCAA е преди настъпването на увреждане или преди някакъв вид упражнения (14).

Как се различават аминокиселините при тези с или без артрит?

Има разлика в аминокиселинните профили при тези с ревматоиден артрит в сравнение с тези без заболяване. Когато пациентите с артрит постят в продължение на 7 дни в болнична обстановка, техните аминокиселинни нива се наблюдават.

Те имат по-високи нива на таурин, глутамат, аспартат, глицин, 1-метил хистидин, изолевцин и аргинин. По-малки нива на повишаване се наблюдават при левцин, метионин, серин, треонин, цистеин и цитрулин.

Увеличаването на съдържащите сяра аминокиселини може да се дължи на по-голямо разграждане на глутатиона; промяната в разклонените аминокиселини предполага, че пациентите с ревматоиден артрит реагират на валин като други пациенти, които страдат от мускулни загуби (12).

Какво за тези, които са критично болни?

BCAAs са особено важни за критично болни пациенти, съобщават професорите от университета Rutgers в Ню Джърси. Когато някой е критично болен - и това включва хора с ревматоиден артрит - възпалението се появява в цялото тяло.

Това променя въглехидратния, белтъчния и енергийния метаболизъм. Когато тези промени продължават твърде дълго, тялото губи телесна маса, множество органи започват да се провалят и в крайна сметка настъпва смърт.

Хранителните добавки в тези случаи могат да компенсират тежката загуба на протеин, а ВСАА могат да бъдат особено полезни.

Как се метаболизират?

ВСАА се метаболизират в две основни стъпки, които включват първо мускулите, а след това черния дроб. BCAA участват в транслацията на протеини, сигнализирането на инсулина и оксидативния стрес след инфекции и увреждане (15).

Учените, които си сътрудничат от Университета в Де Мойн, Имперския колеж в Лондон, Института Пастьор в Рим и Лондонския университет "Куин Мери", съобщават в 2017 в медицинско списание, че ензимите, които влияят на метаболизма на аминокиселините с разклонена верига, работят вътре в макрофагите.

Макрофагите са имунната система на „Pac-мъжете”, която изчиства микробите и отпадъчните вещества, които трябва да бъдат отстранени от тялото, за да се предотврати инфекция и възпаление. Тези аминокиселини намаляват тежестта на артрит и бъбречно заболяване при животински модели (11).

Пациентите с остеоартрит също могат да имат промени в метаболизма и профилите на аминокиселините, съобщават китайски изследователи. В списанието Аминокиселини в 2016 учените заключават, че някои аминокиселини имат потенциал да действат като имуномодулатори, работещи срещу възпаление на ставите. (13).

Свързани: топ продуктите на 10 BCAA на пазара

Витамин D

Пациентите с ревматоиден артрит са известни с ниските си нива на витамин D. При едно мароканско проучване на деца с болестта 75% от тях са имали недостатъци в този важен витамин (18).

В Бразилия учените открили, че има ефект на витамин D върху имунната система. Витаминът повишава способността на макрофагите и моноцитите да се борят с инфекцията в организма. Пациентите с ревматоиден артрит често получават лечение, което потиска имунната система, оставяйки ставите отворени за атака от микроби.

Всъщност изследователите са съгласни, че колкото по-ниски са нивата на витамин D при пациенти с ревматоиден артрит, толкова по-тежки ще бъдат клиничните прояви на заболяването (22, 23). Учените потвърдиха също, че невропатичната болка - болка, причинена от заболяване и засягаща нервната система, предизвикваща странни усещания като топлина, студ, болки и др. - е била по-висока при ревматоиден артрит, когато нивата на витамин D бяха по-ниски от 5.8 ng / ml, отколкото при пациенти, които почти не достигат нормалния референтен диапазон на 20 ng / mL (24).

Тук не е само ревматоиден артрит.

В Тайланд изследователите са установили, че ниските нива на витамин D са чести и при пациенти с остеоартрит. Петдесет и девет процента от техните пациенти с 175 с колен артрит имат дефицит.

И все пак, след добавянето, в продължение на шест месеца, нивата на витамин D бяха само при 32 ng / mL, едва в нормалните граници. По време на приема на 40,000 IU на витамин D седмично, нивото на болка и качеството на живот на пациентите се подобриха значително. Тяхната сила на сцепление също се подобри (21).

Добавянето на витамин D е ефективно за подобряване на сковаността, болката и функцията на остеоартроза в коляното, според китайски изследователи, анализиращи проучвания с общо 1136 пациенти с това състояние (25). Те обаче коментираха, че липсват доказателства, които да доказват, че то пречи на развитието на заболяването.

Свързани: топ продукти 10 витамин D на пазара

Витамин С

В едно старо лабораторно проучване от късните 1970s двама изследователи открили и докладвали в медицинската литература, че високите нива на витамин С унищожават артритните клетки. Не предизвиква негативни ефекти върху нормалните клетки. Интересно е обаче, че аспиринът намалява броя на нормалните клетки и артритните клетки с около 20% в сравнение с контролите (27).

Свързани: топ продукти 10 витамин С на пазара

Мултивитаминен

Ако сте имали 83.5% шанс за подобряване на вашите ставни симптоми, бихте ли опитали терапия, включваща мултивитамини, елиминиране на мляко, пшеница, ръж, ечемик, овес, захар и мая, и добавени добавки с омега 3 мазнини и куркуминоиди и пробиотици. ?

Сто четири пациента се съгласиха в Хелзинки, Финландия (19) - и 88.6% от тях отчитат различни ползи; една от тях е по-малка нужда от конвенционални лекарства. Страничните ефекти бяха малко и леки.

Свързани: топ мъжки мултивитамини 10 на пазара & топ женски мултивитамини 10

мултиминерали

Въпреки че проучванията по никакъв начин не са пълни за оценка на въздействието на всички минерали върху здравето на тези, които имат артрит, някои неща са известни.

Изследователи от Медицинския колеж Олбани съобщават в 1996 (20) че пациентите с ревматоиден артрит имат недостиг на магнезий и цинк, ако се вземат предвид препоръчителните дневни нива на дозировката. Ако се вземе предвид типичната американска диета, тогава медът също ще бъде нисък.

Изследователи от множество университети по света съобщават в списание Journal of Trace Elements в списание „Медицина и биология”, че нивата на селен могат да играят роля в връзката между сърдечно заболяване и ревматоиден артрит. При повишаване на нивата на селен се наблюдава намаляване на нивата на ESR и CRP, като и двата са маркери за възпаление (28).

Селенът е един от няколкото антиоксиданти, които тялото използва за добро здраве и за борба с оксидативния стрес. Микроелементи като мед и цинк също изпълняват тази функция в организма. Ето защо учени в Обединеното кралство са разработили проучване, за да видят дали състоянието на микроелементите е включено в развитието на ревматоиден артрит или прогресията му с течение на времето (29).

Сравнявайки около 100 пациенти с ревматоиден артрит с други сто хиляди здрави индивида, те открили, че ниските нива на цинк и селен и високи нива на мед са свързани с наличието на ревматоиден артрит.

Друго проучване показа значителна корелация между нивата на селен и броя на ставите, засегнати с активен артрит, както и ограничаването на движението в тези стави (30). Други учени смятат, че по-ниските нива на селен - и цинк - при пациенти с ревматоиден артрит вероятно се дължат на заболяването и се медиират от възпалително подобни вещества (31).

Остеопорозата е често срещана при китайски пациенти с ревматоиден артрит. Това предполага множество витаминни и минерални дефицити. Едно проучване на 304 пациенти с ревматоиден артрит установи, че добавката с калций и витамин D намалява риска от развитие на проблеми с костната плътност при пациенти с болестта (17).

В действителност, 20% от групата, приемала добавки, е имала ниска костна плътност след четири години добавки, в сравнение с 64% от групата, която изобщо не е приемала добавки.

Къде да отидем оттук

Това са само някои от многото добавки, които можете да започнете да приемате, което може да бъде от полза, ако имате артрит. Въпреки това, те са едни от най-добрите.

Ако започнете да приемате омега мазнини 3 под формата на рибено масло, протеинови добавки като суроватка и аминокиселини с разклонена верига, най-вероятно ще видите голяма разлика. Проверете го сами и запазете собствените си записи за това, което работи за вас. Отговорите ви очакват да ги откриете!

Specific Всеки специфичен продукт и марка, включени в този сайт, не са задължително одобрени от Donna.

Препратки
  1. Akbar, U., et al. Омега-3 мастни киселини при ревматични заболявания: критичен преглед. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, лупус нефрит и ОА. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Ефекти от различни източници на омега-3, рибено масло, масло от крил и мида от зелени устни срещу разпадане на кучешки хрущял, медииран от цитокини. In vitro клетъчен Dev Biol Anim 2017 май, 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Морски петролни добавки за артритна болка: системен преглед и мета-анализ на рандомизирани проучвания. Хранителни вещества 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Хранително управление на остеоартрит. Compend Contin Vet 2012 май, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Съдържанието на мастни киселини в храната регулира възстановяването на рани и патогенезата на остеоартрит след увреждане на ставите. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Ефект на глюкозамин сулфат с или без омега-3 мастни киселини при пациенти с остеоартрит. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Ниското съотношение на n-6 / n-3 полиненаситени мастни киселини потиска експресията на матриксната металопротеиназа 13 и намалява индуцирания с адювант артрит при плъхове. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Лопес, HL Хранителни интервенции за превенция и лечение на остеоартрит. Част I. се фокусира върху мастни киселини и макроелементи. PM R 2012 май, 4 (5 добавка): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Съхранен анаболен отговор на протеиновия протеин към остри упражнения и прием на протеин при добре лекувани пациенти с ревматоиден артрит. Артрит Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Левцинът предизвиква хипертрофия на миотуба и повишава максималната контрактилна сила в тъканно инженерния скелетен мускул in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 контролира метаболитно репрограмиране в активирани човешки макрофаги и е свързано с възпалителни заболявания. Nat Commun 2017 Юли 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Плазмени аминокиселини при ревматоиден артрит. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Промени в аминокиселинния метаболизъм при остеоартрит: неговите последствия за храненето и здравето. Аминокиселини 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Ефект от времето на добавката на BCAA върху предизвиканата от упражнения мускулна болест и увреждане: пилотно плацебо контролирано двойно сляпо проучване. J Sports Med Фитнес Фитнес 2018 Ноември, 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Аминокиселинна добавка с разклонена верига: въздействие върху сигнализирането и значението на критично заболяване. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 юли-август, 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Ефекти и осъществимост на тренировъчната терапия в комбинация с аминокиселинна добавка с разклонена верига за укрепване на мускулите при немощни и немощни възрастни хора, нуждаещи се от дългосрочни грижи: кръстосано проучване. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Минерална плътност на костите при пациенти с ревматоиден артрит и 4-годишни резултати от проследяване. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Концентрациите на витамин D и активността на болестите при марокански деца с ювенилен идиопатичен артрит. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. и Peltomaa, R. Диетична терапия при пациенти с възпалителен артрит. Алтернативен Ther Health Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM and Bigaouette, J. Приемът на хранителни вещества при пациенти с ревматоиден артрит е недостатъчен в пиридоксин, цинк, мед и магнезий. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Добавката на витамин D подобрява качеството на живот и физическото представяне при пациенти с остеоартрит. Хранителни вещества 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Недостиг на витамин D и ревматоиден артрит. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Лий, YH и Bae, SC ниво на витамин D при ревматоиден артрит и неговата корелация с активността на заболяването: мета-анализ. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Асоциация между серумните нива на витамин D и невропатичната болка при пациенти с ревматоиден артрит: Изследване с напречно сечение. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Гао, XR, Chen, YS, и Deng, W. Ефектът на добавка на витамин D върху остеоартрит на коляното: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Ал-Окби, С.Ю. Фармацевтични препарати за противовъзпалителна активност и допълваща терапия за ревматоиден артрит. Токсикол Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES и Wilkins, MG Ефект на аспирин и витамини С и Е върху синовиалните ревматоидни артрити и други клетки. Опит 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Ефект на антиревматично лечение върху нивата на селен при възпалителен артрит. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Концентрации на серумните микроелементи при ревматоиден артрит. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Ниско ниво на селен при тежък ревматоиден артрит. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Ефекти от различни лечения върху нивата на медта, селена и цинка в серума при пациенти с ревматоиден артрит. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7
Беше ли полезна тази публикация?
Уведомете ни, ако сте харесали публикацията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да
Не

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

Д-р Дона Швонтковски

Написано от Д-р Дона Швонтковски

Д-р Дона е високо ценен автор на свободна практика по темата за алтернативното здраве. За 12 години тя е била редактор на списанието Health & Fitness в Сакраменто, Калифорния, списанието, което образова хиляди читатели по различни теми от здравето, физическите упражнения / фитнес и алтернативната медицина. Email Дона.