10 Най-добрата имунна система поддържа добавки, които трябва да се имат предвид

Най- имунната система е защитната система на тялото - изключително важно е да помогне на тялото ви да избягва заболявания, болести и да насърчава цялостното благосъстояние. Системата се състои от мрежа от тъкани, клетки и органи, които работят заедно в цялото тяло.

Въпреки че е защитник на вашето тяло, той не е неразрушим и може да бъде повреден поради избора на начин на живот, диетата и замърсяването. Постигането на достатъчно сън, здравословно хранене и редовно упражняване са всички начини за подпомагане поддържането на вашата имунна система. Въпреки това, упражняването на постоянно с висока интензивност може да подчертае тялото ви и да отслаби имунната система.

Има някои добавки, които могат да поддържат и популяризират вашата имунна система - подобряване на цялостното здраве на вашето тяло и подпомагане на вашия имунитет.

Защо трябва да приемате добавки за имунна подкрепа?

С непрекъснато излагане на токсини, бактерии, вируси и стрес, имунната система на всеки може да бъде бомбардирана и отслабена. Някои хора дори могат да се развият вторични имунодефицитни разстройства от неща като диабет, недохранване, излагане на радиация, химиотерапия и тежки изгаряния.

Ползи

Имунните усилватели са ефективни за подпомагане на имунната система по различни начини. Те могат да бъдат антимикробни и антивирусни, стимулират и регулират имунната система, намаляват възпалението, помагат за борба с оксидативните увреждания и др.

Всеки може да се възползва от приемането на най-добрите добавки за имунна защита, защото те помагат да се подобри способността на организма ви да се защити. Има обаче някои хора, които по-конкретно може да се нуждаят от мощни добавки за имунна защита, отколкото други.

Кой може да участва?

  • спортисти - Спортистите, които извършват редовни тренировки с висока интензивност, могат да се възползват от добавки за стимулиране на имунната система. Това е така, защото интензивните тренировки, особено тренировката за издръжливост, могат да предизвикат имуносупресия поради физиологичен стрес.
  • Стареене възрастни - Стареенето има разрушителен ефект върху имунната система - колкото по-старите сме, толкова по-слаби са нашите имунни системи.
  • Тези, които живеят в градска среда - Физиологичният стрес, който идва заедно с градския начин на живот включва замърсяване, шум, токсини и др. Тези стрес, по-голямата гъстота на населението и заседналия начин на живот на много хора в градските райони също могат да допринесат за отслабване на имунната система.
  • Тези, които приемат антибиотици - Антибиотиците са лекарства, които убиват лошите бактерии, но в процеса те убиват и добри бактерии в организма. Това може да ви направи по-податливи на възпаление на заболявания и бактериални инфекции.
  • Тези с алергии - Алергиите са свръх реакция на имунната система. Алергична реакция възниква, когато тялото възприема чуждо вещество като заплаха и имунната система я атакува. Това може да причини подуване, дразнене, зачервяване, воднисти очи, хрема и др.

10 имунна поддръжка добавки, за да разгледа

Пробиотиците

Какви са пробиотиците?

Пробиотиците са живи бактерии, които са необходими за храносмилането. Те помагат да се смилат храни в червата и балансирайте вътрешното си рН, Тези добри бактерии също така обезсърчават растежа на лошите бактерии, които могат да навредят на вашето здраве. Тялото съдържа тези полезни микроби естествено.

Те също идват от някои пробиотични храни в храната, като кисело мляко, кефир, темпе, кимчи, кисело зеле и др. Пробиотиците могат да се приемат като добавки и във форми като сухи, замразени сухи прахове, капсули, течности и таблетки.

Как пробиотиците поддържат имунната система

Пробиотиците помагат на имунната система подсилване на чревната лигавица, който функционира като бариера срещу вредните микроби. Това е известно 70% от имунната система се намира в червата, така че поддържането на червата здравословно е важно за поддържането на силна и ефективна имунна система.

A проучване проведени с новозеландски спортисти установиха, че приемането на пробиотици намалява честотата на настинките, когато се сравнява с приемането на плацебо.

Как да се Пробиотиците

Пробиотиците са най-добре да приемат сутрин или през нощта, когато стомахът е по-ниска в киселинността, Това помага да се гарантира, че по-голямата част от пробиотиците оцеляват и достигат до чревния тракт. Пробиотичните добавки също трябва да се съхраняват далеч от топлина, влага и въздух, за да ги поддържат живи.

Пробиотични допълнителни странични ефекти

Пробиотиците обикновено са безопасни и добре толерирани добавки за повишаване на имунната система. Някои хора обаче могат да получат стомашно-чревни нежелани реакции като диария, газове и подуване на корема.

10 Най-добри пробиотични добавки


Ехинацея

Какво представлява Echinacea?

Ехинацея, известен също като coneflower, е цъфтяща билка, която се среща в влажни черни почвени прерии, отвори в гористи местности, савани, гъсталаци и варовикови поляни. Тези среди се срещат в Съединените щати на изток от Скалистите планини.

Това е един от най-популярните билкови добавки в Америка, а местните американци са използвали ехинацея за повече от 400 години.

Как Ехинацея може да поддържа имунната система

Echinacea съдържа много активни съставки, които помагат за борба с болката и осигуряват антиоксидантни, антивирусни и противовъзпалителни ефекти; което я прави мощна добавка за стимулиране на имунната система. Многото предимства на ехинацеята правят тази ефективна имунна бустер една добре закръглена здравна добавка. Тя може да изпълнява своята функция за подобряване на имунитета, както и да поддържа цялостното здраве по други начини.

Как да вземем ехинацея

Добрите добавки от ехинацея могат да се приемат със или без храна и във всеки един момент от деня. Предлага се в тинктури, капсули, таблетки и екстракти. Някои хора също пият ехинацея. За инструкции за дозиране проверете етикета на добавката.

Ехинацея нежелани реакции

Ехинацеята се счита за обикновено безопасна и добре толерирана билкова добавка. Въпреки това, може да предизвика нежелани реакции при някои хора, като гадене, повръщане, болки в стомаха и т.н.

10 Най-добри добавки за Echinacea


Витамин С

Какво е Витамин С?

Витамин С е водоразтворим антиоксидант витамин, който е от съществено значение за човешкото тяло. Това е така, защото хората не са в състояние да произвеждат витамин С, така че трябва да бъдат получени чрез диета. Необходимо е за протеиновия метаболизъм и производството на невротрансмитери, L-карнитин и колаген.

Най-важното е, че е от съществено значение за растежа и ремонта на тялото. Витамин С храни включват цветни плодове и зеленчуци, като цитрусови плодове и тъмни листни зеленчуци. Недостигът причинява симптоми като гингивит, сухо и раздробяване на косата, суха кожа, бавно и понижено зарастване на рани и др.

Как витамин С може да поддържа имунната система

Витамин С е добра добавка за защита от недостиг на имунната система. Не консумирането на достатъчно витамин С може да отслаби имунната система и да увеличи риска от заболяване и заболяване - за съжаление, 30% от американците не отговарят на нуждите си от витамин С! Витамин С е ефективен имунен бустер, който също има допълнителни ползи за здравето, поради състоянието му като основен витамин. Това го прави най-добрата добавка за подкрепа на имунната система.

Как да приемате витамин C

Витамин С най-добре се приема в разделени дози през целия ден с хранене. Най-добрата доза витамин С може да варира в зависимост от възрастта и пола ви, но като цяло следвайте инструкциите за допълнителния си продукт.

Витамин С Странични ефекти

Витамин С е безопасен и обикновено се понася добре при повечето хора. Той е водоразтворим, така че тялото отделя витамин С, който не използва; което затруднява предозирането. Някои хора обаче могат да получат странични ефекти като спазми, гръдна болка, умора и др.

10 Най-добрите добавки за витамин С


Бъз

Какво е Elderberry?

Бъдъкът расте от стари храсти, известен също като sambucus nigra, Тези срамежливо изглеждащи храсти са склонни да растат в гористи местности, отпадъци, насипи и гробища. Плодовете и цветята са били използвани медицински от векове. Той съдържа повече антиоксидантни флавоноиди, отколкото боровинки, горски плодове, боровинки и къпини.

Как момичето може да подкрепи имунната система

Бъбреците помагат да се засили функцията на имунната система и да се предпази от бактериална инфекция, което намалява потенциалните увреждания на имунната система. Мощните антиоксидантни свойства на бъбреците също помагат да се противодейства на ефектите от стареенето върху имунната система - правейки това мощен имунен бустер.

Elderberry също помага да се поддържа, защитава и регулира имунната система от различни фронтове. Ако търсите добре закръглена добавка, за да стимулирате имунната си система, това може да е за вас.

Как да вземем

Бъбрекът идва в много форми, включително тинктури, течности, сиропи, стандартизирани екстракти, бонбони, сушени цветя и др. Може да се консумира и като чай. За инструкции за дозиране следвайте указанията на Вашата добавка. Незрелите или недостатъчно изпечени бъзове не трябва да се консумират.

Нежелани странични ефекти

Бъбрекът обикновено е безопасен, но някои хора могат да получат нежелани реакции. Те могат да включват гадене, диария, газове и др.

10 Най-добри добавки за бъбреци


куркума

Какво е куркума?

Куркума е ярко жълто подправка, използвана в различни световни кухни, най-вече в индийските къри. Това също е изключително популярна добавка към здравето, благодарение на добре познатите си ползи и противовъзпалителни свойства.

Куркума се използва главно като противовъзпалително средство, но активното вещество в подправката, куркуминът, също е доказано, че подкрепя имунната система. Това прави куркума мощна добавка за имунна поддръжка, която предлага и множество други предимства.

Как куркума може да подкрепи имунната система

Активното вещество в куркума се нарича куркумин. В клиничните проучвания е показано, че куркуминът е показан помагат да се модулира имунната система, подпомагайки естествената защита на организма. Той може също така да подобри отговора на антителата. Голяма част от съобщените от куркума ползи за имунитета все още се изследват, но комбинираният куркумин показва голямо обещание.

Как да се Куркума

Turmeric е подправка, която може да бъде закупена в насипно състояние и използвана в домашно приготвяне. Най-лесният и най-ефективен начин да се възползвате от предимствата на този подправка е да вземете хапчета от куркума. Тези капсули обикновено съдържат екстракт от куркума и често черен пипер, което спомага за подобряване на бионаличността и подобряване на ефикасността на добавката. За да вземете добавки от куркума, просто следвайте указанията на опаковката на продукта.

Куркума странични ефекти

Куркума по принцип не причинява странични ефекти. В някои случаи някои хора съобщават за такива проблеми като гадене, замаяност и разстройство на стомаха, но повечето хора не съобщават никакви нежелани ефекти изобщо.

10 Най-добри добавки за куркума


Astragalus корен

Какво представлява коренът Astragalus?

Корен на Astragalus идва от растението Astragalus, наречено also milkvetch или huang qi. Растението е бобово растение, чиито корени са използвани в китайската медицина от векове за стимулиране на имунната система. Той е мощен антиоксидант, който стимулира имунната система.

Как коренът на Astragalus може да поддържа имунната система

Astragalus root е специална билкова добавка, известна като адаптоген. Адаптогените спомага за подобряване на способността на организма да се справя със стреса и също така помага за нормализиране на имунната система.

Тези много предимства могат да бъдат приписани на три важни съединения, открити в корен на Astragalus, известни като флавоноиди, полизахариди и сапонини. Флавоноидите са мощни антиоксиданти, полизахаридите са антимикробни и антивирусни и сапонините са полезни за сърдечно-съдовата система.

Как да направите корен Astragalus

Astragalus идва под формата на тинктури, таблетки, капсули, чайове и др. Може да се приема със или без храна и често се препоръчва да се приема сутрин и вечер. За инструкции за дозиране проверете допълнителния етикет.

Astragalus коренни странични ефекти

Astragalus обикновено се счита за безопасна билкова добавка, но някои хора могат да получат нежелани реакции. Те могат да включват промени в кръвното налягане, храносмилателни проблеми и др.

10 Най-добри добавки за Astragalus


Ginger

Какво е Джинджър?

Джинджифилът е растение с гъсти корени от коренища, които имат антибактериални и противовъзпалителни свойства. Това е популярна подправка и се използва за готвене и в китайски, индийски и арабски лекарства от векове. Активните съставки в джинджифила са известни като гингероли и шогаоли.

Как Джинджър може да подкрепи имунната система

възпаление е реакция на имунната система чрез процес, включващ бели кръвни клетки. Джинджифилът е ефективно противовъзпалително средство, което може да помогне за прекомерното възпаление, което може да причини скованост и болка.

Антиоксидантните ползи от джинджифила спомагат и за борба с увреждането на свободните радикали на клетките, които могат да ви пораснат по-бързо и да отслабят имунната ви система. Чрез предлагането на анти-стареене ползи и регулаторни ползи за имунната система, джинджифил е един от най-добрите добавки за повишаване на имунната система.

Как да се Ginger

Джинджърът се предлага в много различни форми, включително сухи корени от джинджифил, хапчета за джинджифил, тинктури, екстракти и чайове. Джинджифил може да се приема със или без храна. За дози от джинджифил следвайте инструкциите на Вашата добавка. Суровият джинджифил също може да се консумира, но суровият джинджифил е доста остър в аромата и може да създаде усещане за парене в устата ви.

Джинджър странични ефекти

Джинджифилът обикновено е безопасен и обикновено се понася добре. Някои хора обаче могат да получат нежелани реакции като гадене, газове, подуване и т.н. Суровият джинджифил може да създаде усещане за парене в устата или да увеличи риска от странични ефекти при джинджифил.

10 Най-добри добавки за джинджифил


Женшен

Какво е женшен?

Женшен е растение, което изглежда подобно на ягодово растение и произвежда цветя, които се превръщат в блестящи червени плодове. Коренът се използва в древна китайска медицина в продължение на хиляди години.

Как женшенът може да поддържа имунната система

Женшенът е добре известен адаптоген, който може да спомогне за подобряване на стреса на тялото и да намали нивата на стресовия хормон, кортизола. Кортизолът може да компрометира имунната система и да намали способността на човек да се бори с болестта и да остане енергичен. Проучванията установили, че женшенът може да помогне да се увеличи броят на имунните клетки в кръвта.

Как да вземем женшен

Тя може да бъде в различни форми, включително хапчета, капсули, прахове, течни екстракти и т.н. За дозиране проверете допълнителния етикет. Женшен може да взаимодейства с определени предписания, така че говорете с Вашия лекар, преди да добавите женшен към ежедневния си режим.

Женшен странични ефекти

Женшенът се толерира от повечето хора, но някои хора могат да получат отрицателни странични ефекти като нервност или проблеми със съня. Може да се появят и алергични реакции.

10 Най-добър женшен добавки


Витамин D

Какво представлява витамин D?

Витамин D е мастноразтворим витамин, който може да дойде в малки количества от храни, но се произвежда най-вече от организма ендогенно (в кожата). Витамин D се получава, когато слънчевите лъчи от слънцето удари кожата, поради което понякога се нарича "слънчев витамин".

Много хора не разполагат с подходящите нива на витамин D в техните тела поради липса на слънце, географско местоположение, цвят на кожата, диети и др. Дефицитът на витамин D причинява симптоми като повишен риск от сърдечно-съдово заболяване, тежка астма при деца, когнитивно нарушение или тревожност и депресия.

Как витамин D може да поддържа имунната система

Имунните клетки като В-клетки и Т-клетки имат рецептори за витамин D, което показва важността на витамин D за имунната система. Ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от инфекция и автоимунност (свръхактивна имунна система). Тъй като много хора са с недостиг или имат риск от дефицит на витамин D, това е добър имунен бустер, който осигурява допълнителни цялостни ползи за здравето. Ако живеете в район, който е по-студен или получава по-малко слънчева светлина, това може да бъде най-ефективният имунитет за вас.

Как да приемате витамин D

Витамин D е мастноразтворим, което означава, че е най-добре да се приема с храна или източник на мазнини. Може да се приема и без храна. Оптималното дозиране може да варира в зависимост от възрастта, пола и географското местоположение.

Витамин D Странични ефекти

Витамин D, приеман в правилните дозировки, е много безопасен и добре понасян от повечето хора. Въпреки това, големи дози витамин D могат да причинят странични ефекти като слабост, умора, главоболие, сънливост и др.

10 Най-добрите добавки за витамин D


Смирна

Какво е смирна?

Смирна е смола, подобна на соп, която идва от кората на дърво, родом от Етиопия, Източното Средиземноморие, Сомалия и Арабския полуостров. Той се използва векове наред като аромат, масло и билкови лекарства.

Как може да се поддържа мигрена на имунната система

Сърцето е мощен антиоксидант, който помага да се предпази имунната система от вредните последици от стареенето. Той също така е антибактериален и противогъбичен и може да се използва като ароматерапия. Той може дори да се използва като вода за уста, за да помогне за борбата с зъбните инфекции в процес, известен като масло-дърпане.

Как да вземем смирна

Сърцето може да се използва като локално масло или като ароматерапевтичен аромат и може да се приема като добавка. Локалните масла обикновено се прилагат за подпомагане на бръчките и подобряване на зарастването на рани. Ароматерапията с масло от мирин може да помогне на стресът на някои хора.

Смъртни нежелани реакции

Сърцето обикновено е безопасна добавка, но не трябва да се приема в големи количества. Сърцето може да причини диария при някои хора. Когато се прилагат локално, някои хора могат да развият обрив.

Тази статия беше полезна ли?
Уведомете ни, ако сте харесали статията. Това е единственият начин, по който можем да подобрим.
да
Не

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните за коментарите ви.

Остин Медоус

Написано от Остин Медоус

Остин Медоус е независим писател и консултант, специализиран в здравни и уелнес теми. С повече от 7 години опит в областта на естествената здравна индустрия, Остин се стреми да предоставя точна, кратка и научно обоснована информация на своите читатели. Можете да се свържете с него на LinkedIn.